В течение 24-часового цикла делает вес/сопротивление тренировки повышают голод более или менее высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT)?

Я знаю, что HIIT подготовки подавляет аппетит значительно больше, чем вес/силовые тренировки во время и сразу после тренировки. Я не могу найти много eveidence для своего влияния на аппетит в течение 12, 24 или 36-часового периода. Кто-нибудь знает какие-либо исследования, которые могли бы мне точку в правильном направлении?

+16
Wibroms 27 июл. 2010 г., 12:26:09
29 ответов

Шансы ваши колени не отслеживать достаточно далеко. Вы должны разводя колени как можно шире, во всем движении. Идеальный передний присед выполняется с пальцами ног направлены прямо вперед. Если вы не имеете возможность сделать это, то лучше укажите ваши пальцы немного. Дальнейшие ваши точки ног, тем он хуже на колени. Хороший ассортимент тест движения, чтобы попытаться сделать полный присед (задница на лодыжках), ноги вместе, не падая назад. Вы также должны быть в состоянии достичь такой же глубины с ноги на ширине плеч.

Вы также должны быть обеспокоены расширением грудной клетки. Надеюсь, вы выполняете это упражнение с чистого сжатия, а не складывать-рычаг сцепления. Зомби присед тоже приемлемо, если у вас нет мобильности использовать чистую сцепление. Это поможет заставить ваш таз должен оставаться на протяжении всего движения, потому что вы не будете испытывать соблазн идти на компромисс положении бедра, наклоняясь вперед.

+998
Tawny 03 февр. '09 в 4:24

Я подумывал о любительском бодибилдинге показывают, но я свободен от наркотиков и нарастить мышечную массу супер-медленно, несмотря ни на что. Мне нужно идти в местный бодибилдинг показать, что я подписался, но в четыре месяца и я хочу набрать 12 кг мышечной массы и потерять около 8 кг жира.

Я никогда не использовал стероиды, но я буду делать все остальное, что может помочь, пока это еще не прогормоны, SARMs гормона роста или. Я получаю лишь около половины фунта мышечной массы в месяц, и я бы хотел ускорить этот процесс, естественно. Какие добавки могут помочь? Я беру тонн креатина, но, к сожалению, не достаточно.

Я пробовал кофеин для более тяжелых тренировок, но интенсивность тренировок не влияет на скорость. Я сплю 8-12 часов в сутки, и спать довольно хорошо, и это мало что меняет. Я получаю достаточное количество белка, углеводов и калорий, - но это ничего не меняет. Я попробовать различные тренировки, и в основном только бодибилдинг устанавливает, что фокус на насос, интенсивность и много подходов и повторений, но при этом получается никакой разницы между любой другой режим.

Я не хочу показать себя и посмотреть "маленький", потому что люди ожидают, что культуристы имеют приличный размер.

Как я могу получить как можно больше, естественно, в течение 4 месяцев? Я слышал, что ограничение крови и делают и тренировки 50-100 комплектов может принудить излишки крови в мышцы, что делает их наполнить и огромный. Кроме того, я слышал, что вы можете взять 200мг креатин и пить по пять литров воды и bloow ограничения потока/насос кремы, которые помогают поставить на размер мгновенно. Они помогают выглядеть больше как минимум?

Я худой и хорошо размер, но не чувствую себя достаточно, чтобы быть в любительском конкурсе по бодибилдингу.

Я не могу отступить от этого. Какие у меня варианты? 10-12 фунтов. мышцы в течение четырех месяцев.

Я знаю, что мышцы лечит, когда не работает, но мне нужно, чтобы это было быстро, как 1 день.

Редактировать: я понимаю, что 4 месяца-это действительно жестковато, но я бы хотел в основном супер-заряд теперь мой прогресс, как лучше, как он может пойти, пока не покажет, что идет вверх. Я верю, что есть что-то лишнее, что может немного помочь больше, чем просто обычная диета/макросы, сна и отдыха, которые у меня в лучших.

+981
Jon Ribeiro 15 февр. 2010 г., 1:54:19
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

На основе моих показаний и знания, работает медленно (относительно производительности) вызывает адаптации, которые не могут быть достигнуты иным способом, а именно эксцентриковый развития сердца, митохондриальные разработки по переработке кислорода. Кроме того, он регулирует Вла максимум, т. е. как быстро гликолитической системы работы. ЛСД работает, как правило, закал вниз гликолитической системы. Это может быть желательным или нет (800м бегун не имеет такие же требования, как марафонец)

+965
Bob Lindamood 28 нояб. 2017 г., 2:20:06

Вы пробовали взять 1г (1000 мг) витамина С, примерно один час до тренировки? Вы также можете сделать еще один грамм, через час или два после тренировки (период полураспада витамина C составляет приблизительно 3-4 часа).

Основная идея заключается в том, что наличие антиоксидантов в вашей системе будет бороться с любыми окисления, что обусловлено тренировки. (Стараясь быть кратким, вот) я постараюсь добавить ссылки в обновлении.


Другой способ вы можете попробовать чередовать горячую и холодную воду во время после тренировки душ. Попробуйте 20-30 секунд в каждом цикле (приблизительно)

Вода должна расширить/контракт кровеносных сосудов и при этом может 'мыть' любые отходы в кровеносное русло.


Все еще болит? Лечим боли с обезболивающим кремом, как Aspercreme. Использовать его, чтобы сохранить боль-уровня вниз на что-то более управляемым.

+959
Lisa Pedraza 12 авг. 2017 г., 6:09:19

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) имеют плюсы и минусы. Неправильное использование их может вызвать проблемы для вас. Некоторые травмы, такие как тендинит имеют воспалительный характер, так что НПВС являются правильный инструмент для работы.

В список минусов (за этот ответ):

  • Они могут вызвать проблемы с пищеварением.
  • Чрезмерное может привести к повреждению почек.
  • Они разжижают кровь, поэтому они не совместимы с другими лекарствами разжижающие кровь

В целом, однако, наибольший риск с обезболивающих любого типа и обучения является то, что они притупить вашу чувствительность к боли. В то время как вы тренируетесь без обезболивающих, вы можете сказать, разница между просто тупая боль заставлять себя и реальный ущерб, требующие большего внимания. С обезболивающим, разницы в боли не столь очевиден. В результате обучения человек причиняет больше вреда себе, чем они бы в противном случае.

Боль-это признак того, что вы сделали что-то неправильно. Единственная боль, которую можно спокойно игнорировать это крепатура (презервативы). Как правило, все, что нужно, чтобы получить кровь течет снова и он уходит. Узнайте, что это такое, что вы делаете неправильно и исправить это ... не полагаться на обезболивающие продолжать тренировки. Это может быть как простой, как ваши ботинки слишком большой (блистер), или развиваются другие вопросы. Если вы не измените свои привычки, вы будете делать вещи хуже.

+953
Giwery 16 дек. 2010 г., 12:51:26

Я вхожу в этот фитнес - жизнь сейчас, в возрасте почти 30 лет. Я никогда не думала об этом, но я понимаю, что опоздал на этот, как я бросил все моя спортивная жизнь и становятся неподвижными. Я в тренажерный зал около 2 месяцев и я учусь о подготовке и питательных веществ. Я поняла, насколько кормление перед тренировкой важно предоставить энергию, так что я могу положить в мой лучший на деятельности. Я начала есть фрукты только перед тренировкой и это только что сделал большой разницы для моего обучения.

Поэтому мне стало интересно, что там с яйцами съела Рокки в первом фильме, где он ест около 3 сырых яйца перед началом обучения.

+894
Suvad 11 июл. 2015 г., 4:29:35

Достаточно часто поролоновый валик может достичь того, что растяжки не могут. Я бы порекомендовал вам добавить в ваш режим

+852
user37336 12 июл. 2018 г., 7:28:22

Полагаю, вы можете работать только на пять дней, и вы знаете, что вы не сможете сделать это через пару недель после. Было бы лучше работать пять дней подряд, так как вы будете иметь больше времени, чем обычно период покоя, или было бы лучше отработать на альтернативной дней как обычно?

+825
zerop 17 окт. 2017 г., 17:12:14

Я хотел бы рассмотреть вашу езду на велосипеде и бег, чтобы быть полностью неадекватным насколько количество тренировок, особенно если вы хотите быть конкурентоспособными в своей возрастной группе. Ваш бассейн-это, наверное, нормально.

Мои наилучшие рекомендации будут переходить на сайт, таких как trifuel или BeginnerTriathlete.comи взглянем на некоторые из их бесплатно 16 или 20 неделе учебные планы. Большинство из них не собирается быть достаточно сбалансированы с 3 до 5 тренировок в каждой дисциплине (так 9-15 тренировок) в неделю.

Я бы не стал беспокоиться о силовых тренировках. Хотя есть атлеты, которые включают силовые тренировки, большинство из них находятся либо на заостренный конец палки (плюсы), стремящиеся заполучить все до последнего усиления, или использовать его для устранения недостатка или дисбаланса.

Для кого-то в вашей ситуации, чтобы получить быстрее, вы просто должны делать больше, в установленном, плановом режиме.

+792
lizi 29 дек. 2012 г., 17:54:35

Если вы серьезный бегун, это очень важно. Не позволяйте другим скажу вам, что это, что это такое. Вы добавляете дополнительную напряженность и носите на подколенные сухожилия и пах.

Из прошлого опыта вывихнуть из-за тугих бедер, вопросы походка, или мышечный дисбаланс. Часто я видел бы "вывихнуть" вам хуже как бегун устал.

Я хотел бы предложить несколько вещей

  • Упражнений на растяжку бедер
  • Убедитесь, что ваша обувь подходит для ваших ног
  • Больше внимания во время тренировки. Тот факт, что вы знаете, вывихнутые ноги должны быть преимуществом. Можете ли вы пробежать милю, не делая его, если это то, что вы ориентируетесь? Я часто видел, как форма Народно-выйти в окно, когда они устали. Неважно, как вы чувствуете, делая это делает его хуже, не лучше. Не принимаю, что ваше тело менее эффективно, чем другого человека.
  • Если вы все еще возникают проблемы, попробуйте делать некоторые спринт усилия, чтобы сосредоточиться на форме. Ленты себе и выяснить, что является причиной вывихнуть. Я знаю, что это всего лишь одна картинка, но я заметил, были твои руки из широких вызывая легкое вращение - это поможет вывихнуть (или вывихнуть вызывать вращение рукоятки)??

Вы знаете, что если вы были всего на 3% эффективнее, вы бы на 40мин 10к.

+774
daniland52 10 янв. 2018 г., 13:36:07

Попробуй динамическую растяжку. Есть видео на букинистики ссылке.

http://www.runnersworld.com/stretching/dynamic-routine

НОГА ЛИФТЫ Качели одну ногу в сторону, затем поверните его обратно через ваш организм перед другой ногой. Повторить 10 раз на каждую сторону. Чувствовать себя слабым? Держитесь за устойчивый объект.

СТЫКОВОЙ НОГАМИ Пока стоял высокий, идти вперед с преувеличенной замахе так, чтобы ваши пятки приходят в ваши ягодицы. Когда это легко, попробуйте его во время пробежки. Сделайте 10 повторений на каждую сторону.

ПАЙК СТРЕЙЧ Попасть в "Щуку" позиции (бедра в воздухе). Поставить правую ногу позади левой лодыжки. Вытянув ноги, пресс пятку левой ноги вниз. Отпустить. Повторить 10 раз на каждую сторону.

HACKY-МЕШОК Поднимите левую ногу, согнув колено так что она указывает. Попробовать выстучать изнутри левую ногу с правой рукой, не наклоняясь вперед. Повторить 10 раз на каждую сторону.

ИГРУШЕЧНЫЙ СОЛДАТИК Спина и колени прямые, идти вперед, поднимая прямые ноги вперед и сгибание ноги. Заранее путем добавления пропуск движения. Сделайте 10 повторений на каждую сторону.

ПРОГУЛКИ ВЫПАДЫ Шаг вперед, используя длинный шаг, держа переднее колено или сразу за пальцами ног. Опустите ваше тело, опуская спину коленом к Земле. Поддерживать вертикальное положение тела и держать мышцы живота жесткие.

+746
akushyn 14 мая 2014 г., 17:36:16

Я немного неуверен насчет одной вещи. После тяжелой атлетики, я должен иметь только еду и как еду и трясти?

Моя встряска: 30gram белка и 227 лицензий.
Мой ужин составляет: 500 лицензий, 32 грамма белка и половина авокадо + 1 стакан молока или воды. Я ем 5 раз в день. 500 лицензий каждый.

Я не растрачиваю ли я прием их обоих?

+714
Demortes 19 февр. 2012 г., 16:53:51

Это зависит от того, что вы пытаетесь достичь с провалами.

Если вы хотите попасть на трицепс, вы можете сделать некоторые вариации отжиманий, например, алмазные отжимания. Если вы хотите поразить свою грудь, то это немного сложнее. Возможно, это видео даст вам некоторые подсказки (http://www.youtube.com/watch?v=ALg8W4xxmSk).

Просто в случае, если вы не думали устанавливать кольца на вашем потолке: Это будет отличным улучшением для вашего Bodyweight карьеры.

+674
Halo Hallo 16 февр. 2016 г., 22:52:18

Вы также можете попробовать NutritionData.

Я также хотел бы предложить MyPyramid. Этот сайт не выдать содержание питанию продукты, но он может дать вам лучшее представление о том, сколько порций из каждой группы продуктов вы должны получать. Вы можете найти его полезным для отслеживания.

+601
Marcks Thomas 19 мар. 2019 г., 2:02:51

Рекомендованный возраст для работы и тяжелых физических упражнений 16. Когда дело доходит до вашего протеинового коктейля и креатин, то количество белка и креатина не опасно для вашего организма.

Сывороточный протеин является оптимальным для вашего обучения, если вы хотите набирать лишние мышцы. Креатин-это просто для вашей собственной мотивации, потому что единственное, что креатин действует, уменьшает ломоту в мышцах.

Другая вещь, которую я прочитал в вашем вопросе, что вы поднимаете каждый день? Нет смысла подниматься каждый день, если вы хотите получить мышцы. Вы можете бегать на беговой дорожке, для того, чтобы прийти в форму, но вы должны заметить, что она занимает 36 часов для мышечных волокон к восстановлению. Значит, вы хотели получить мышцы быстрее, если вы, например, поднимали гири 4 дня в неделю, а потом было 3 дня на восстановление.

+501
iDoVooDoo 11 нояб. 2019 г., 22:54:26

Я понимаю, что сердечно-сосудистые упражнения сразу же поднимает температуру тела, что делает его тяжелее, чтобы спать на данный момент. Но потом, после 5 часов, температура тела падает ниже, чем это было прямо перед началом тренировки, что делает его легче спать.

Поэтому, когда я хочу спать в 10 вечера, это хорошо, чтобы закончить 20-30 минут тренировки по 5 часов.

А если 5 часов проходит и я не работали, я потерял все шансы использовать этот механизм? Или есть какие-то изменения я могу внести в деятельность, я бы сделал это приведет в мое тело само остывает быстрее?

+432
Infiltrator 8 янв. 2014 г., 21:05:01

Судя по картинке это просто стартовая позиция. Рука на левой части картины еще и рукой справа расположен гораздо ближе к вашему телу. Вы можете видеть это от ваших ног, одна нога висит намного ниже, чем других смысл вы полагаетесь на той стороне, потому что ваша рука позиционирования

+420
Vyvian Stevens 14 мар. 2014 г., 15:52:23

Я часто слышу совет, что если симптомы только от шеи и выше (т. е. заложенность носа), это нормально, если вниз шея (боль) вы не должны работать.

Я обычно сижу, если я чувствую себя никак под погоду. Когда я не чувствую, что моя лучшая я просто расстроен и это еще более пагубное влияние.

+378
paramecium 23 янв. 2017 г., 19:23:09

Это из двух частей вразнобой:

  1. Я заинтересован в преобразовании некоторых тренажеров у меня валяется в качестве устройства ввода для моего компьютера, и я ищу интересные приложения. В то время как я могу легко генерировать нажатия клавиш для управления любой игрой (ходьба в ВОВ-идеальный пример), я удивлена, что я имею трудное время находя более непосредственно применимыми игры. Например, я бы хотела найти прикольная программа имитации езды на велосипеде, где тормозные рычаги являются аналоговыми регуляторами. Я знаю много хардкорных гоночных симуляторов иметь надежные API, чтобы позволить вам добавить свои собственные физические панелей и контроллеров для игры; какие еще интересные примеры вы видели?

  2. Этот отличается. Какие тренажеры там есть открытый API, чтобы позволить отправлять команды / контроля различных параметров программными средствами. Пример: велотренажер с программно настраиваемым сопротивлением через USB или последовательный интерфейс. Я спрашиваю, потому что у меня есть довольно определенный интервал программы я хотел бы уметь делать, но каждый компьютеризированные эллиптический тренажер/велотренажер/беговая дорожка у меня есть доступ к в тренажерном зале есть недостатки в их встроенных программ, которые не совпадают точно, что я хочу сделать, и я начал фантазировать о том, чтобы мой собственный контроллер.

+369
Rod Evans 12 апр. 2018 г., 17:28:04

Это может быть немного поздно, но я думаю, что боль в связки плечевого сустава, которые могут привести к травмам. У меня была такая же боль, в точности, как вы сказали, но легко исправить, позволит предотвратить/остановить эту боль.

Держите локти скрываются как можно ближе к вашему телу, как это возможно, делая пресс до. Думаю, продавливания через подмышку, как вы отжимаетесь, убедившись, что ваши локти не торчат.

Надеюсь, что это помогает :)

+355
jacksan 30 нояб. 2014 г., 21:16:53

Есть бесплатная 1200 до 1400 калорий диета, которая имеет обычную пищу (как нормальную еду вы покупаете в местном магазине) без Hummas или ягненка или соевых бобов, что-то вроде яйца, хлеб, бобы и бургеры риса плоды такой еде ничего fansy. Там шаг за шагом, изо дня в день в течение 21 дня строгая диета меню, что я могу просто praint Купи еды в моем местном Walmart и вобще 21 день от 1200 до 1400 калорий, пока я не потерять 100 фунтов

+291
joshbrw 9 мар. 2012 г., 13:44:15

Глядя на факты питания на яичной скорлупы, я вижу, что одно средних размеров яйцо соответствует 71% суточной потребности в питании для поддержания уровня холестерина. Многие культуристы съедают до десятка яиц в день, вкладывая в них более предложенное количество холестерина. Например, Джей Катлер ест 2 целых яйца и 10 яичных белков на завтрак. Это ставит его на 142% рекомендуемый уровень холестерина, если мы, будучи консервативным и предполагая, что большинство холестерина в желтке. Его 4 другие блюда в течение дня будет ставить его еще больше за предела. Если вы активный человек, как Джей Катлер, вы можете спокойно потреблять больше, чем рекомендуемой суточной потребности для холестерина без вреда для сердца? Есть ли упражнения избавиться холестерина на много порядков быстрее, чем сидячий?

+272
ESPeach 17 авг. 2011 г., 8:44:48

Всякий раз, когда я пойду в отпуск, дилемма в моей голове, я должен попробовать поработать там? Или просто отдохнуть от всего и возобновится, когда я вернусь.

Проблема в том, что прорыв может вызвать некоторые отсталые прогресс в силе, в зависимости от длительности перерыва.

Я знаю, что я ударил PR на первые дни в тренажерном зале примерно через 2 недели нет подъема, который является удивительным. Но если бы я дольше ждал, это было бы другое?

Я интересно, если есть научно-нашли время, что тело, как правило, могут поддерживать уровень прочности, после чего происходит падение производительности.

Я в основном говорю об этом в силу/Пауэрлифтинг контексте, но я думаю любая информация на той же идее с точки зрения общей физической подготовки (т. е. выносливость/выносливости, координации) было бы неплохо.

+258
ruskine 10 авг. 2018 г., 10:05:15

Какова цель, почему люди делают широким хватом Подтягивания? Я знаю, что эти подтягивания несколько сложнее, но я хотел бы знать, почему. Есть различные группы мышц подчеркнули? Или это широким хватом подтягиваться, эквивалентный взвешенный "нормальный" подтянуться? В последнем случае, может, кто-то предпочитает взвешенный "нормальный" подтягивания из-за большего диапазона движения?

Редактировать: Чтобы прояснить мой вопрос: я говорю о pronated сцепление.

+234
Zeretia Mcbryde 2 февр. 2017 г., 12:58:57

Я довольно опытный в фитнес и бодибилдинг, что я имею в виду, я был в тренажерном зале около 5 лет, я не профессионал, ни фитнес - "гуру" и специалист в любом случае, но я все равно всегда спрашиваю себя, если я должен идти полный диапазон движения при выполнении упражнений для каждой группы мышц.

Есть так много различных мнений некоторые говорят, что полный диапазон движения лучше, чем частичный спектр, и наоборот.

Когда я выполняю упражнение с частичным диапазоном это помогает мне, чтобы получить постоянное напряжение на мышцы я работаю, и я могу тренироваться с весом утяжелителя и я наверняка поправлюсь насосы, чем "полный". Я не уверен, например, почему многие личные тренеры рекомендуют делать, скажем, упражнения пресса гантелями очень тщательно, я имею в виду, они скажут: не опускается ниже глаз или на уровне уха. Я всегда чувствую, что я могу пойти ниже и не навредить себе и то же самое с другими упражнениями. Не буду Нижнем заниматься больше мышц, чтобы работать усерднее и не помочь построить мышцы быстрее в долгосрочной перспективе? Кажется, что если ваша главная цель-здоровье, когда делать частичные больше подходит и конечно же, я верю, что делаю "полный спектр" ставит вас на более высокий риск получения травмы.

Лично мне нравятся обе стороны и, похоже, они оба действительно работают, но вы могли бы предложить мне делает полный диапазон движения все время или иногда переключаться между "полные" и "частичные", когда моя главная цель-нарастить мышечную массу.

Каких-либо объяснений, почему один лучше, чем другие бы реально помочь и почему вы думаете, что один конкретный путь лучше, чем другие, я имею в виду дайте мне доказательства, чтобы подкрепить свое мнение.

+165
Colegatron 4 авг. 2019 г., 2:48:39

Я начиная бегун (выполняется в течение прибл. всего за 2 года сейчас) и я в настоящее время сталкивается с огромным погружением в мои учебные спектакли.

Позвольте мне начать мой рассказ 2 месяцев назад. В начале сентября я пробежала свой первый полумарафон. Это был не исключительный времени (02u03m), но я запустил его без боли и чувства (ТОО) исчерпаны. После гонки я взял 2 недели отдыха с оздоровлением-бегать перед тренировкой для следующей гонки, которая была на второй неделе октября. Там я побежал 14.5 км , опять же, не заставляя себя, и даже установка пиар на 10к. После гонки я снова потребовалось некоторое время, чтобы восстановиться.

Но с тех пор эту гонку, кажется, ничего не получается. Каждая тренировка стала вызовом (даже рекуперации & ЛСД-работает). Мои ноги чувствовать себя очень уставшим и часто незначительное (усталости)чувствуется боль. Например, в прошлую субботу я тренировался в лесу/горах. Отдохнув 3 дня до тренинга я думал, мои ноги были бы восстановлены. Но после не менее 7 километров мои ноги начали умолять паузу. Я продавил, но в конце концов сдался на км 12. Я остановился на 5 минут, прежде чем продолжить еще на 3 км. Темп во время тренировки был хороший (в пределах), но мои ноги чувствовал себя ужасно.

Я получаю много спать, правильно питаться, перестала бегать интервалами, делая меньше пробег, контролировать пульс во время пробежек, но почему я не получаю желаемого чувствую в ногах (как в сентябре/начале октября).

Кто-нибудь сталкивался с той же проблемой? Это все в моей голове? Я в отчаянии за любые советы/рекомендации/советы.

Спасибо за ваше время.

+151
onuyanik 8 апр. 2019 г., 11:05:02

На самом деле некоторые из этих терминов придумано просто нормальные люди. Обучение-Обучение. Однако, благодаря некоторым людям надоело делать те же вещи все время, другие пытались поставить другие наименования и способы обучения.

Все пытается заставить вас пойти в конце концов на провал. Таким образом, вы можете сделать это "высокая интенсивность", который делает медленно повторений. Вы можете сделать это dropset кстати, где вы снижение веса и обходиться без отдыха, чтобы получить огромный насос.

На мой взгляд, обучение должно быть сделано постепенно и периодизации, поэтому вы будете знать, что вы поднимаете, и сколько вы делаете это (подходов и повторений) до тренировки.

Но все работает, если вы последовательны и положить в работе.

+118
Dionysis M 12 окт. 2015 г., 9:27:27

Я нахожу после физических нагрузок (соревновательный баскетбол в частности), что мое колено нужна пара дней, чтобы восстановиться. Есть какие-то конкретные упражнения я могу сделать, чтобы укрепить сустав и уменьшить время восстановления? Я предпочитаю на дому техники.

Специфика: я воткнула колено в скале в то время как Филдинг земного шарика три года назад и были проблемы с тех пор. Я ношу бандаж/рукав всякий раз, когда участвует в прыжке, хотя обычно я могу работать без боли. 95% времени, я в порядке. Я начал носить на рукаве, потому что у меня были случаи, когда я приду на землю и сломать колено пряжка, как он хотел выдать полностью. Когда есть боль (незначительная, вообще просто помеха на лестнице), я, как правило, имеют трудное время, с любого приземистый движения типа, особенно с весом (как малыш).

+59
Mark Milford 23 июн. 2016 г., 23:30:59

Я начал заниматься плаванием и пытается плыть 1500м нонстоп (как первая цель). Я постепенно увеличил мое расстояний. Через 4 недели я могу плавать 1000м без перерыва. Я думаю, я буду достигать 1500м в 2 недели. Одна вещь, которую я вижу; мой счетчик гребков на 50м снизилась с 59 до 48 в 3 недели. Но он остановился там. (Теперь я могу плавать 1:52 100м) Мой вопрос: является 48 ударов в 50м хороший тариф, или я должен попытаться снизить тактный количество за счет удлинения хода длина?

+18
Silas Barta 24 июл. 2015 г., 13:43:27

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil