Гармин пульсометр HRM-1г совместимое устройство

Я возвращаюсь в конкурентной бег и у меня есть Гармин пульсометр HRM-1г - которая работала хорошо несколько лет назад, когда я был первоначально используя его. В Garmin часы я использовал с ним, в конце концов сломался, так что я бросил его. Очевидно, что Муравей+ на связи - есть ли продаются часы (Garmin или другие), которые могут обеспечить контроль HRM, а также GPS-трек? Я просто смотрю на настройки для моей работает только, а не для повседневного ношения.

+657
Phillip Alston 16 окт. 2018 г., 18:08:25
39 ответов

Растет во многих школьных мероприятиях мы были сделаны, чтобы сделать приседания и отжимания. В Военно-Морского Флота курсантов мы делали отжимания и приседания каждый раз, когда мы воспользовались. Я также видел он входит во многие общие фитнес-программ, в том числе и на плакате, который появился в наших офисах в последние пару дней.

Почему отжимания и приседания так часто?

Есть признаки того, что они либо:

  • Просто для общей популяции без значительного риска получения травмы?
  • Иметь большую награду за усилия по сравнению с другими упражнениями?
  • Упражнение большей части тела или участки тела, которые нуждаются в большем внимании?
+999
iloveredgirl 03 февр. '09 в 4:24
  • старайтесь держать ваши плечи вниз, а не стягивание лопаток
  • держите локти близко к телу
  • попробуйте найти сцепление, где вы "чувствовать", что движение ориентирована на мышцы вы хотите работать
  • акцент на мышцы вы тренируете
+984
Mohammad Rahman 19 июн. 2013 г., 19:47:42
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это было написано в недавней статье в Британском медицинском журнале, разрушение мифов спорта и спортивных товаров. Их резюме было:

Широкой общественности—есть отсутствие доказательств, чтобы поддержать использование компрессионное белье, чтобы улучшить спортивные показатели. Они могут уменьшить болезненность мышц при ношении на протяжении 24 часов после тренировки

Профессиональные спортсмены—нет никаких твердых доказательств, что компрессионное улучшить спортивные показатели. Боли в мышцах-видимому, снижается, если одежду носят в течение 24 часов после тренировки, но объективные показатели восстановления менее последовательны, и компрессионное белье, кажется, работают не лучше, чем другие стратегии восстановления, таких как низкое упражнение класс или контрастного купания. Потенциального неблагоприятного воздействия этих предметов одежды может включать в себя повышение температуры кожи, снижение терморегуляции, и сниженный диапазон движения

Необходимых исследований—более крупные исследования по отдельным видам спорта и научно-исследовательских generalisable либо высококвалифицированные спортсмены или населения в целом, с общих результатов, относящихся к спортивной деятельности, а также изучение побочных эффектов и переносимости компрессионные

Что статья очень полезная итог свидетельствует о других мифах.

+981
Garth Gillespie 15 нояб. 2018 г., 14:20:49

Точно. Вы говорите "не включая" диета, поэтому если вы не желаете жертвовать калорий из пищи, то вам придется увеличить расход калорий с помощью упражнений, и держать потребление калорий на том же.

+980
spicypumpkin 28 янв. 2017 г., 12:42:44

Я повредил плечо, так что на ближайшие 2-4 недели я должен быть немного осторожным с моих тренировок. Ежедневный бег-это правильно, хорошо, как долго, как я держитесь подальше от самых сложных пробежек, но суточную дозу доски необходимо заменить на время чем-нибудь более мягким.

Но какие хорошие альтернативы на доске, если это часть ежедневной утренней зарядки?

+957
virtas 15 июл. 2012 г., 0:55:02

Как товарищ длинноногую лифтер, мне кажется, вы чрезмерно беспокоитесь о развитии ног. Есть несколько причин делать приседания, включая развитие задней цепи. Я заметил, что ноги будут, где они находятся. Если вы предрасположены, чтобы иметь большие ноги/ягодицы/икры, они не идут вам намного больше, чем когда они начинают. Я обнаружил, что их больше сжигает часть внутреннего жира, который там заставляя их выглядеть больше.

Что сказал, У вас всегда есть варианты:

  • Остаться в диапазоне 3-5 повторений, и вместо AMRAP (как можно больше повторений), перейдите на AMSAP (как можно больше наборов). Это держит каждого набора в диапазоне 3-5 повторений, но все равно можно добавить в том объеме, так что вы можете стать сильнее. Это обеспечивает гораздо более плотные мышцы, возможно уменьшение размера некоторые.

  • Добавить в некотором расстоянии работает. Такой подход влияет на вашу максимальную силу, но если вы не конкурируя, что действительно не имеет значения. Основываясь на ваш вопрос, вы тренируетесь, ваш текущий максимум в любом случае (это хорошо). Типы адаптаций, которые происходят также уменьшить размер вашей ноги. Слишком далеко (т. е. подготовки к марафону) это может сработать против ваших целей увеличения верхней части тела.

  • Акцент на верхней части тела гипертрофии при сохранении прочности работы на приседания. Это держит AMRAP и 10-15 повторений наборы для верхней части тела, а не делать гипертрофии на ногах.

Если вы тренируетесь приседания и становая тяга раз в неделю, но поставить достаточно работать в них, этого будет достаточно, чтобы стать сильнее, как это полезно т к спорту. Полезная опция, когда пытаются подчеркнуть верхнюю часть тела-это сплит, который выглядит примерно так:

  • Присед/становая тяга в тот же день. Одна неделя присед ударение, на следующей неделе-это становая акцент. В принципе, вы делаете тяжелые наборы для приседаний и затем помощи тяги за одну неделю, а потом отменить его в течение следующей недели.
  • Скамейка/строк ДБ/кудри -- плоская или уклон-это нормально, просто остаться с одним на месяц за один раз. Гантели строк должен быть максимально тяжелым, как можно за 5 сетов по 10-15. Кудри для здоровья суставов.
  • Пресс/подтягивания/АБС -- любое изменение вертикального пресса-штраф, а также вертикальные тяги (т. е. тянуть вверх, подбородок-вверх, лат тянуть падения, и т. д.).

Вы все еще можете запрограммировать Greyskull установить схемы/Докл. Это дает много работы для вашей спины между приседания, становая тяга, строк и вертикальных тяг. Каждый из них обеспечивает различные стимулы и ударил сзади по-разному. Вертикальное прессование помогает улучшить ваши плечи, и вариации скамейку сделать вашу грудь, а также.

Если вы держите AMRAP наборы для верхней части тела работают в диапазоне 10-15 повторений, вы получите некоторый верхний размер тела, и это также помогает построить хорошую базу на прочность, если вы хотите, чтобы изменить фокус. Если вы не хотите, чтобы размер по нижней части тела, держать эту работу в 3-5 диапазоне повторений и заполнить свой объем, используя дополнительные наборы.

+956
valera 22 авг. 2019 г., 4:25:48

Я бы сказал, что это, наверное, один из немногих случаев, в которых с помощью упражнений изоляции на машинах-это хорошо. Это не то, что вы хотите сделать привычку, но делать жим ногами вместо приседа продолжать работать ваши ноги будет иметь смысл, и один из тех трицепс машины, что позволяет не давите на площадку с рукой вместо того, чтобы сжимать что-то будет также работать в то же время.

Гипсовую повязку или шину, вероятно, зависит от личной дисциплины. Если вы знаете, что не будете ничего делать с запястьем, то тутор, вероятно, более удобным, но если вы знаете, что не сможете противостоять активности, получение литой-лучший выбор.

+924
jilles 27 июл. 2019 г., 15:26:29

Некоторые люди могут сжигать углеводы более эффективно, чем другие. Я сейчас на 50,30,20 (ПФУ) и я имел хорошие результаты. Я определенно попробовать сначала ниже карбюратора, как это имеет лучший показатель успеха. Если у вас есть проблемы положить на мышцы я добавить больше калорий в 200 раз.

Ваш аппетит может быть напрямую связан с ваш метаболизм и так, что бы мое предположение, почему вы не чувствуете, как едят больше, чем вы. Лучший способ увеличить ваш метаболизм, чтобы есть больше и чаще (по иронии судьбы), что в свою очередь повысит ваш аппетит.

Вот диета, которая составляет около 2800 калорий (50,30,20) (белков,жиров,углеводов).

Прием пищи 1: 4 яйца + 1 тост + 40г протеиновый коктейль 
Еда 2: 230г мяса + 200г овощей + 50г риса
Еда 3: 25г миндаля + 40г протеиновый коктейль 
Еда 4: 230г мяса + 200г овощей + 50г риса
Еда 5: 25г миндаля + 40г протеиновый коктейль 
Еда 6: 230г мяса + 200г овощей + 25г + миндаль (без риса)

Добавьте к этому качественный рыбий жир, поливитамины и пробиотики для улучшения пищеварения. Все веса являются сырые и 'мясо' относится ко всему, нежирное (куриная грудка без кожицы, постная говядина фарш, тунец и т. д.). Овощи исключаются картофель - просто придерживаться зеленый волокнистый, как брокколи. Порошок протеина должны быть с низким содержанием углеводов, как это возможно (без сахара). Пейте много воды (не менее 3,5 литров), но не на полный желудок еды!

Помню, его в основном о еде. Как и все это, вам нужно тренироваться 3 или 4 раза в неделю и жесткий. Каждый поезд набор на провал. Запишите количество повторений/веса и убедиться, что вы всегда добавляем повторений или веса (постоянно возрастающей интенсивности). Существует гораздо больше, чтобы все это, но это будет хорошим началом. 15-20 повторений на соединения, такие как приседания и становая тяга будет сжигать сало самое время растет (или хотя бы поддержания) мышц. Забудьте кардио - и забудьте приседания.

Это звучит, как вы уже имеете представление о прислушиваться к своему телу. Сначала вы будете чувствовать себя, как вы заставляете еды и интуитивно вы будете чувствовать, что вы едите слишком много. Это позволит быстро изменить как ваш метаболизм получает передачу. Вы будете наслаждаться устойчивые уровни энергии на протяжении дня.

Удачи.

+904
emeralddove 28 дек. 2012 г., 22:48:19

Преодоление дрели от борьбы, как вперед, так и назад, являются удивительными для прочности шеи.

Стойку "пожимает плечами" были рекомендованы мне как дрель для создания ловушек, а также все мышцы, которые помогут лопаточного отвода. Вы получаете в стойку (на стену) и просто расслабить плечи вперед и "вниз" по отношению к бедрам, то сжать их обратно и "верх" к голове, к правильной полной установки в стойку. Разводят руками дипы, описанные в ответ звук выродка похож.

+868
Zenab Rangoonwala 16 янв. 2016 г., 21:25:49

Я занимаюсь босиком, но иногда бывает слишком холодно или слишком жарко. В таких случаях я ношу Альтра Адам обувь, которая, по существу, свободные носки - они позволяют мне выкладывать мои пальцы.

Я не имею волдыри.

+783
dejisky 28 нояб. 2016 г., 20:03:27

Я вас читаю предыдущие посты и удивляюсь, почему ты не встречаешься со своим доктором или спортивным врачом, чтобы определить, что проблема с коленями. Я иду по старому совету-если болит, не делай этого'. Если вы продолжаете работать, вы рискуете наносит еще больше вреда. Если вам нужно нарастить мышцы, сухожилия, и т. д. вокруг колени, я бы порекомендовал очень легкие приседания, а также посмотреть на тип кроссовок вы используете для бега и поверхность вы работаете на.

+762
user11144 15 дек. 2011 г., 16:46:07

Представьте, висит строку (отвеса) между ломал штанги и самой скамейке. "Ноги сбоку" скамейка длинная (большинство) часть скамьи, то есть часть, ближе к вашим ногам.

Позиционировать себя на скамейке так, чтобы ваши глаза находились не прямо под лавку, но вместо этого, возможно, одного или двух сантиметров "вниз" (в сторону "сторона") скамьи со штангой.

+745
SeanTater 6 янв. 2012 г., 12:12:58

Я сделаю все возможное, чтобы решить этот вопрос в практической плоскости. А именно, я думаю, что лучший способ сжечь жир и сохранить в мышцах во время обучения является создание гипокалорийной диеты и программы упражнений с сохранением мышц в виду.

Шаги я бы взял:

  1. Обеспечить рацион гипокалорийной так, что вы на самом деле потерять вес с течением времени.

  2. Продолжить обучение веса во время диеты. На основе использовать ее или потерять его принцип, частые тренировочные веса поможет сохранить существующую мышечную ткань, так как она нужна для работы.

  3. Потреблять достаточное количество белка. Многие культуризма ссылки будут рекомендовать >= 1 грамм белка за фунт массы тела. Другие предполагают более или менее, но вы получите точку. Приятно убедиться, что если нужны белки, они доступны через рационе.

  4. Умеренный дефицит калорий даст вам больше шансов на сбережение мышечной ткани, чем резкий дефицит.

  5. В целом следует отметить, если вы находитесь выше ваш жир уставки, рассчитывать на больший успех сжигать больше жира, чем мышц во время тренировки. При переходе на нижний и более низкие уровни жира, ожидать больше проблем сохранения мышечной массы на диете. В takehome сообщение с этой точки может быть Навальный и обвести ваш жир уставка чтобы избежать потери мышечной массы.

С хорошей обычной тренировки, адекватного потребления белков и гипокалорийной диеты, я бы просто измерить результаты с течением времени. Отрегулируйте, если вы обнаружите, вы теряете мышечную ткань, а не жир.

Это может показаться, как будто я не по адресу вопрос напрямую. Однако, исходя из моего опыта, в определенный день тренинга выше факторы в значительной степени определяют, будет ли я буду испытывать потерю мышечной массы или потери жира. Я не уверен, я вижу хорошая причина, чтобы усложнить простой процесс дальше.

+720
Sheralam 1 мар. 2013 г., 23:22:49

Я заметил, что я склонен отступить, когда глубокое приседание(без веса) и если я расширю свою позицию немного больше, чем моего плеча ширина я могу утверждать, что положения приседа с больше стабилности. Теперь возвращаясь к сидение на корточках Barbell назад,будет держать такой широкой стойке своего рода обман, так как ягодичные мышцы тоже участвуют, и таким образом препятствуют своему развитию мышцы ног? Я 168см парень,61 кг,максимум 90кг и мой рабочий набор-80кг х 5,с моим нынешним краткосрочные цели, как делает 100 кг 5 повторений.Долгосрочная цель-сделать 2*ЧБ назад в приседе Х5 повторений.(Также стоит отметить, что 8 месяцев назад у меня была паховая грыжа операция, так что я хочу сохранить мой прогресс медленный,устойчивый и безопасный.

+698
shofhauzen 2 нояб. 2016 г., 1:59:41

Я бегаю по 25 минут в "холодных" условиях -4 до 4С на данный момент...

Климат, пожалуй, самый важный фактор, который нужно учитывать при покупке вашей тренировки передач, поэтому убедитесь, рассмотреть все возможные погодные условия. Ты сказал, что холодно, но нет дождя или ветра? Толстый хлопок спортивные брюки может держать вас в тепле в холодную погоду, но в дождь вы найдете его исполнение ужасно.

Но каковы другие факторы, которые следует учитывать?

Как климат, покрой брюки-это невероятно важно, ведь вы не хотите быть неудобно при работе. Если ваша одежда слишком свободная, вы постоянно будете рвать на себе штаны, и если это слишком туго ее стягивает и трудно бежать. Поскольку вы не можете носить ремни с бегущей брюки, есть два основных способа решения этой проблемы: резинки и завязки (а иногда оба). В конечном счете это решение сводится к личным предпочтениям.

Кроме того, вы будете хотеть рассмотреть, как дышащие ткани. Многие люди, как очень дышащей ткани, в то время как другие могут предпочесть пота при физических нагрузках.

Будет покупать их онлайн быть хорошие варианты, или вы должны пойти на работающий магазин, чтобы получить некоторые лучше посоветуете?

Почему бы не сделать так? Вы можете пойти в специализированный магазин, чтобы примерить различные брюки и посмотреть, какие из них лучше, затем вы проверяете их в интернете, чтобы увидеть, если они продаются со скидкой. Кроме того, многие интернет-магазины сайты (например, в Zappos) обладают невероятной возврата/обмена, так что не позволяйте страху ошибетесь при выборе брюк является препятствием для электронной коммерции.

+692
valheru 18 дек. 2014 г., 20:17:51

Я в последнее время заметил интересную проблему с моих тренировок в тренажерном зале. Это не было проблемой снижением веса, но сейчас очень заметно на более высоких Весов.

В упражнений, как жим от плеч гантелей и наклонный жим от груди гантелями, я могу приложить равные силы с обеих руках, снижением веса (2,5 кг), а также более высокий вес (7,5 кг). Гантели в обе руки поднимаются и спускаются вместе.

Однако, в упражнения, как гантели для тренировки бицепсов или накладные лат пулдаун, я не могу приложить одинаковую силу на больший вес. Моей правой рукой - будучи доминирующей рукой - умеет правильно приложить силу и вытащить грузики. Но моя левая рука не в состоянии оказывать столько силы. На самом деле, такой случай в лат пулдаун, что машина рукоятки сиськи справа от меня на более высоких весов, как 19кг.

Я думаю, что это проблема, так как эти упражнения предназначены симметрично, поэтому они должны быть выполнены симметрично также. Итак, как я могу исправить эту проблему?

+682
Ali Ezzat Odeh 24 нояб. 2018 г., 18:17:40

Поскольку мышцы растут когда они отдыхают, у кого-нибудь есть советы, дополнения или вообще что-нибудь, что поможет мои мышцы более эффективно расти в период покоя?

+681
TayPOH 12 мар. 2012 г., 6:27:54

Я использовал, чтобы поднять несколько лет назад Весы в тренажерном зале и мое намерение, чтобы вернуться в форму в этом месяце. Я еще в разумную форму, около 18-20% жира.

Я бы хотел, чтобы максимизировать свою прибыль/убытки, так как это обеспечивает мотивацию, чтобы продолжать делать это. Я должен сократить или первую Навального? Если есть какие-либо исследования, об этом я люблю слышать о них.

Спасибо!

+661
dowayne 12 нояб. 2012 г., 8:18:57

Варенье, шоколад (конфеты), патока, сахар и крупы (всего) в значительных суточных количествах в конечном итоге может увеличить сопротивление инсулина и таким образом риск развития диабета и других заболеваний, наряду с увеличением жира и труднее потерять.

Салями, сыром и арахисовым маслом (большинство имеют более низкий уровень сахара полезных веществ) являются здоровый выбор здесь - ограничение хлеба или по-крайней мере, будет с наибольшей питательной пшеничный хлеб с высоким содержанием клетчатки (если вы не непереносимость глютена) позволит более здоровые бутерброды. Добавить овощи, такие как салат, шпинат, и большие замороженные мешок сочетать с разнообразными блюдами с дополнительными питательными веществами на бюджете. Больше мяса (желательно травы кормили или по-крайней мере, не подвергается обработке), таких как рыба, курица или стейк может определенно помочь с мышечной массы и более энергии в течение дня - меньше голода. Лучше закуски: различные орехи и органическое масло может всех поставщиком большее питание эмпирические результаты фитнес в долгосрочных исследованиях. Ограничение фруктов и безопасный, небольшой процент от суточного потребления, или даже раз в неделю.

В конечном счете, избегать обработанных углеводов и сахара ездил пищевых продуктов и напитков, что, к сожалению, самый раскрученный. Также читать и экспериментировать с периодическое голодание (т. е. ест только в течение относительно 8 часов каждый день, позволяя другим 16 часов голодал) если у вас нет никаких серьезных заболеваний, которые требуют употреблять большое количество калорий в течение дня, эффект довольно поразительным, и вы заметите, многие психические и физические преимущества, спустя всего неделю, в том числе больше внимания, меньше вздутие живота, лучше спать.

+650
Piotr Meyer 25 авг. 2018 г., 16:58:36

Исследования показали, что силовые тренировки имеет когнитивные преимущества. Я считаю, что механизм, лежащий в основе этого установлено не было. Я думаю, что это гормональное и/или акт получения мышечных волокон стрельбы: центральная нервная система стресс.

Поэтому я думаю, чем больше вес (интенсивность), тем лучше.

Общеизвестно, что тяга, которая обычно является упражнение, в котором можно поднять наибольший вес, вызывает усталость центральной нервной системы, и поэтому можно сделать только небольшой объем этой работы.

Сидение на корточках тоже психологический налогообложение физических упражнений.

Оба приседа и становой тяги, как было показано, имеют большие гормональные реакции. В частности, приседания могут также быть выполнены в объеме и используется в силовые тренировки программ для запуска этой реакции. Поэтому, возможно, это главный лифт в стартовую силу. "Приземистый подъезжает все".

Поэтому я думаю, что вам следует становая тяга и приседа. Чтобы сделать программу хорошо округлены вы добавить в накладные пресса, жима лежа и подтягиваний и вуаля у вас есть Стартовая сила/программу либо.

Наконец, я думаю, что гулять желательно каждый день и по крайней мере 30 минут, предпочтительно 1 час-лучшее, что вы можете сделать для вашего мозга, так как увеличение притока крови помогает восстановить мозг. Я получил это из книги о здоровье мозга: "мозг всегда побеждает". В данном случае является ключевым, а не интенсивности, но я считаю, что это другой механизм, чем для силовых тренировок.

Ссылки

Обучение Сопротивления Увеличивает Память

Лучший тип упражнений, чтобы предотвратить потерю памяти и когнитивные нарушения?

+625
Anna C 22 февр. 2013 г., 5:17:47

Учитывая ваш рост/вес, ты довольно худой и ваш бег не сделали многое, чтобы развивать мышцы груди. Если ваши прочая деятельность, работал с ними, я думаю, вряд ли вы сможете сделать набор на 145 фунтов на ваш первый визит.

Чтобы справиться с этим изящно, усмирить свое эго и признать, что ваша дочь собирается превзойти вас в краткосрочной перспективе. Начните свет и убедиться, что ваша форма-это хорошо, а не напрягаясь, чтобы увидеть, как много можно сделать в первый день. Если слишком легко, шаг его на следующий набор, но я предлагаю вам цель для Весов, которые, кажется, требуют "среднего" усилия, чтобы начать с - через день или два после тренировки, вы, вероятно, найдете вновь подчеркнула мышцы протестуют.

Как только вы получите знакомы с тем, как они выполняют различные упражнения, вы, вероятно, сможете постоянно увеличивать вес на некоторое время (новички прибыли) прежде чем ограничивается рост мышц.

+619
Christian Trabold 23 авг. 2011 г., 2:59:12

По данным этого сайта:

низкая температура воздуха заставляет воздух сжиматься и привести к снижению давления. Нижняя давление воздуха может вызвать мягкие ткани вокруг суставы расширения в ответ и он посягает на суставы, что может вызывать боль, которая иррадиирует в мышцы

Холодная погода может также являться косвенной причиной мышечных болей. Прежде всего, вы, скорее всего, заболеет. С болезнью приходит лихорадка, и с лихорадкой происходит воспаление. Когда на улице холодно, вы также менее активны, и бездействия, само по себе также может вызвать ваши мышцы, неэластичны. Ты сказал, что сократится время тренировки около половины... ты все еще занимаясь 3+ раза в неделю? Если нет, может быть, отсутствие физических упражнений, что вызывает его. И если ваши мышцы жесткие, они более правоподобны для того чтобы быть боль, когда вы делаете упражнения (даже если вы делаете разминку).

+424
Xorty 27 июн. 2010 г., 10:53:22

Продолжай.

Я знаю, это звучит вшивой, но то, что вы спрашиваете о то, что называется уменьшение пятна

Это уже давно рассматривается как миф, а как взаимосвязаны статье говорится, есть некоторые доказательства обратного. Покажет только время.

Месяц действительно не хватает времени, чтобы кардинально изменить ваш жир так, как вы хотите, как человеческое тело удивительно хорошо адаптируется к экологической нагрузки на него. Уверяю вас, хотя, с течением времени вы будете терять лишний жир, если вы продолжаете заниматься спортом и поддерживать здоровую диету.

+410
omer schleifer 22 янв. 2017 г., 17:42:54

Мышечная масса соответствует мышечной силы. Это они так оно и есть и всегда была. Теперь они эквивалентны? Нет. Вы хотите попасть на сладкое место, между мышечной силы и гипертрофии? Житейская мудрость говорит нам, это делать 3/4 наборы из 5-8 повторений, до отказа. Вы достигли 7-8 повторений в упражнении? Затем увеличивать нагрузку! Есть много хороших углеводов и белков, а мышцы будут становиться сильнее и больше. Многие из тренажерный зал зрители, кажется, забыл все мантры за поднятия тяжестей: Это прогрессивная перегрузка. Не позволяйте себе плато. Просто не толкать его! Каждую неделю должен быть рэп или два больше, или на 5% увеличить вес, который вы поднимаете!

+368
Raymond Sham 1 апр. 2017 г., 3:48:20

Я бегун + бегун + ходунки и я верю, что ты можешь набрать выносливости(способности легких + сила тела) легче в парк / дорогу / землю, чем беговая дорожка и вы будете иметь больше удовольствия.

В тренажерном зале на беговой дорожке вы получите переменного тока циркулируемого воздуха.

Выбрать беговую дорожку только тогда, когда у вас плохая погода (ливневые дожди, слишком холодная/ жаркая погода).

+327
Rayne82 6 мар. 2011 г., 7:51:55

Нет, не используют ИМТ, чтобы оценить ваш фитнес-уровень.

В первую очередь, и я люблю указывать на это; человек, который изобрел шкалу ИМТ говорит, что он не должен использоваться, чтобы указать уровень упитанности в человеке.

Во-вторых, он был изобретен между 1830 и 1850. Наши знания о человеческом теле развилась настолько сейчас, что это чудо, что он до сих пор используется.

ИМТ категории, как правило, рассматриваются в качестве инструмента для оценки того, люди с сидячим образом жизни имеют недостаточный вес, избыточный вес или ожирение с различных исключений, таких как: спортсменов, детей, пожилых и немощных.

Посмотри список исключений.

Термин "спортсмены" в этом отношении является действительно всем, кто активно работает.

Источники и дополнительное значение:

+317
dl7kex 8 февр. 2017 г., 7:38:19

Мне 27. У меня больное колено от мертвых лифтов. Его артроз врач говорит, Так я не только отказаться покойных, но я также воздерживаться от работы или других подобных мероприятий, которые уносят на колено.

Однако я делаю скамейки, мартеновских цехов и т. д., которые дают немного жира сжечь, но не на том уровне, который мертвых и делать. Bagwork тоже так себе. Может быть, я должен просто дать ему время?

Итак, сторонился некоторые из лучших сжигания жира упражнения после последние 6 месяцев, что другие варианты осуществления мне нужно избавиться от щедрого количества жира это скрывал большие мышцы, сжигая кучу калорий? Любые интересные схемы, которая имеет достаточное разнообразие, чтобы не надоедать мне?

Я за здоровое сбалансированное питание, я поправил после вышесказанного мертвых и потребляют намного меньше калорий сейчас. Если я сократить его, я мог стать утомительным, я боюсь.

Спасибо.

PS: Я не одержим, чтобы иметь одну цифру БФ%, но нужно избавиться от отвисшей вещи и Бог я ненавижу эти ручки любви!

+311
Kiwy 15 нояб. 2017 г., 4:37:48

Достижения какой-либо цели включает в себя тяжелую работу. Делать много повторений с низким весом-это именно то, что вам нужно сделать, чтобы быть 'тонированное' не более мускулистой. Если вы чувствуете, что бег полезен для вас никто не будет удерживать тебя не делать этого. Однако говорить, что ты собираешься потерять около 14кг, вы должны действительно рассматривать свой рацион. Вы можете потерять много веса, ускоряя обмен веществ. Старайтесь пить много воды и съесть быстро перевариваемые продукты.

+303
syrinam 13 окт. 2012 г., 13:27:17

Я использовал, чтобы иметь возможность кататься на велосипеде для миль и делать классы без проблем. Я остановился, когда я начал работать в ночную смену. Он предполагает, сидя часами напролет. Я делал это в течение нескольких лет. Я больше не могу ездить из-за сильной бедра/боли в паховой области, в первую очередь на до инсульта. Вы знаете какой-то конкретный начинающих упражнения/растяжки, которые я могу спокойно начать разрешать эту проблему?

+299
user2174675 17 окт. 2010 г., 14:23:36

Начните легкие с весами, пока вы получите обратно в подъем. Используйте это время как возможность потерять жир (может быть 5% жира), а затем, когда вы будете готовы, чтобы поднять тяжелый у вас должно быть навалом тогда. Это делает намного больше смысла для ссыпать вверх, когда в 10-15% жирности зоны тела, потому что ваши гормоны способствуют надевая мышечной, а не микс из мышц и жира.

+295
Mike MacDonald 13 окт. 2018 г., 8:26:00

Насыщение кислородом крови пойдет вниз медленно, как только интенсивность упражнений повышается, то скорее всего быстро упадет до или ниже 90%, когда вы превысите максимальное потребление О2 (т. е. вы не можете дышать еще тяжелее). При низких значения SpO2 вы сможете быстро добраться до истощения. Вы можете найти статьи на эту тему на Армстронга или 3fatchicks.

Проблемы с светодиодный напальчника заключается в том, что они, как правило, не очень хорошо справляются с артефактами движения. Поэтому во время тренировки вы можете в конечном итоге с плохой чтениях, проходивших значения или нет значения вообще.

Частота пульса имеет тенденцию быть легче использовать в качестве физиологического параметра при мониторинге уровня усилий.

+224
Eric Lawson 26 июн. 2014 г., 9:47:42

Хитрость заключается в том, чтобы использовать вес, который является не слишком тяжелым (вы не хотите делать один Репс) или слишком светлые (вы хотите быть стимулируя мышцы, а не только аэробную выносливость). Это очень тонкий баланс.

Двигатели удивительным для этого.

Какие-то тело движения, которые можно повторять достаточно быстро. Гантели или гири урвать приходит на ум. Что-то проще будет стену мяч.

Попробовать нечто подобное. Как много раундов, как это возможно

  • 10 маневровые двигатели, например, 95lb
  • 10 отжиманий
  • 10 махов гири, например, за 1,5 пудовой (1 пуд = 36 фунтов) единица обычно используется для гирь.

в 20 минут.

Если вы не можете выполнить 10 повторений без остановки в первых 3-4 раундах, снизить вес. Вы хотите быть в состоянии протолкнуть каждое движение и взять короткий отдых между движениями.

Посмотрите любой кроссфит тренировки от регионалов или игры, движений, которые вы можете сделать, разделить вес на 3 и идем на него.

+219
zouhair 5 апр. 2017 г., 5:22:04

Нагрузка на Смит машины полностью отличается от приседаниях со штангой. В приседаниях со штангой имея отличную технику определенно превосходит машина Смита Приседания по нескольким причинам.

Машина Смита предотвращает стабилизаторов (особенно ядро), чтобы привлечь, таким образом, что приводит к снижению набора мышечной массы, чем в приседаниях со штангой. Это фактор ключи в силовых тренировок. Кроме того, вы удаляете функциональной аспект хорошего приседа. Отсутствие ядра взаимодействия поставит позвоночник на более высокий риск.

Шаблон движения в Смит-машина-это противоестественно. Она заставляет колено в установленного образца движения, который, в свою очередь, создает ненужное напряжение и сжатие на колено и связки. Это лишь усугубляется из-за ложного чувства безопасности, которое приходит с Смит машины, что позволяет поднимать часто, то ваши суставы были обучены.

Присед тяжелый, приземистый, чистый и приседать тяжело и свидетеля мускулистый и изменение прочности. Тренажерный зал без присев стойку не тренажерный зал.

Поиск людей на месте у вас на приседе легко. Просто попросите более опытного члена или члена персонала, чтобы помочь вам. 99,9% людей более чем готовы помочь.

+190
aman4ick 28 июл. 2016 г., 19:29:34

То, что вы ищете, являются прочность или фитнес-стандартам. Как правило, они подразделяются на две общие группы:

  • Сила-предвзятых оценок, которые, как правило, смотрят на такие вещи, как спину приседания, становая тяга, жим над головой и брюк, а может подтягиваться. Многие примеры этого будем углубляться в оценки силы или атлетизм, включив такие упражнения, как Олимпийских подъемников (например, питание) или вертикальный прыжок. Увидеть стартовую силу стандартов (формат PDF).
  • Общей физической подготовленности оценок (которые не так сосредоточен на прочность), который будет включать все вышеперечисленное, а также подвигов, как гири работе, пистолеты, стойки на руках, мышцы-подъемы, миля перспективе, 100м тире раз, 2000м раз подряд, и так далее. Они могут быть довольно обширными. Кроссфит Сиэтла спортивное уровней является хорошим примером.

Преимуществом первого подхода является то, что она проста. Если ваши основные лифты не дико непропорциональны, то вы можете быть уверены, что вы не имеете каких-либо серьезных отстающие участки. Недостатком является то, что его оценка ограничивается сила в основных движений, которые могут привести слушателей в "учебные испытания". Например, на спине приседать-это хороший показатель, но надо еще и уметь передний присед и делать тяжелые упражнения. Ловушка становится деятельности.

Преимущество второго подхода заключается в том, что это комплексная. Она охватывает различные аспекты физической подготовки (кондиционирования, сила, подвижность...) и множество вариаций подобных движений (например, падения, отжимания, армейский жим). Недостатком является то, что это довольно широкий спектр навыков, которые могут отразить эффективность учебы. Имея столько целей часто контрпродуктивно. Ловушка преследует слишком много кроликов.

Если вы просто обеспокоены сила для основных задач, то я рекомендую получить за "начинающего" уровня с какой-то из глубокого приседа (спереди или сзади), становая, и какой-то заманивать (например, приседания и подтягивания), то гоняться за некоторые элементы из списков ГПЗ, как спортивное уровней квалификации.

Чтобы получить более конкретную оценку, чем эти подходы потребуют личную оценку инструктора или тренера.

+176
Alan Valejo 8 февр. 2019 г., 19:06:50

Если вы не едите достаточно белка, то мышцы будут, конечно, займет больше времени для восстановления, чем обычно, и тело начнет сжигание жира, если вы не достаточно углеводов ...

Но с течением времени тело будет научиться управлять и он ищет белка, который доступен в спинномозговой жидкости очень богаты белком расположена в диск Д отделяя позвоночник ...

Это очень особый случай, если у вас нет здоровой диеты, а также надлежащий обычной тренировки...

+138
swdon 29 мар. 2019 г., 12:11:46

Это зависит от оборудования, которое вы используете. Смит уровни трения машин сильно различаются и так делают кабельные машины (вместе с их весом читать-аутов). В общем Смита Приседания должны быть сложнее. Также я бы никогда не заменить обычные приседания с этим, и я никогда не рекомендовал бы никому делать машина Смита Приседания, если они не были расширенными. Это не нормальный диапазон движения и может привести к спины, бедра, проблемы с коленом.

+92
James Cramer 2 окт. 2014 г., 17:37:18

Только в отношении второго пункта это обычно упоминается как 'лучшие'. Без идти в глубину идея в том, чтобы снизить общую интенсивность тренировки, но по-прежнему получать в практике/сил реагирования с тяжелым весом. Это сделает восстановление лучше из-за меньшей интенсивности. Другое применение было бы использовать 'верхних', чтобы сделать тяжелый тройной (или любой другой), что вы потенциально не мог сделать для нескольких наборов.

TL;д-р 1х3 последующим 2х10 легче восстановить, чем 3х3 (при условии максимального веса)

Также я хотел сказать о двух ответов не исключают друг друга'. Становится сильнее поможет с гипертрофией обучение и имеющие большие мышцы позволят вам быть сильнее, так что они работают в тандеме. Я бы не сказал отменить скажу больше это может быть менее эффективным, чтобы смешать две все время, если у вас строгая сила или гипертрофия цель. Это не имеет значения для новичка, хотя, как меньше конкретики не требуется.

+85
The Wanderer 16 сент. 2013 г., 19:26:14

Я работаю немного больше года. Я не в лучшей форме, но я верю, что у меня лучше, чем в среднем диета.

Мой вопрос: как я могу получить мой жим лежа и подтягивания для увеличения. Сейчас я maxing в ~190-200lbs. Я не довольна вообще, почти все мои другие веса пошли вверх, я могу приседать 375lbs максимум, а не мертвых подняли в несколько недель, потому что я не люблю все давление на коленях с корточек и мертвых поднимать тяжести, также как и бег, но в прошлый раз я потратила это было 385lbs.

Я могу сделать только ~5 широким хватом Подтягивания без 20-40 фунтов импульс из машина, это с полного растяжения, не пройдя и полпути вниз и обратно вверх.

Я вешу ~195 и я 5'11". Я не в восторге от количества мышц в груди и спине, и я довольно много застрял с этими двумя тренировками в течение нескольких месяцев, я просто не имеют времени, чтобы сделать много исследований на тему.

В прошлом семестре я училась в школе и я бежал где-то от 12-20 км/неделя и я перестал делать это, потому что я не хочу терять мышцы. Я сейчас очень занят, поэтому я делаю около 1-2 дней спринтов в неделю в течение примерно 10 минут.

Если я пропускаю любую дополнительную информацию, пожалуйста, дайте мне знать.

Грудь:

  1. Я делаю 3-4 комплекта скамья для начала 135x12, 155-165x10-12, 185x3-4, 135x10-12
  2. 3 комплекта среднего кроссовера летит (30x12, 35x12, 40x10-12), 3 комплекта минимум кроссовер летит (25x12, 30x12, 35x10-12) и 3 комплекта высокая кроссовера летит (25x12, 30x12, 35x10-12)
  3. Наклон гантели пресс (45x12, 50x8-12, 55x6-10)
  4. Просто начали делать скамейки для прогары. Я надену 25-45 на каждой стороне и сделать как можно больше. Обычно это 135x4-6, 115x4-6, 95x10-15.

Обратно:

  1. Подтягивания на подтягивания противовеса машины. 40 счетчик х 12 широкий-сцепление, 30 счетчик х 10-12 широким хватом, и 20, счетчик х как можно больше 6-10 затем переключиться на фиксированный сцепление и готово
  2. LAT вытягивает-Даунс 115x12, 135x12, 155x6-10
  3. Стоя согнутом строки со скамейкой-бар. 115x12, 125x12, 135x6-10
  4. Стоя Лат Pulldowns. 50x12, 55x12, 60x12
  5. Вернуться Расширений. Тела-вес х 30, веса тела х 25-30, тела-вес х 15-25

Иногда я добавить дополнительные тренировки или два этим, но что меняется неделю за неделей, если я сделаю на всех. Он широко зависит от наличия времени, но обычно это то, что я ударил каждую неделю.

+70
mumakurau 3 мая 2011 г., 14:40:43

Разминка-это важно по соображениям безопасности, но я не прошу об этом. Я хотел бы знать, сколько накручивать себя и закачивается с адреналином влияет на производительность спортсмена в силу деятельности.

Том Бойл пример приходит на ум. В его случае, это штангист поднял пол 3,000 фунтов автомобиль на землю, так как, чтобы сохранить в ловушке велосипедиста. Он повредил его тело в результате трагически. В статье не вдаваться в подробности о том, как это было возможно, и сколько было связано с адреналином.

Я хотел бы попросить более детально на эту тему. Насколько большую роль адреналина играть в спектакле? Есть тесты для измерения производительности без разминки сравнению с разминки?

+19
Khin Maung Aye 24 дек. 2015 г., 7:43:49

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil