Там тянется/двигательные упражнения/йога для жесткой челюсти/шеи?

Я недавно пытался идти с моей скоростью-ходьба рутинную, но я получаю много шея/боль в челюсти. У меня бруксизм и обычно просыпаюсь с реальной напряженной челюсти/шеи (несмотря на ношение кап, а также пытаюсь делать упражнения для расслабления). Поэтому, как только я начну, я чувствую ужасное растущее напряжение в шее, я слышу, как пульсирует и мое собственное дыхание в мое ухо, и короче, это отстой. Это, как правило, приводит к головной боли напряжения.

Да, я живу с высоким уровнем стресса, но это было по этой причине, что мой врач предложил делать ежедневные упражнения как способ борьбы со стрессом. Но шеи/челюсти крайне сложно отдохнуть и вы не можете работать, когда вы чувствуете, как вы носите броню мышц.

Есть слишком много разных книг и представлений о том, что делать и я запуталась и я не хочу сделать больно. Любые предложения, книги, сайты, статьи, видео, что угодно для челюсти и шеи, что вы знаете из личного опыта или своих знаний, которые работают, очень ценятся.

+928
Rifat Khan 12 мар. 2014 г., 14:13:25
34 ответов

Вы когда-нибудь пробовали восходящие наборы,где вы делаете разминки набор от 10 до 12 повторений,всегда в хорошей форме,то следующий набор добавить немного больше веса для 10 повторений,третий сет еще немного добавить и сделать скажем 8 повторений,четвертый сет добавьте больше веса и делать от 5 до 7 повторений,пятый сет добавить вес еще раз и делать по 3 Повторений.После разминки первый набор,добавить достаточно веса, что вы должны работать на финале 2 до 3 Повторений довольно трудно на каждого set.By в-пятых, вы должны быть очень хрюканье из 3 или так Репс.Всегда используйте хорошую форму на более легкие комплекты,но говорят, что если вы занимаетесь штангой кудри,которые должны быть вашим главным упражнением на бицепс,четвертый и пятый наборы могут включать в себя чуть,чуть качнется,но не делайте слишком много повторений чит в целом.Если вашей основной целью является бодибилдинг,электронная.г эффектные мышцы,затем более строгих повторений с немного раскованности в высших весами работает хорошо для меня.Я построил мои руки до 20 см в их величине,в эти дни в 52-летнем возрасте 18 лет и полтора до 19 дюймов.Я не использовал стероиды, чтобы сделать это,просто строгая форма, а не обучение применению оружия или что-нибудь еще более чем в два раза в неделю.Вы должны пусть ваше тело восстановится расти.Креатин когда он вышел,старый добрый моногидрат,помогло мне быстро поставить на размер.Но быть в курсе это, как правило, требуются годы, чтобы нарастить мышечную массу естественным путем,так будьте последовательны и терпеливы,смотреть на вещи в долгосрочной перспективе.Вы также можете сделать по убыванию устанавливает,что делается таким образом:после тяжелых 3 Набор респ,вес скину бар и сделать скажем 5 повторений,то прокладки больше вес со стойки и сделать скажем 7 повторений,и так далее.Если вы решите делать обе восходящие и нисходящие наборы в тренировки,а затем на поезд, что часть тела не чаще, чем раз в неделю.Это высокой интенсивности,которые будут шокировать ваши мышцы,и должны заставить вас достаточно боль в 24 часа.Это может спровоцировать рост ваших залежавшихся мышц.Вам может понадобиться, чтобы сделать этот тип обучения говорят, что две из четырех тренировок в неделю,все зависит от того, насколько хорошо вы восстанавливаетесь.Это старая школа рутинная,простая, но эффективная.Я думаю, это для оружия.Также включить становая тяга,приседания,жимы в ваш режим,как вам нужно движение смеси, такие как эти, Чтобы построить силу и прочную энергетическую базу.Будьте осторожны и заставить кого-то с большим количеством практического опыта, чтобы научить вас эти лифты, если вы не делаете их,правильная форма поможет защитить вашу поясницу от травм.

Не делайте ошибку, которую я сделал в 21 год,и за постоянно едят.Я поставил на 60 кг за 5 месяцев таким образом,что я добавила мышечной,но я также добавил слой жира, который будет преследовать тебя до конца твоей жизни.Я был очень защищенной и считает шумиху в журналах ,что все, что вам нужно было заполнить и поднимать тяжелые и вы будете выглядеть, как парни в журналах.Я не понимал, что это было стероидов, они взяли с избытком пищи, которая произвела огромную мышечную массу.Конечно, есть люди, которые ставят на быстро мышцы без препаратов,но, к сожалению, это не часто бывает. Дать восходящие наборы рутинную попробовать, если вам нравится,надеюсь, что это помогает.

+956
Andrea Di Benedetto 03 февр. '09 в 4:24

За последние несколько лет, я занимаюсь в первую очередь обучение веса с очень небольшим кардио. Недавно я решил начать подготовку к триатлону и мой режим резко изменился.

Комментарии, предполагая, не поднимаясь мертвы неправильно.

Нет ничего плохого с поднятием тяжестей и тренировки для бега на длинные дистанции. Исследования показали, что дистанция на самом деле ухудшает общую прочность, в то время как силовая тренировка улучшает вашу способность работать.

Лифт для выносливости, низкие наборы, большое количество повторений. 2 или 3 набора от 12 до 15, от 2 до 3 раз в неделю делать различные упражнения, включая упражнения для ног. Приседания не только на ногах, они являются прекрасным основное упражнение и нужное количество веса и повторений на самом деле ВИИТ.

Ключом к этому является диета. Вы должны питаться, и питаться правильно и часто питаться.

+941
Arka 11 мая 2011 г., 3:45:23
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Перво-наперво, вы не можете "делать какие-то упражнения для пристрелнных зон", чтобы похудеть в этих областях. Что это не вещь. Ваше тело будет сжигать жир независимо от того, где, черт возьми, он хочет. Единственный способ потерять жир в определенной части вашего тела, чтобы потерять жир в общем, везде.

Если вы просто хотите похудеть, вам не нужно осуществлять. Вы просто должны есть меньше калорий, чем ваш организм расходует. Если вы едите меньше калорий, чем ваше тело использует, ваш организм будет перерабатывать свои жировые запасы, а также, вероятно, некоторые мышцы, чтобы питать ваше тело. Поскольку ты сказал, что не хочу мышцы, это является жизнеспособным вариантом. Просто выяснить ваш TDEE на и ешь меньше, чтобы похудеть.

Если вы хотите похудеть, и хотите сохранить или даже нарастить мышечную массу, чем это совершенно другой вопрос, и требует значительно более углубленного ответа, что я не буду вдаваться в здесь.

Что касается вашего вопроса:

Я хочу знать, что это приведет. Буду ли я худеть? Буду ли я набрать мышечную массу?

Большинство упражнений только кардио, так что это просто сжигание калорий. Я сомневаюсь, что Новичок приложение главная тренировки вы делаете достаточно, чтобы стимулировать рост мышечной массы, но это, вероятно, позволит ослабить мышцы, сколько ваш организм усваивает энергии, если вы находитесь в дефицит калорий. Так, как долго, как пища, которую вы едите меньше калорий, чем вы сжигаете в течение дня, в том числе и ваши упражнения, вы будете терять вес и не набрать мышечную.

+901
Braintertainer 21 авг. 2011 г., 6:01:48

Я надеялся, что кто-то может пролить некоторый свет на некоторые незначительные боли, что я испытываю.

Я бегал на длинные дистанции. Я тренируюсь около половины года и обычно запускают один марафон каждый год. Проблема началась во время последнего марафона я бегал в начале мая. Боль началась примерно в 21 километре и стал довольно мучительная вокруг 23.5 мили Марк, но я продолжал с ней в любом случае. Боль идет от верхней части моих ног, довольно много, прямо посередине стопы, там на самом деле заметно маленький бугорок в том месте, где боль исходит от. Вот ссылка на картинку с указанием местоположения:

location of pain on foot diagram

Я бросил бег в течение 3 месяцев после марафона. Я просто снова начал 2 недели назад и начал довольно тяжело, после недели-полутора боли с марафона вернулся, хотя и не совсем так плохо, как это было тогда. Он начал хоть и хуже с каждым запуском, так я остановился, потому что я могу сказать, что это только собирается получить хуже и хуже.

Я бегу марафон в под броня микро G стелс кроссовки. Я тренировался для марафона за 5 месяцев, но я только тренировался в эти туфли примерно за 6 недель до марафона. Обувь очень легкая, что делало их привлекательными для меня.

Другие заметки: это не больно ходить, но я до сих пор чувствую место практически на каждом шагу. Кроме того, мою левую ногу.

Любые предложения о том, что проблема или что я могу сделать, чтобы правильно лечить будут с благодарностью.

+843
user47366 25 мар. 2013 г., 0:11:45

Мои мысли:

Если вы уже делаете такие вещи, как приседания (задняя/передняя), становая тяга, штангой и другими движениями, а затем пойти дальше и уменьшить стресс для BSS. Таким образом, идти с гантелями/kettelbells для них. Гантели/гири будет налог на центральную нервную систему меньше из-за их природы. Они также будут safter, чем размещение нагруженной штангой на спине (или куда там), как становится в позицию для БСС это уже сложно.

Что касается размещения ДБ/kettelbell, попробовать оба и посмотреть, как вам это нравится. Я всегда считал, что поставив их по бокам бросает мне вызов, чтобы остаться в вертикальном положении больше, требуя, чтобы я, как я иду через движения.

Заключительные мысли (то, что многие наставники учили меня в железной игре), не помню, чтобы крупных в мелкие.

+839
Antonio Russo 19 авг. 2018 г., 11:08:44

Отказ от ответственности:

Я хотел бы получить ответ от тех, кто действительно имеет опыт работы с этой практикой, а не кто-то, кто просто прочитал, что такое "подвох" есть в Интернете.


Недавно я прочитал на Домс после трех-дневной мульти-мышца-группа 2-к-3-часовой режим (по сути просто делает все в несколько наборов из 3, 5 и 8), и когда Вы дойдете до точки, где собирание ворсинок с пола пронзает мышцы ног, кости или поднимая вещи с верхней полки кладовки сложно ты как-будто начинаешь рассматривать практику deloading. Я обычно стараюсь держать свое покровительство тренажерный зал на 2-на-3 раза в неделю. В любом случае, я упоминаю Домс потому что идея есть (якобы), что тренируется на верхней части боль способствует росту мышц, которые я видел прогресс в лично, но то, что моя главная забота состоит вот в чем:

Лучше уменьшите количество повторений/вес на несколько процентов (подвох) после Домс или взять выходной день (или пару дней) и продолжить в полную нагрузку после восстановления (или даже больше дней с увеличила нагрузки)?

Мне бы хотелось получить ответ, который охватывает два типа людей:

(1) 85 кг наполнители крест-фитер типа просто пытаются оставаться здоровыми и сильными (нет конкуренции подчеркнуть)

(2) тип 85кг олимпийской тяжелой атлетике (соревнования подчеркнуть)

+821
qiang zhang 29 сент. 2015 г., 4:42:43

Что мой новый терапевт использует прописать для того, чтобы помочь исцелению не очень сильные сухожилия проблемы является медленным эксцентричных упражнений, ака отрицательными фазами, с очень легкими весами, два или три комплекта, три раза в день, каждый день.

Теперь, я думаю, что вам не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что то, что полезно для исцеления и укрепления травмированного сухожилия, скорее всего, чтобы быть полезным в укреплении здорового сухожилия, а также.

Вот несколько ссылок на места, где я видел своего рода подтверждение на этот вопрос, и ссылки на научные работы:

Эту ссылку tendinosis.org с этом пункте, среди других интересных данных:

Исследования показали, что нагрузка на сухожилия параллельно его длина помогает коллагеновые волокна растут с лучше параллельное выравнивание и скорости процесс исцеления. (...)

Некоторые исследования показали, что эксцентрические упражнения особенно полезно для тендиноз. [50, 51, 52, 53, 54] эксцентрические упражнения при мышцы вынуждены удлинять, а это контракты, потому что это используется в качестве тормоза или поглощать энергию, а делать "отрицательная работа".

Это другой пост в Т-нации, подчеркнутая эксцентрика обучение говорит:

Эксцентриковый обучения является также отличный способ для лечения тендинита, когда по сравнению с концентрическим упражнения (Мафи и соавт. 2001). Это может быть утверждал, что эта форма обучения является полезным для травмированных спортсменов и что это относительно безопаснее, чем концентрические тренировки, даже если нагрузки больше.

Но лучше на этот вопрос, сухожилий и тендинит-это это одно (в Т-нации тоже):

Веб-серфинг в один день, я наткнулся на сообщение в группе новостей, что описано исследование, проведенное на бегунах при длительном, хроническом Ахилла тендинит. В исследовании приняли участие новый метод лечения, который достигается замечательные результаты в течение всего 12 недель. (...) В исследовании, проведенном в Швеции, используют две группы из пятнадцати немолодой экс-бегунов, которые не смогли запустить из-за хроническое воспаление ахиллова сухожилия. (...) В специальную программу упражнений включал проведение теленка поднимает ноги как прямые, так и слегка согнута дважды в день, семь дней в неделю по три подхода по 15 повторений (чтобы как gastros и камбаловидной). Субъекты выполнена концентрической части упражнения (подъем пятки) с неповрежденной лодыжки и используется потерпевшей стороны эксцентрика снижение фазы в медленном, контролируемым образом. (...) В конце двенадцать недель, все пациенты в группе мероприятия возвращены на карту до травмы уровень. (...) В последнее время два год из пятнадцати бегунов в групповых упражнениях, четырнадцать были по-прежнему работает бесплатно боли(...)

Судите по себе.

+812
honey honey 14 окт. 2018 г., 19:30:14

Во-первых, вам не нужно тренироваться АБС, чтобы убрать живот. Вы как убрать жир вокруг все ваше тело, или вы не удалите жир. Вы не можете выбрать, где, чтобы потерять жир.

Так что вы не должны делать аь тренировок чтобы убрать живот, вы можете просто пойти на пробежку или возьмите велосипед. Это в сочетании с правильным питанием даст вам желаемых результатов. С помощью диеты я имею в виду не жрать салаты и пить воду, я имею в виду сбалансированное здоровое сочетание продуктов питания даст вам необходимые питательные вещества, чтобы иметь возможность работать и функционировать в течение дня, при этом не потребляя много калорий, чтобы освободить место для потери веса.

+789
KJ Halls 19 мая 2019 г., 16:31:15

Я в настоящее время 6'0" 194 кг. Я преподаю боевые искусства, который требует от меня, чтобы быть физически почти во всех отношениях.

Мои цели физической культуры являются (в произвольном порядке):

  • Повысить гибкость в области бедер, ног и плеч
  • Уменьшение жировых отложений
  • Набрать мышечную
  • Увеличение взрывной силы
  • Увеличить кардио

В каком порядке я должен сосредоточиться на каждой области?

+787
Muaad Siala 9 мая 2017 г., 22:10:09

Я связалась с Джимом напрямую, и его совет был, чтобы максимально все перемешать. Другими словами, маловероятно, что оптимальные результаты будут достигнуты путем повторения одной и той же программы.

Джим рекомендовал его собственный веб-сайт. По его словам, "у меня есть сотни тренировок и десятки программ на моем сайте. Любой и все они звучат варианты".

К сожалению, она платная, подписка-ресурс.

+752
Oleg Smirnov 28 авг. 2016 г., 3:23:32

Чтобы обойти эту проблему, вы можете разделить свой рацион на пуш+АБС, тяги+ноги. Потому что вы правы: многие упражнения для спины включают также бицепсы. Это потому, что ваша спина главным образом использован для вытягивая движение, и ваш бицепс Как хорошо.
Груди используется в основном для толкающими движениями, и ваши трицепсы, а также.

По этой причине, трицепс и грудь идут вместе и бицепс и спину.

+700
user218257 8 февр. 2014 г., 4:26:01

Попробовать Орлов: успокойся - после корректировки = 176 СПМ Миранда Ламберт - белый лжец. = 186 СПМ

Я использовать Audacity Adobe, чтобы отрегулировать песни, близкий к 180 СПМ, сохраняя тон и высоту

Его сложнее использовать бьют каждый третий шаг, 60bpm (получение 180spm). Больше песен с 60bpm (р&б) но 3-2 - левый, 3,2,правильной последовательности я найти сложно.

+686
Kevin McCabe 11 мар. 2017 г., 22:28:36

Если вы можете найти все длинные и эластичные (не велосипед внутренняя труба, длинной тарзанке, хирургический тюбинг) есть множество отличных упражнений, которые можно делать с одной или двух длин jambed в закрытую дверь шарнира. Медленные "удары" с одной рукой (держа свободный конец в одной руке) дает ягодицы, бицепсы и грудные мышцы тренировки все сразу. Пинки и "косилка потянет" движения работают хорошо. Я уверен, ты придумай какой-нибудь хороший баланс и контроль задач на прочность рэп-брейки. И пока ты витаешь в облаках, думаешь о том, где резина будет летать, если его вытащить или замкнуть--убедитесь, что ваше лицо не находится рядом.

+674
SHAZ 27 сент. 2015 г., 23:56:06

Кто-то просто показал мне этот сайт, и это, наверное, самое близкое, что я видел еще на один-стоп-магазин для диеты:

Ешьте столько, автоматический планировщик питания

Он просто выплевывает некоторые случайные блюда, которые соответствуют вашим предпочтениям (после того, как вы вводите количество калорий и сделать первые планы питания, вы можете нажать кнопку "Питание" кнопка и настроить все). Некоторые рецепты немного глупо, но это действительно легко перемешивать, пока все выглядит хорошо. Он также не включает в себя очень много на собственные овощи, но в FAQ есть предложение, чтобы просто съесть столько мяса, некрахмалистые овощи, как вам нравится-за их калорийности будет ничтожным.

Как головы кому-либо еще, что смотрит на него, есть платная версия сайта, но бесплатная версия все еще в 100 раз лучше, чем "угадай и проверь" планирование питания, что я пытался сделать раньше. До сих пор я просто сделал несколько бесплатные питание и добавила в список покупок вручную.

Чем больше я об этом думаю, тем больше я понимаю, что я просто плохо кормит себя и я, вероятно, не единственный. Я вырос с фаст-фудом и расфасованных блюд, потому что моя семья никогда не взял время, чтобы готовить, и я чувствую, что все, что я действительно нужен кто-то чтобы держать меня за руку через эту ночь, когда я могу ходить (и повара) на свой.

+655
Paul Norman 18 окт. 2016 г., 19:19:20

При выполнении упражнений уровень лактата в крови имеют тенденцию к увеличению как функция интенсивности. В то же время, я видел в нескольких научно-исследовательских работах , что уровень глюкозы в крови, как правило, капли как лактат увеличивается

Какая связь между лактатом и глюкозой? Почему существует обратная связь между двумя?

+645
LLM 26 июл. 2015 г., 18:01:27

Еще один вопрос, который не обсуждался, что является причиной, почему я перестал делать кроссфит, является тот факт, что кроссфит фокусируется на упражнения, а не на цель-ориентированное обучение.

Это отсутствие акцента на целенаправленное обучение делает это трудно для начинающих изучать и работать до более сложных движений, что может привести к травме. Это также делает его трудным для более продвинутых практиков, чтобы сделать последовательное улучшение после того, как они освоили движения. Я могу припомнить, что обе проблемы одновременно. Я не смог сделать, присед пистолетом и не имел понятия, как прогресс в этом направлении. С другой стороны, у меня были хорошие урвать форме, но возникли трудности увеличения веса из-за случайности тренировки в день и редкие появления хватания.

Марк rippetoe переходит в более подробно здесь:

http://www.t-nation.com/training/crossfit-the-good-bad-and-the-ugly

+624
Alan Liew 30 нояб. 2012 г., 14:57:53

вы сжигаете жир на одном участке тела

Одно лишь это уже является ложной, таким образом, все выражение ложно.

Вы не можете определить, снизить жир. Либо вы потеряете ее везде, или не на всех.

+609
Shaikh Amiruddin 21 мая 2012 г., 22:46:01

Вы можете улучшить прочность сцепления, просто вцепившись в решетку так крепко, как вы можете во время работы. Вы также можете получить стресс шарики или теннисные мячики и практика сжимая их, пока вы делаете сердечно-сосудистые упражнения.

+603
Linda Ndlovu 10 янв. 2018 г., 3:39:30

Учитывая ваше описание себя, высоты, веса, и тот факт, что вы новичок, вы должны использовать много. Правда заключается в том, что одна группа мышц за тренировку-это продвинутый культурист сплит. Там действительно должна быть основа мышечной работы.

Обучение для начинающих

Джим Stoppani имеет хороший подход к построению массы, принимая вас от начинающего до продвинутого в 12 недель. Он имеет некоторые особенности, на которые следует обратить внимание:

  • Каждый этап будет у вас подниматься тяжелее, и добавляя объем. Это называется прогрессивной перегрузкой.
  • Вам нужно только внести больше разнообразия в свою работу, емкость увеличивается, чтобы продолжать совершенствовать.
  • Вы начинаете с основными движениями смесь как приседания, жим лежа, строк и т. д. и получить больше специализированных течением времени.

Разбивка такая:

  • Фаза 1: полная тренировка тела каждой сессии 3 раза в неделю (недели 1-3)
  • Этап 2: 2 дня сплит тренировки 4 раза в неделю (недели 4-6)
  • Этап 3: 3 дня сплит тренировки 3 раза в неделю (7-9 неделя)
  • Фаза 4: 4-дневный сплит тренировок 4 раза в неделю (недели 9-12)

Теперь, программа Джим Stoppani не единственный способ набрать массу, но удовлетворяет потребностям начинающего бодибилдера и приспосабливается, как они растут. Правда вы не сможете идти в ногу с фазы 1 при использовании Весов можно использовать на этапе 4. Это связано с потребностями восстановления. Ваше тело должно быть в состоянии восстановить себя в сильнее и больше вы после стресса тренировок.

Другая сторона медали-это еда

Суть культуризма для наращивания мышечной массы, но при этом оставаться достаточно худой, что вы можете видеть их. Вам нужно питаться как бодибилдер, чтобы увидеть улучшения, которые вы хотите. Она требует калорий, чтобы нарастить мышечную массу, но вы не хотите, чтобы просто бездумно жрать все подряд. Другой бодибилдинг статьи по массовой застройки диета рассказывается о том, что ваш рацион должен состоять из:

  • 15-17 калорий на килограмм общей массы тела
  • 1г белка на каждый фунт общей массы тела
  • Разделение пищи на 4-7 приемов пищи в день-это действительно зависит от того, что вас устраивает
  • Получите ваши калории из цельных продуктов

Вы найдете, что добавки на массу набирает диета не может действительно понадобиться, кроме поливитаминов и омега-3. Вы будете делать лучше едят ваши углеводов из риса и картофеля, чем вы будете из ванной массы гейнер.

Если у вас есть трудное время получения массы, Иордания Syatt была хорошая статья , охватывающих типичные проблемы "азота" есть:

  • Эта формула отлично впитывается обычно едят. Отслеживать калории, чтобы увидеть, сколько вы действительно едите.
  • Они могут быть следующих диет или непонимания диетические рекомендации.
  • Не тренируетесь правильно. 3-4 раза в неделю-это сладкое место для массового получения.
  • Не правильно спит. Большинство здания мышцы происходит, когда вы спите. Сон-это драгоценное.
  • Отсутствие последовательности в любой из этих областей.
+592
bboy 6 нояб. 2012 г., 3:55:02

Я БКА и я начинаю испытывать боль в пояснице. Я подозреваю, что это связано с несколькими факторами: мой протез (он хорош, но все-таки протез), кровать, и мой баланс тоже хватает.

Я активен, поскольку я работаю в среде высокой темп, ходьба, подъем и нагрузки носят регулярный характер, хотя я понял, в последние несколько лет мой баланс не хватает, а сейчас в последнее время боли в спине. Я падаю много. Я ходила к остеопату, и она дала мне несколько основных упражнений, включая упражнения с мячом. Это очень помогло.

Езда на велосипеде является слишком большой, я привыкла ездить везде. Я стараюсь найти любой повод, чтобы взять свой велосипед на дела и вещи.

Для тех пациентов читаете этот текст, старайтесь не слишком беспокоиться об ограничениях, он будет держать вас обратно. Это всегда стоит попробовать его, по крайней мере, прежде чем вы полностью оправдать его, я калека с 27-летним стажем.

+573
moggi 14 июн. 2018 г., 2:52:13

Я бы порекомендовал есть меньше пищи чаще. Есть один очень большой едой и один небольшой прием пищи не хорошо, исходя из моего опыта

Я так же, только я ем всего около 3800 калорий в день. Я 6"2' (1.88 м) и 155 фунтов (70 кг), хотя мой вес тела назад, прежде чем я начал подниматься, и когда я съел только около 2200 калорий в день было 130 фунтов (59 кг). По мнению некоторых ИМТ калькуляторы, при моем росте это анорексия. Так что нет ничего повезло иметь гиперактивного метаболизма.

Почти каждый день я заставляю себя прокормить, пока я не могу даже проглотить. В этот момент тогда я выпью стакан молока, и я до сих пор плохо прибавляет в весе. Я был у врача и по анализам крови, я абсолютно нормальный, просто не хватает еды.

+540
phoku 15 мая 2014 г., 10:17:29

Я следую довольно интенсивный базовый/АБС тренировки с 15 дней и у меня понос с 12-13 дней, это может быть связано? Я имею в виду, что такого рода тренировки сжимать столько кишечника, что это 'пластика' его 'производства'? Если это так, то вернуться к нормальной, когда ядро является достаточно сильным? (У меня слабый процессор)

+525
user37353 3 окт. 2013 г., 9:43:56

Лучшие тянется на бедра сгибатели вариации постоянной выпад. Основная версия выглядит так:

standing lunge

Две главные составляющие, чтобы получить максимальную отдачу от него, если цель-это растягивание сгибателей бедра, являются: разгибание бедра (поставив ногу далеко позади) и изгибая спину.

Йога отлично подходит для начала. Большинство версий йоги 'солнце салютует' включают все, что необходимо для нейтрализации последствий длительного сидения. Я бы использовала любую возможность, чтобы сделать растяжку, потому что 8 часов в день сижу много, чтобы компенсировать. Если это не возможно, чтобы сделать полный набор солнце салютует в офисе, просто встать по крайней мере один раз в каждый час, он будет делать большой разницы.

Чтобы понять анатомию нужно знать, какие мышцы задействованы, где они придают, и что они делают. Чтобы растянуть, вложения должны двигаться дальше друг от друга. Возьмем для примера поясничной, она сгибает бедро, распространяется на поясничный отдел позвоночника и поворотах туловища, поэтому если вы хотите растянуть его, сделать напротив каждого действия, т. е.. продлить одно бедро, сгибает позвоночник, и отогнуть в противоположную сторону (поднять же руку как удлиненная нога), которая будет выглядеть примерно так:

reverse lunge

+519
Shankey Ravi 3 июн. 2013 г., 22:47:34

Чтобы исправить осанку потребует времени; однако, это возможно и легко сделать.

Необходимое оборудование

  • Зеркало в полный рост или отражающей поверхности
  • Стул

Процедура

  1. Погуглите "правильное положении стоя" и "правильную позу" и скачать некоторые изображения
  2. Встаньте перед зеркалом, подражая правильной осанки в "правильном положении стоя" изображения
  3. Практикуйте позу несколько раз перед зеркалом.
  4. Практикуйте позу несколько раз без зеркала.
  5. Практикуйте шаги 2 - 4 с помощью "правильную позу" изображения
  6. Взять снимки с вами везде, где вы идете, стараясь как можно лучше подражать позиций.
  7. В течение нескольких дней, вы начнете получать повесить его.

Скорее всего, вы начнете чувствовать некоторую боль в спине через некоторое время. Это из-за слабых мышц поясницы. Вы нужны сильные мышцы спины для правильной осанки. Чтобы укрепить мышцы спины, выполнять

  • подтягивания или потягивание.
  • Доски (также называемый мост)
  • колено ИБП тоже (если вы можете).

Вы также должны практиковать частые прогулки в хорошую осанку. Ваши мышцы спины будут укрепляться через некоторое время.

Вам может потребоваться повторно настроить ваш рабочий стул/стол, чтобы соответствовать правильной осанки.

Сядьте прямо на работе; не сутулиться.

Все эти исправит вашу осанку, любую боль исчезнет в короткие сроки.

Теперь, скачайте эти картинки :).

+512
Marc Chametzky 24 июл. 2013 г., 11:25:02

Я инженер-программист и уже два года в тренажерный зал. Насколько мой опыт идет, я действительно никогда не терять, пока я не сделал чего-то важного

Быть активным!

Одной из самых важных изменения, которые я сделал для меня фитнес был просто обеспечения верховенства несмотря ни на что, я должен двигаться. Не один день я должен остаться еще дольше, чем 30 минут.

Я работаю из дома, поэтому я провожу много времени сидя, и получить некоторые дни, когда у меня не было повода выйти на улицу.

При работе я использую технику Pomodoro (работы 25 мин, встать и отойти от экрана 5 мин).

Находясь в том же положении слишком долго может повредить ваши тела так, что никакой спорт может возместить ущерб. Есть исследования, где участники гостиной дольше, чем 10 часов в день, имеют на 35% больше шансов на смерть, и упражнения не улучшить положение вещей.

Итак, спорт-это великая вещь, только не переусердствуйте. Я никогда не терял много в спортзале четыре/три раза в неделю. Изменения появились, когда я заставил себя оставаться активным, встаньте, пройдитесь по компьютеру перерыв, читать ходить...

Ой, подождите... я езжу на велосипеде в среднем по 45 минут каждый день, скандинавской ходьбы 2-3 часа в неделю, плаваю 2 дня, и поднимать тяжести 2 дня. Единственным интенсивным вещь на 30 мин тренировки силовые тренировки. Я никогда не считаю себя спортивным парнем.

Избегайте любой ценой, думая, что один тип обучения может исцелить ваше тело, а затем продолжить нормальную жизнь в остальное время.

+447
heam ewana 2 июл. 2011 г., 4:17:42

Психологические проблемы в сторону (как и просили), есть большой, большой вопрос о физиологических реституции.

Вы, наверное, слышали мышечных период остаток 48-часов с тех пор, как ваши макеты, кажется, следуют за ней. Но ваша центральная нервная система (ЦНС) - это будет хит 6 дней подряд, если вы будете следовать второму рутины.

Пока ваши мышцы могут получать адекватный отдых, ваша ЦНС может сейчас, и этот режим перетренированности-это то, что может вызвать серьезные и хронические усталости и истощения, даже в выходные дни. Люди часто находят это очень трудно придерживаться такой процедуры.

Но конечно, есть люди, которые делают это с большим успехом. Но для того, чтобы добиться успеха с таким подавляющим расписание, нужно быть предельно бдительными в свой рацион (употреблять достаточное количество всех макро-и микро-питательных веществ) и отдых (достаточно часов сна каждую ночь).

Как мы с ней боремся, будет отличаться от человека к человеку, но дисциплина в диете и остальные могут очень хорошо сделать для суровых тренировок. Но имейте в виду, много людей будет найти сочетание, что много занятий, и много внимания к диете и остальные, очень трудно поддерживать в долгосрочной перспективе.

Возможно, попробовать его в течение нескольких недель и посмотреть, если это для вас.

+399
pa1geek 19 мая 2016 г., 16:37:15

Я иду в спортзал регулярно для поднятия тяжестей в течение полугода сейчас. Я включил некоторый свет кардио (5 мин) и конкретной мышцы разминка с резинкой в моей обычной тренировки, чтобы получить кровь течет и подготовить мышцы для тренировки.

Теперь вопрос: есть ли разница между скажем беговая дорожка, crosstrainer и bicyclewhen глядя на разминку? Может быть, есть преимущества или недостатки, используя один из этих других? Я только делаю велосипед прямо сейчас и задумалась об этом.

+309
Erica Gray 21 июл. 2012 г., 19:26:35

Bogdanovist,

Прочтите эту статью , так как это даст вам лучшие доказательства, основанные исследования относительно вопрос и план лечения.

Если вы можете иметь доступ к ПТ поблизости, я настоятельно рекомендую вам сходить на одно из них. Убедитесь, что ПТ имеет опыт работы со спортивными травмами. Реальные быстрые советы, чтобы встать на ноги быстро:

  1. Получить глубокий массаж ткани.
  2. Выполнять эксцентричные укрепление такой один, когда вы можете стоять на одной ноге без боли.
  3. Не бегать или прыгать, пока вы не можете выполнить 3 подхода по 20 повторений для одной ноги стоя теленка поднять боли.

Быстрые советы о том, как предотвратить травмы в будущем:

  1. Гидрат, гидрат и гидрат.
  2. Проанализировать динамический разогрев до тренировки и игры. Вы не должны делать их все, просто некоторые из них, но убедитесь, что вы слегка потом пот.
  3. Эксцентрические укрепляющие упражнения.
  4. Основной укрепляющие упражнения.

Я надеюсь, что вы найдете этот ответ полезным!

+261
Aly Saleh 31 янв. 2016 г., 11:45:37

Кто-то сказал мне, что пока я занимаюсь поднятии тяжестей с помощью гантелей, а именно поднятия гантель с низкой талией регионе, чтобы говорить плеча или груди, если я переместить мои плечи, поднимая его вверх, то это может привести к растяжение связок плеча. Что он говорит правильно? Если да, то как именно я поднимать гантели, не двигая плечами, даже чуть-чуть?

+164
blake sanders 7 окт. 2017 г., 12:47:11

Плавание хорошо для людей любого размера. Ваша потеря веса/прибыль будет определяться вашей диеты. Если вы не хотите потерять больше веса, ешьте больше!

Короткий ответ: продолжай плыть! Это отличный способ, чтобы нарастить мышечную массу и выносливость.

Редактировать: я хочу немного подробнее остановиться. Я обычно стараюсь, чтобы потратить такое же количество времени на написание ответа, как Аскер проводит за написанием вопроса, но это особенно хорошо, хотя и короткий, вопрос.

Причина, почему плавание так бесспорно, хорошо, что она предоставляет столько же преимущества, что вы хотели набрать ФРМ другие упражнения, не так много, как часть того же риска получить травму.

Кардио

Плавание является отличным кардио упражнения. Вода дает гораздо большее сопротивление, чем воздух, что означает, что количество калорий, потраченное на единицу расстояния, намного больше, чем при запуске/ходьбы/цикла/лыжи и т. д.

Кроме того, у вас есть возможность плавать под водой, чтобы проверить прогресс вашего емкости легких. Это также служит, чтобы помочь вам с вашей эффективностью, ведь чем больше энергии вы тратите за один такт, тем быстрее тебе нужно всплывать на поверхность за кислородом.

Сила

Плавание обеспечивает полный-тело силовые программы. Некоторые мышцы, очевидно, делают больше работы, чем другим, но плавание может быть сделано во многих отношениях, что разнообразие происходит очень естественно для любого пловца. И делаешь все это против превосходящих сопротивления, которую вы получаете от воды, делает ее очень идеально.

У вас есть кролем, в trudgen, плавать баттерфляем, брассом, на спине, плавать на боку, собачка весло, выживание перемещение хода, техникой плавания в ластах, в одну руку-одну ногу, порхать спине, ногами вперед, штопор, скольжение, turtlestroke, oarstroke... которые дают разные дистрибутивы эффект. Но даже если вы выбираете только 3 избранных, и придерживаться их, вы будете по-прежнему пользуются отличными результатами!

Затем, у вас также есть спасательные ударов в равном количестве разнообразных. А также плавающей техники.

+153
Gerti Shehi 25 сент. 2018 г., 14:58:30

Кажется маловероятным мне, что ваше тело будет на самом деле еще расти вертикально в этом возрасте.

Однако, если у вас плохой осанки (например, сутулая спина, или офис-работа кривой шея), и Вы решения этой проблемы, выполнив упражнения, вы можете в конечном итоге найти себя стоять более вертикально, чем раньше, и поэтому, кажется выше ростом, хотя ваше тело еще не подрос.

+127
moltar 26 июл. 2019 г., 5:55:15

Да, вы не испытываете недостатка кровотока, и, следовательно, нехватки кислорода, в те части вашего тела. Большая часть крови будет прокачка через ваши ноги (на самом деле, ваши ноги помогают проталкивать кровь через сердце) и меньше будет течь в других областях тела, особенно зоны на уровне или выше уровня сердца будет самый большой дефицит кровотока и кислорода. Если вы испытываете покалывание, то вам нужно, чтобы замедлить и пусть ваше тело восстановить кислород.

Если вы работаете с руки, или локти согнуты больше, чем на 90 градусов, вы более правоподобны для того чтобы испытать покалывание в пальцах. Ваши руки, вероятно, будут подняты выше, чем ваше сердце, и повышенное согните руку в локте будет также создать более жесткие зона для крови прокачивать. Вы можете не опустить голову ниже уровня сердца, когда вы работаете хотя, и ваш мозг находится в голове, поэтому если вы испытываете недостаток кислорода в пальцы и губы, вы также испытываете недостаток кислорода в ваш мозг, и это может привести к повреждению или, в крайних случаях-даже к смерти.

Когда я бегу, мой пульс поднимался до 185 и я не испытываете любой из этих симптомов, так что я думаю, что это, скорее всего, не только ваш BPM, а также количество кислорода вы потребляете и жжение. Возможно, вам придется контролировать свое дыхание немного лучше, дольше, глубже вдох. Если вы не переусердствовать, дышать, как это будет замедлять вас вниз по себе, так как вы начнете задыхаться, если вы работаете слишком трудно.

Вы действительно не делают себе никаких одолжений, работает, что жесткий. Количество энергии, калорий, которые затрачиваются во время трудного запуска едва выше, чем сумма, затраченная на более медленный бег (на величину около 20 калорий на милю). Согласно этой диаграмме, количество потраченных калорий (и работу) на милю точно так же на 5 миль в час и 10 км в час, вы просто получаете больше миль в такое же количество времени.

+112
Sarah Jean Navarro 6 июн. 2010 г., 23:49:20

Примерно год назад я задал вопрос, глядя на список начинающих гантели упражнения. Пользователь предложил этот полезный сайт, который я быстро закладкой. Который откладывал за последние 10 месяцев или около того, теперь я готов начать делать эти упражнения. Никогда не приходилось делать нечто подобное, у меня есть несколько вопросов по поводу процедур, конкретно про наборы и повторений.

  1. Как новичок (с ужасным верхняя часть тела), сколько повторений я должен начать с для каждого упражнения? Для начала, я буду делать одно упражнение для каждого типа мышц списки сайтов.
  2. Сколько повторений каждого упражнения рекомендуется для новичка?
  3. Есть ли рекомендуемый период отдыха между подходами? Если да, то как долго?

Моя конечная цель-улучшить верхнюю часть тела. У меня на данный момент руки-макаронины, и я только недавно заметил, насколько слаба я стала (я гик и я сижу за компьютером весь день). Что сказал, Я не хочу стать следующей Арнольд Шварценеггер; Я просто ищу, чтобы улучшить свои силы. Любые рекомендации или советы будут оценены.

+81
gtmtg 17 нояб. 2011 г., 20:32:24

Когда я смотрю профессиональные бои боевых искусств, я часто оказываюсь сбит с толку, Как бойцов, которые - судя по - делить свое тело состав соревнуются в весовых категориях более чем на 10 кг меньше своего собственного веса. Я узнала, что в большей степени это связано с регулированием количества воды в вашем теле, и прочесть о профессиональных боксеров среднего веса разница чей вес между весом-в день и в бой на следующий день после может доходить до 25 килограммов.

Недостатком этой практики является то, что вы берете на себя огромный риск: есть, конечно, опасность умереть от регидратации если вы зайдете слишком далеко, но даже если ты переживешь этот процесс, вам может помешать ваш боевой потенциал из-за недоедания - или потому, что вы наелись себя слишком сильно после создания веса.

Итак, мой вопрос: предположим, что вы находитесь на точный уровень состава тела (мышечной массы тела и %жира в организме) вы планируете иметь в день соревнований. Сколько дополнительного веса вы можете ожидать, чтобы потерять с помощью голодания, выворачивал кишки, теряют воду, плюется,... смело (*) при

  • a) вес-в 24 часа до соревнований?
  • б) вес-3 часа до начала соревнований?

Делать соревнования боевых искусств и тяжелой атлетики соревнования требуют разные соображения?


(*) на 'безопасно' в смысле 'не значительно препятствуют вашей конкуренции' и с 'несущественно' я имею в виду, что преимущества конкурирующих в более низкой весовой категории все-таки затмить негативные последствия процесса сгонки веса.

+35
vitoos 7 апр. 2019 г., 19:41:25

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil