@Ботаном я никогда не делал ничего подобного, поэтому я не уверен. Лично я хотел бы попробовать спринты, 20-приседаний, и другие metcon тип тренировок для того, чтобы вместо того, чтобы высовываться. Для бицепсов я просто больше всех подтянется на турнике. @JohnP если кто-нибудь спросит, Я Силла ждал больше ответов С :D Я думаю, как я могу определить, сколько жира я потерял/мышцы я набрала. Фриз, еще в-о-очень-крайней мере. Моя позиция на километровых беговая дорожка изменилось бы, без сомнения, так как моя движущая сила не будет равных на беговой дорожке движения. Аналогично, для бега на беговой дорожке является более "соответствие себе скорость пояса", чем на самом деле спринте все. Я думаю, что эти могут быть существенными.

Нет ничего плохого в математике, просто в модели, которую вы используете. Как оказалось, Грег Nuckols только что опубликовал статью на мышцы математике, которая проливает некоторый свет на то, почему это просто не реализуемо на практике перейти от 300x3 до 840 фунтов в 1 год (52 недели).

Некоторые из основных take-сувенирной продукции являются:

  • Деятельность по восстановлению распределения силы закона (т. е. закон убывающей доходности), который означает, что есть практический предел тому, сколько еды и сна можно использовать для восстановления работы.
  • Учебный стресс-это как парабола, до определенного объема тренировок и вы станете сильнее. За что объем тренинга вы получите слабее.
    • Новички и начало полупродукты обладают высокой параболы, что является более узким. Это означает, что вы получите больше пользы от каждой тренировки, но вы не можете сделать столько, сколько продвинутый слушатель.
    • В конце промежуточных и продвинутых лифтеров иметь плоскую и широкую параболу. Это означает, что вы можете сделать намного больше работы, которая необходима, чтобы становиться сильнее, но общее благо, что работа идет.

Он имеет некоторые практические применения этой мышечной математике, но это по крайней мере поможет вам понять, что путь к усиливается не линейно. На самом деле, я не знаю каких-либо биологических процессов. Он наверняка чувствует, как вы могли бы идти прямо сейчас, но не удивляйтесь, когда ваш прогресс замедляется. Все, что вам нужно в этот момент-это другой способ управления объем тренировки и интенсивность.

Необходимо также учесть, что количество людей, которые могут попасть в 840 фунтов сырого присед (т. е. без приседа костюм) очень мало.


Переход от начального к промежуточному и за его пределами

Во-первых, я бы рекомендовал не волнуясь о том, что вы продвинутый или средний. Вся концепция классификации самостоятельно либо по чьей-то силы норм или ставок возмещения (немного более точным) является несколько произвольным. Вы можете нарисовать линию в любом месте вы хотите, и это действительно не суть. Точки-это действительно то, что вы делаете, когда вы больше не сможете пиарить каждую неделю?

Здесь мы должны ввести понятие периодизации. Проще говоря, периодизация-это способ организовать вашу тренировку более долгосрочной перспективе. Вы будете получать до точки, где увеличение веса будет все сложнее по нескольким причинам:

  • Вы начинаете чувствовать, как вы находитесь в тумане все время, и вы начинаете боялся идти в тренажерный зал.
  • Где именно это происходит немного по-другому для всех.
  • Вы добраться до точки, где вы уже не сила, а лишь демонстрируют, что вы до сих пор не достигнута.
  • Самый надежный способ построить силу-это увеличение объема работы.

Оглядываясь на мышцы математические статьи, вы заметите, что есть работы, которые необходимы, чтобы построить силу и, как вы становитесь сильнее, вам нужно выполнить несколько единиц работы, чтобы стать сильнее. Это хороший способ думать об этом. По сути, вы должны организовать работу так, что вы можете увеличить объем с течением времени. Это где мы получаем в Техасе способ (промежуточный программу) понятий в сутки громкости, световой день, и тяжелый день. День объем создает силу, световой день обеспечивает активное восстановление при сохранении характера движения свежих и тяжелых дня позволяет установить новый PR.

В статье периодизация обеспечивает ряд инструментов, чтобы сбалансировать требует восстановления, укрепления и демонстрации силы. Вы найдете, что люди с 840 присед фунтов или лучше, не могу делать это каждый день в тренажерном зале. Они должны работать над этим в течение нескольких недель, как они готовятся к соревнованиям.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете внедрить эти средства в несколько раз. Например, если вы увеличиваете вес каждый раз, когда вы приседаете, вы можете перейти на подходе Техасе способ приседать три раза в неделю, но все-таки пиар в конце недели. Когда недельный прогресс не происходит, вы просто используете те же концепции и работа над увеличением сбн на несколько более медленными темпами.

Дело в том, что ничего плохого с замедляется, и это будет очень необходимо через некоторое время. Я лично не поднимайте штангу, пока мне не исполнилось 39. Линейная прогрессия в приседаниях продолжалось, пока я не мог сделать около 310 фунтов. Еженедельная прогрессия у меня 325 на тройной. Затем я пошел на ежемесячную программу, чувствовал себя намного лучше и более 400 фунтов на корточках, прежде чем я исполнилось 40 лет. Из-за некоторых событий в жизни, и травмы, в течение ближайших нескольких лет я был только в состоянии увеличить присед до 450 (без пояса, участие в соревнованиях).

Путешествие каждого человека разная. Вы можете перегнать мой приседа в такое же количество времени (особенно если вы достаточно молоды). Дело в том, чтобы найти способ, что вам нравятся тренировки, и дальше становится все сильнее. Используйте советы в следующих двух статьях я связан, или использовать кого-то из окна программы. Просто положите инт работе и наслаждаться процессом. В 840 приседе уходят годы-на порядок более десяти лет.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil