Поезд обхождение вокруг Mt. Кайлаш

Я хочу совершить обход вокруг горы Кайлас пешком. Это примерно 33 км по гористой местности.

Многие люди делают это по духовным соображениям, я.е раз обходить, чтобы смыть ваши грехи, обходят 108 раз, чтобы достичь нирваны.

Я просто хочу совершить обход вокруг горы Кайлаш, потому что я хочу.

Какой тип обучения мне требуется? Я понимаю, что это может занять годы, даже десятилетия.

Некоторую информацию обо мне.

  • леди в середине 30-х годов (люди, клянусь, я в начале 20-х годов)
  • 5'4", 140lbs (последний раз я взвесилась была января 2016)
  • в основном ем фрукты, овощи, клетчатка
  • Упражнение 4 до 5 дней в неделю, выполнять Сурья Намаскар (начали с 3 Повторений летом 2015 года, я до 69 повторений теперь цель до 108 повторений к концу 2017), плюс легкие веса
+257
Hector Correa 25 нояб. 2012 г., 23:31:51
29 ответов

Я большой Rippetoe вентилятор и его использование стоя над головой штанги пресс. Это моя верхняя часть тела толкает лифт, я стараюсь делать это 2 раза столько, сколько я жму. Возможность печати вашего собственного веса-это достижение реальной силой в своем собственном праве, и устойчивый нажав имел мои собственные плечи в хорошей форме.

Есть хороший ответ с обсуждением сюда.

У меня нет точных данных, но я занимаюсь гимнастикой на кольцах и стабилизации необходимые для этого огромные. Если у вас есть набор кольца прокладки вокруг рассмотреть, пытаясь сохранить поддержка установки на некоторое время, и, возможно, перейти в кольца дипов (если вы не там уже). Не в тему, но еще одна интересная вещь о кольца заключается в том, что вы можете сделать кучу очень тяжело упражнений с ними, и они едут хорошо.

Осмотревшись тренажерный зал это довольно легко увидеть, где большое плечо травмы происходят от: нон-стоп жиму лежа с небольшим назад (или задний дельтоид) развития, изоляция работы (опять же, почти всегда забывая задняя), и наброс наводить прикольные упражнения.

+996
Jasonast 03 февр. '09 в 4:24

Как сказал Алек выше, крепатура-это не то, что вы должны использовать, чтобы оценить эффективность ваших тренировок. Повышенная способность поднять больший вес с использованием правильной формы, это настоящее испытание.

Если вы беспокоитесь о надлежащей форме один из лучших ресурсов, которые я нашел-это сильное руководство лифтов. Ключевой способ продолжают выполнять приседания хорошо для тренировки различных мышечных зон, которые способствуют при выполнении приседаний. Работать эти группы мышц поможет вам определить любые слабые звенья, что вы должны сосредоточиться на. Найти ссылку на эти дополнительные упражнения ниже. Место, которое писал в этом тоже есть хороший канал на YouTube называется кинетической U, который я поддерживаю. Я надеюсь, это поможет вам.

Сильный лифт приседать руководство: http://stronglifts.com/squat/


Дополнительные упражнения: http://www.kineticsportsrehab.com/blog-index/am-i-doing-squats-wrong

+996
Neil Andes 12 дек. 2018 г., 18:25:37
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Продолжаю бежать. Ваши ноги все силы они должны работать. Что нужно развивать мышечную выносливость. Приседания будут наращивать силы, но они не дают вам выносливость. Вы должны также дать мышцам немного отдохнуть после 6к спуски, если они действительно утомляют ваши ноги, что много.

Чередовать дни, что оставить ваши ноги чувствуя себя усталым, истощенным, или "хлам" с днями либо легкий бег или отдых. Это позволит вам пойти немного дальше, на некоторые из ваших работает и помогает мышцам регулировать после таких пробегов. В конце концов, вы должны найти, что вы были в состоянии накопить достаточно выносливости, чтобы запустить весь 16к.

Попробуйте разделить натыкается на что-то вроде этого:

3-4к легко - это не сделает ваши ноги устали - думаю, что "восстановление пробежку"

остальное

4К легко

остальное

Это немного больше расстояния, чем ты занимаешься в неделю, но восстановление пробежки и дни отдыха ваш сайт, уже работает, так что это должно быть либо подобное или проще. В результате, ваши ноги должны чувствовать себя немного бодрее на 6к и 8К работает. Через неделю после этого, посмотреть, если вы не можете повернуть 6к, работает в 7к или 8К и 8К в 9к или 10к. Если вы чувствуете себя комфортно с этим, попробуйте сделать 5к легко вместо 4К легкий следующей неделе. Если ваши ноги устали за 5к легко, вернуться к 4К. Продолжайте добавлять небольшое расстояние, что как начинать свои 6К и 8К, но сохранить ваши дни восстановления относительно коротким и простым.

Примечания по электрокардиостимуляции:

  • Восстановление пробежки/легкие трассы должны чувствовать себя легко. Вы должны уметь поддерживать разговор на протяжении запустить, и он сам не должен ваши мышцы чувствовать себя более уставшим, чем до запуска.
  • Ваш больше дней может быть немного быстрее, но поскольку ваша цель сейчас-это выносливость, нужно постараться сохранить тот же устойчивый темп на протяжении всего выполнения.
  • Идти на ощупь, не время. Вы можете беспокоиться о темпе/км, тренировки и гонки раз после того, как у вас есть выносливость, чтобы выполнить полный 16к с относительной легкостью.
+964
user1131702 16 нояб. 2014 г., 9:48:50

Один из моих родственников страдает от гипертонии. Этот человек, как правило, заботятся о своем здоровье, и согласился соблюдать режим тренировки. Врачи не поднимали никаких флагов о разработке, однако я хотел бы некоторые советы о том, как типичный тренировки должны быть изменены в свете гипертензии (если он должен быть изменен на всех).

+947
Alex Older 3 мар. 2018 г., 4:07:18

С циклической кетогенной диете, изначально она занимает около 2 до 4 недель (или так мне сказали) до диеты становится легче и ты начинаешь кетоз. Я предполагаю, что в это время организм использует все углеводы в системе, прежде чем перейти в режим сжигания жира.

Однако о карбюратор вверх на выходные, который является неотъемлемой частью циклической кетогенной диете, которая позволяет "дозаправки" с энергией до недели тренажерный зал. Почему не тело, а затем взять еще от 2 до 4 недель, чтобы вернуться в кетоз.

Я предполагаю, что это отчасти связано с тем, что организм должен сжигать меньше углеводов после выходных, чем изначально, но тело не хранит, что многие готовый к использованию углеводов...

Какие разные происходит в начальной стадии, чем после каждого 'карбюратор' в выходные?

+946
Halle Knast 4 июн. 2017 г., 20:03:46

Кроме сахара убедитесь, что вы пьете достаточно что означает, что в зависимости от вашего веса и интенсивности тренировки, вы должны быть близко к 3 литров, чтобы быть безопасным.

Я был очень устал в течение дня и послеобеденный сон. Теперь я никогда не делаю, вот мои советы:

  • съесть 60гр овсянки и молока на завтрак (без сахара)
  • кофе каждый сейчас и потом (но будьте осторожны, это обезвоживает вас, как черный чай)
  • когда вы начинаете чувствовать усталость съесть банан для быстрого сахаров
  • в основными приемами пищи держаться подальше от нездоровой пищи или слишком много белков или жареный материал
  • забудьте безалкогольных напитков, жизнь намного лучше без (не люблю смотреть на молодых видов воспитываются питьевую воду с добавлением сиропов)
  • держитесь подальше от переработанных продуктов питания: если оно не выглядит как животное или растение не ешь
  • при условии, что вы достаточно выпили в течение дня бросить пить за 2 часа перед сном, ваши почки должны тоже отдыхать
  • перестать есть за 3 часа перед сном
  • не ешьте стейк на ужин
  • если вы хотите расслабиться после тренировки отдохните в сауне или джакузи. Я лично не очень хорошо спится дни я тренируюсь

Теперь, я буду следовать правилам я не чувствую, что я скажу: я до сих пор едят вредную пищу, когда я действительно хочу, но, как правило, не потому что это заставляет меня чувствовать себя так гораздо более физически лучше, если я придерживаюсь этих простых правил

+790
Jechonias David swarts 12 янв. 2011 г., 22:26:38

8 недель назад я задал этот вопрос: как запустить суб-45 10к.

Ну, я очень много тренировалась и моя гонка в воскресенье (в 2 дня.)

  • Что / когда я должен съесть в подготовке?
  • Нужно ли мне углеводы на 10к?
  • Я должен запустить / crosstrain / лифт за день до гонки?
+751
Rishi Sharma 22 янв. 2013 г., 10:07:08

Один из способов-это построить больше мышц. В состоянии покоя мышцы сжигают больше калорий, чем жир.

При выполнении упражнения, попробуйте и остаться в 60%-80% от Макс ЧСС. Это жиросжигающий комплекс, а когда вы получите за что вы двигаетесь в гликоген метаболизм.

Если вы можете получить более высокий базальный уровень метаболизма (BMR) за счет строительства новых мышц, потом спит, сжигает больше калорий, чем раньше.

Так много аэробной активности, по разумной интенсивности должны помочь.

Без монитор сердечного ритма есть два простых уловок, чтобы найти 60% и 80%.

60% легко распознать, когда вы заметите, звук вашего дыхания. Попробуйте, его очень аккуратно. Пойти на пробежку, и в какой-то момент Вы начинаете слышать свое дыхание, что является хорошим показателем вы находитесь в или свыше 60%.

80% это точка, в которой вы будете иметь трудное время с кем-то разговаривает рядом с вами.

Остаться в этом диапазоне, он строит мышцы, укрепляет аэробные, и должны помочь увеличить базальный метаболизм.

+671
Subhan 22 дек. 2012 г., 10:29:04

Я недавно вернулась в спортзал и я пытаюсь вернуть свою былую славу (и, в конечном счете). Большую проблему я вижу в том, что я могу завершить полный диапазон движения, но следующие наборы трудно завершить без использования частичных повторений. У меня есть сила, но нет выносливости.

Мой нынешний акцент гипертрофии и я делать порядка 10-12 повторений в упражнения, где последний рэп или два действительно сложных. Что-то я могу сделать на мой нормальный режим для того чтобы улучшить выносливость? Или есть то, что я могу включить в свою рутину? Помимо всего продолжает работать, пока моя выносливость улучшается с течением времени. Я ищу что-то лишнее, если такая вещь существует.

+637
user259269 30 апр. 2011 г., 23:52:31

Предтренировочная закуска из протеиновый коктейль плюс сложные углеводы, такие как коричневый рис или овес 45 минут перед тренировкой может дать необходимую энергию, чтобы идти сложнее во время тренировок. Попробуйте разделить 3 (большие) основными приемами пищи на 5 маленьких, ест каждые 3 часа. Эталонное от www.health365.com.au.

+619
Dmitry Soroka 10 авг. 2010 г., 20:11:01

Эту книгу рекомендует 0,5 кг в неделю во избежание расточительствовать мышцы, которая предполагает осуществление на регулярной основе, в то время как вы теряете вес.

0,5 кг тоже вполне достижимо, если вы не балуйтесь на шоколад, чипсы или алкоголя и т. д. на регулярной основе. Он может быть жестким, если ты социальный едок и пьющий, но пока ваше ежедневное потребление калорий в среднем через неделю, меньше суммы, тогда вам понадобиться, вы будете терять вес. Медленный устойчивый сжечь гораздо легче и гораздо больше пользы, чем потерять 1-2кг быстро и отскакивая обратно.

В 'алгоритм' он использует довольно легко наносится, и был слегка адаптирован и используется на таких сайтах, как Армстронга. Он идет в большой детали, что дает вам ваш ежедневный прием граммов жиров, углеводов и белков.

  • Оценить свои РМР (уровень метаболизма):
    • 31-60 мужчина : (масса тела кг x 11.6) + 879
    • 31-60 женщина : (кг массы тела х 8,7) + 829
    • (Есть и другие возрастные группы, которые мне нужно снова искать)
  • Подсчитать свой ежедневный расход энергии:
    • Сидячий: РМР х 1,4 (Н.б. этот коэффициент предполагает некоторую степень прогулок в течение дня)
    • Умеренный: РМР х 1,7
    • Очень активный: РМР х 2.0
  • Подсчитать количество калорий, затраченных во время тренировки в течение недели, а затем разделите на 7.
  • Добавить цифры от шагов 2 + 3
  • Уменьшите потребление калорий на 15%
  • Расчет потребности углеводов в г - Шаг 5 х 0,6%, делим на 4.
  • Рассчитать свои потребности в белке в г - 1,6 г на кг, за день.
  • На процент, умножить на 4, разделить на общее количество калорий с шага 5, умножить на 100.
  • Расчет потребности жира (в процентах) : 100 - 60 - (белка %)
    • Превратить это обратно в граммах: (лкд х % жира) / 9

Из моего собственного опыта, эта формула дает больше калорий, чем пособие вы должны получить на сидячий уровень. Если вы хотите что-то вычислить его для вас, я написал этот калькулятор на его основе.

На мой взгляд livestrong.com версия является более совершенной и более лучший вариант.

+611
skimania 11 июн. 2011 г., 8:12:02

Я начал делать доски в надежде, что сильнее АБС бы мне помочь с моим боли в пояснице, однако, после того, как я начал делать его ноги стали неприятно болит. Участки, которые болят на передней и задней части моих бедер, а также область прямо над моей ахиллова сухожилия.

Является ли это результатом плохой форме, или это нормальный результат делать доски? Я делаю упражнения перед зеркалом, и насколько я могу сказать, я успешно сохраняя спину прямой. Есть любые вариации этого упражнения, которые позволят мне укрепить свой пресс без боли, когда я иду?

+579
Michael Anderburg 6 янв. 2015 г., 22:31:06

При всех прочих равных условиях , вы будете сжигать больше калорий, чем ходьба сидя (при условии в среднем сидит поведения...?), так вы будете терять вес.

Берегись падения ... если вы получаете слишком увлекся и забыл, что вы переезжаете вы скинули задней части: носите убить-переключатель, чтобы избежать занимательная протектора сжечь, как вы лежали скомканные в кучу в конце трека.

Я смотрю на это как физическое проявление белого шума. Ваши коллеги будут думать, что это проявление шума белый шум.

Я хотел сделать красиво-программируемый (лучше, что вы можете подключить к сети) и запускать программы, которые меняют наклон и скорость в тонкие способы. Если ваши сотрудники имеют большой опыт по шаманства, сохранить ее от сети, или риск случайных всплесков 12mph/10%, что будет почти наверняка испортить вам день (но значительно увеличивают их).

+559
Sowmya Shashidhara 28 июн. 2014 г., 2:29:20

Это ситуативно, средний человек не нужно беспокоиться ни о чем больше, чем вес в пределах здорового диапазона ИМТ. Тренажерный зал-ходок, спортсмен или иное лицо, как правило, не нужно ничего больше, чем вес и процент жира. Пожилому человеку может понадобиться для отслеживания плотности костной ткани, больной человек может должны следить за их водой и т. д.

Отслеживание биометрических просто это не то, что строго необходимо, и выгоды от этого общества. Вот почему это ситуативно и не особо важно отслеживать все.

+509
rafsb 23 июн. 2015 г., 8:35:48

Нет никаких доказательств, чтобы "тяжелая атлетика влияющие на рост" требований. Люди предупреждаю вас из-за нескольких мифов, касающихся занятий. У них тренировки? Достаточно ли у них опыта, или они сертифицированные и квалифицированные, когда дело доходит до тяжелой атлетики?. Спросите у любого информированного и квалифицированного инструктора тренажерного зала, или сертифицированного тренера, и их ответы будут отличаться в то, что вы слышите от людей. Большинство ребят, которые играют в футбол в средней школе, начала подниматься на свой возраст. Все они растут большими и сильными. Про-рестлеров лифт уже хорошо. Так нет, тяжелая атлетика не преступник, делают это неправильно с неправильной формы. Неправильная форма влияет на вашу осанку и приводит к травмам. Держать его в безопасности и сделать это правильно, вам будет хорошо и, прежде всего, правильно питаться и получать хорошее количество отдыха.

+502
Maan Waggass 2 апр. 2018 г., 4:19:28

Я думаю, что это только репутация. "Пустые калории" в основном означает просто "все калории без пользы".

Так что в случае простых сахаров, они больше ассоциируются с конфетами. Шипучка, мармелад, жевательный мармелад, леденцы и т. д. все сделаны из чистого сахара. Сода также еще один источник "пустых калорий". Они не имеют никаких питательных микро-питательных веществ, которые являются витаминами и минералами. Но они являются очень концентрированным источником калорий. Пара, что с демонизацией фитнес-индустрии калорий, вы поняли, что вы не должны тратить свой ограниченный бюджет на калории "пустые калории".

Сложные углеводы чаще всего встречаются в фруктах и овощах и, следовательно, являются не "пустыми". Это не значит, что нет простых углеводов в плодах, но их концентрация значительно меньше. Также когда люди думают о "сахара", они не думают о "бананы".

Однако сложные углеводы, они увеличивают количество инсулина. Как делает белка на самом деле. Скорость переваривания идет медленнее, чем простые углеводы, поэтому вместо Спайка вы получаете повышенный рост с течением времени. Одна из причин того, что простые углеводы являются гораздо менее сытными.

На самом деле существует много людей, которые утверждают, что углеводы, в первую очередь, следует избегать, независимо от источника. В частности, сообщество кето. Затем IFIYM (она соответствует вашим макросы) сообщества утверждает, что "карбюратор карбюратора" и источник это не имеет значения, как долго, как вы получите ваши макросы. Хотя так как организм не работает на только макросы, то лучше, чтобы получить ваши углеводов, в основном из "пустых" источников питания.

+467
Adam Garrett 12 авг. 2014 г., 5:01:07

это нормально, если я не отдыхать между велосипедными и беговыми деятельности ... вот мой распорядок

  1. первые пять дней : бег ( 30 - 35 км )
  2. сб,вс : велоспорт ( 80 - 100 км )
+445
user36973 17 мар. 2016 г., 5:02:49

Мягкая скамейка будет поглощать больше энергии, это будет означать меньшую передачу энергии. Мягкая поверхность будет, по сути, барьер между вами и скамьи, и в более тяжелые веса приведет вам поднимать меньше. Может быть, не до крайности, но меньше вес тем не менее. Всегда выбирайте твердую скамейку.

+379
Shuriken 22 февр. 2013 г., 14:46:29

Он имеет возможность обучить человеческое тело в требует намного меньше спать. Это качество сна, а не количество, что имеет значение.
Я слышал о людях из военной элиты образованиями, которые делают их тело используется не более 4-х часов сна ночью. И они до сих пор подходят и на удивление энергичными на следующий день готов продолжать свои грубые обучения.

http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep
http://studenttavern.com/2008/04/live-on-2-hours-of-sleep-a-night-sleep-method/
http://www.physorg.com/news76867739.html

В первую очередь все зависит от собственного тела. Некоторым нужно больше, некоторым нужно меньше сна, чтобы выйти на тот же уровень отдыха.

Затем он также зависит качество вашего сна. Ты должен уснуть быстро и сразу перейти на глубокий и хороший сон, и быстро мимо быстрого сна (фаза быстрого сна), которая является более поверхностного сна.

Тогда ваше тело должно быть в состоянии быстро восстанавливаться. Это соответствует вашему уровню состояния psysical.

И наконец, помните, чтобы питаться здоровой и иметь нужное количество белков и т. д. после тренировки для тела, чтобы иметь идеальные условия для восстановления быстро.

Если ваше тело всегда показывает признаки прогорая, вы должны реагировать. Это может быть просто боль в мышцах на следующий день после тренировки, Если вы делаете это упражнение на эти группы мышц, регулярно, но без боли. Если вы нашли себя потерять внимание и концентрацию и чувство усталости, то, конечно, вам нужно спать.
В конце концов, без подготовки, нужно меньше спать, некоторые люди просто, кажется, все равно нужно меньше без всяких усилий. Она варьируется от ок. 7-9 часов в среднем. Если вы в 6 часов парень, это может быть только вы, и вы должны узнать об этом. Отдай его назад и сосредоточиться на усталость и боль в очень ранних стадиях.

+367
user3180221 12 сент. 2019 г., 5:44:57

Если вы хотите сделать отжиманий и подтягиваний, а затем сделать еще один вариант различных стартовую силу программ , который включает их. В противном случае вы не делаете программу, которая означает, что вы будете более быстро перестанет быть в состоянии добиться прогресса.

Тяжелые приседания-это тяжело. Подтягивания сделать правильно сложно. Очищает власть должна быть твердой. Если у вас есть энергия, чтобы делать дополнительную работу на стартовую силу, подождать. Через несколько недель вы не будете. Стартовая сила получает очень быстро тяжелая и сложная, и придерживаться вашего прогрессирования в лицо этот вызов является огромным фактором в том, как сильны вы.

Подтягивания, отжимания на брусьях и упражнения являются удивительными. Они могут сделать людей очень сильное. Но быть последовательным и придерживаться выбранной программы, является более важным, чем упражнения, которые вы выбираете.

+338
Norrius 18 мая 2011 г., 16:29:37

Нет. Хотя там могут быть некоторые улучшения, Нажмите не предназначена для улучшения сердечно-сосудистой системы в любых дороге, форме или форме.

Нажмите (обучение высокой интенсивности), а популяризировал Артур Джонс в 1970-х годах, предназначена для повышения силы и мышечной гипертрофии путем проведения взвешенной упражнения, как правило, на машинах (таких как Наутилус, созданных Джонс) за один набор до абсолютного отказа, с последующим длительным периодом покоя, чтобы дать мышцам восстановиться. В моем понимании-это длительное может означать в неделю отдыха.

Как cbll объяснил в своем ответе, HIIT (высокая интенсивность интервал подготовки) была бы идея подготовки на спарринг практически любого боевого искусства.

Учитывая ваш ограниченный оборудования, вы можете выполнять HIIT тренировки с Некоторые упражнения (приседания Хинду может работать), спринты, прыжки со скакалкой (скакалку будут очень дешевые и вам не нужно много места) или, при необходимости, просто работа тяжелая сумка. Если у вас есть доступ к ним, гири качели довольно хорошо, как хорошо.

Идея в том, чтобы добраться до точки, где вашей подготовки либо соответствует или превышает ваши спарринг, хотя, вероятно, со стандартной интервальной тренировки, не высокая интенсивность интервал подготовки (так, если вы лонжерона на 4, 3 минутных раундов с 30 секунд отдыха между раундами, а затем построить до того же с чего-то нравится роуп-джампинг).

+321
Sachin Hiray 25 нояб. 2018 г., 4:31:17

Это действительно случай из расписание людей. Я собираю себя пластиковые контейнеры каждую ночь наполнена моя еда (например, жареная курица/ рис). Это действительно не займет много времени, около 45 минут, чтобы быть упакованы. А утром я просто упаковать его и уйти, я могу легко найти микроволновой печью на работе.

В вашем случае, ваше время может быть еще больше, содержащиеся и я бы посоветовал вам, возможно, взять пару часов в воскресенье вечером и приготовить еду на неделю вперед. Я считаю, что если это упакованные и охлажденные (в пластиковом контейнере), она может длиться очень много времени. Представляется также, что сам процесс приготовления пищи-это время тяжелых для вас. Я бы совет вы, чтобы пойти на такие вещи, как массовая замороженные продукты, такие как замороженные куриные грудки. Бросали, что в гриле можно только 15-20 минут в зависимости от температуры.

+281
JackNick 1 июл. 2019 г., 18:18:19

Я принимаю участие в спартанской гонки для 2 лет подряд. В каждой из этих рас есть препятствие, где мне пришлось подняться на подвесном тросе. Оба раза я был не в состоянии завершить вызов, а вместо этого сделали штрафных отжиманий.

Я не хочу снова облажаться веревку вызов. Однако, у меня нет веревки, которые я могу применять на практике. Какое обучение я могу сделать, чтобы преодолеть это?

+204
Khan saeed Free tricks 24 окт. 2015 г., 14:09:46

ИМО, вы должны всегда едят после тренировки для пополнения гликогена и белка.

Ожидания (или нет) не будет коэффициент стробирования в определении, если вам потерять живота жир.

Потеря жира это (во многом) вопрос математики: расходовать больше калорий, чем вы потребляете. Различия, вызванные конкретный пост-рабочее время трапезы будет незначительным по сравнению с общей, долговременной привычки.

+106
Ringo Deng 19 июн. 2016 г., 1:18:27

Гимнастика является деятельность, связанная с выполнением упражнения, требующие физической силы, гибкости, ловкости, координации, равновесия и благодати.

+100
ctrabold 1 авг. 2014 г., 3:34:11

Нет, это не безопасно упражнения, а в душе. Что еще более важно, соотношение затрат и выгод, слишком высока для этого, чтобы быть эффективными.

Рассмотрим "якобы" преимущества:

1. Сжигание калорий: сколько калорий можно реально сжечь? Ваш ожог калории зависят от интенсивности и продолжительности. Ваша интенсивность будет низкой, потому что вы осторожны, чтобы не навредить себе. Продолжительность будет низкой, так как это довольно маловероятно для вас, чтобы потратить более 10 минут на корточках в душе.

В результате, фактическое количество сожженных калорий будет низким.

2. Многозадачность ( для того, чтобы сжечь калории во время выполнения других задач): многозадачность является удивительным в правильной среде и контексте. Приседая, принимая душ, не очень хорошее сочетание для многозадачности, так как оба действия требуют некоторой концентрации, чтобы функционировать должным образом; иначе не будет никакой пользы для обоих действий (вы не будете эффективно очищают и упражнения форма будет страдать). Тебе лучше выполнить упражнения, а затем поливать.

А теперь затраты:

1. Вы можете (и очень вероятно) будет вредить себе. Прыжки на корточках или на скользкой поверхности-это плохая идея. Вы можете не только скользить, но движение может привести к временной дезориентации, что это результат падения. Попав в голову или жизненно важные части вашего тела от твердых поверхностей в ванной комнате гораздо чаще встречаются.

2. Большое ванна слишком мал, чтобы вместить эффективные упражнения. Упражнения, которые очень сжигают калории (бег, плиометрика) просто не могут быть выполнены в небольших, содержащиеся расположение.

3. Некоторые упражнения просто не выполнимы в душ. Выполняя отжимания в душе (в лужи) - это одновременно отвратительно и вредно для здоровья.

4. Потоотделение во время принятия душа не имеет особого смысла. Если ваша цель поливать, чтобы очистить себя, но вам удастся создать достаточную интенсивность, чтобы создать пот, что цель душ?

5. Вы можете поранить себя. Это стоит повторить. Если вы тренируетесь в душе, что ты делаешь рано или поздно (это не вопрос "если", это вопрос "когда").

Благо вы получите ничтожна, по сравнению с потенциальной стоимостью. Ты лучше осуществлять до душа.

Оптимальное решение это: создание выделенных периодов тренировки, правильно питаться, иметь качественный сон, и включать упражнения/движения в вашу повседневную жизнь и вам не нужно травмоопасными бедствия, такие как физические упражнения во время принятия душа.

+88
Steph Sharp 9 апр. 2013 г., 9:09:28

Длительное применение любого типа запора лечение (суппозитории/слабительные) могут быть вредны, потому что они уменьшают количество питательных веществ усваивается организмом.

Одна рекомендация, чтобы противодействовать запорам увеличьте количество клетчатки в вашем рационе. Натуральную клетчатку - это фрукты, цельное зерно, овощи и т. д. - а химически произведенных клетчатки может вызвать вздутие живота.

Другая рекомендация состоит в том, чтобы уменьшить количество запоров, вызывающих продукты в свой рацион. Сыры, сильно обработанные пищевые продукты, фаст-фудах, насыщенными жирами-все это способствует запорам.

Третий исправить это, чтобы двигаться - стоять и больше ходить в течение дня вместо того, чтобы сидеть. Добавить растяжку и упражнения для вашей повседневной жизни.

+72
dudishka 7 окт. 2011 г., 22:42:13

Я думаю, что я буду писать ответ на мой комментарий, чтобы иметь возможность объяснить немного дальше, потому что не исключаю.

Может быть, ваши ноги неравномерно долго, это довольно распространенная проблема. Нет, ноги одинаковой длины, но для большинства людей разница слишком мала, чтобы быть замеченной. Я никогда не замечала его для себя, как и мой отец, который является врачом, и у меня никогда не было проблем с ним, когда я был молод. Может быть, она развивалась в период полового созревания.
Когда мне было 19, однако в ходе медицинского освидетельствования на медицинское обслуживание – сервировка является обязательным в Германии, тогда – то врач мне сказал, что мои ноги были разной длины, и с правой ногой примерно на 1см короче. До этого момента я никогда не замечал этого, и я действительно не заботился о нем впоследствии.

Некоторые, может быть, три года назад я начала чувствовать боль в тазу и мой аддукторами правой ноги. Это была не очень жгучей боли, но просто раздражает, поэтому я проигнорировал его в течение длительного времени. В этом году после того, как я начал вести более активную и опасались, что я смог вытерпеть долгосрочное повреждение и не сможет продолжить мой спорт, я, наконец, решила посетить спортивный доктор. Он не смог подтвердить разницу в ногах больше, потому что мой таз имеет пререкались себе даже короткую ногу. Это приведет к увеличению нагрузок на сухожилия и особенно в тех местах, где мышцы соединяются с костями, так как эти места гиблые.

Там нет хороший способ я знаю, чтобы диагностировать себя как таза может быть адаптирована к проблеме. Я никогда не испытывал боли, ухудшится после любой кардио-активности (езда на велосипеде, плавание, бег), было просто там до и после. Но я думаю , что один на корточках сессии я сделала две недели назад (без веса), однако, привести к усилению боли.

Если вы можете исключить все другие факторы, возможно ли, чтобы это состояние проверено. Я не знаю, кто, кроме спортивных МД подходит для диагностики, физиотерапевты, быть может, тоже.

+61
Git Bit Lit 27 авг. 2018 г., 22:41:26

Если вы работаете вашего живота, делая становую тягу или приседания с огромным весом на турнике, то да это сделает ваш пресс сильнее.

Если вы делаете приседания, вы можете заметить, что вы можете сделать больше приседаний, чем больше вы практикуете. Когда я впервые начал приседать было тяжело для меня, чтобы сделать 40, а после делать их 3-4 раза в неделю в течение года я был в состоянии сделать 200, чтобы уж точно эффект был больше, чем просто внешность. Некоторые люди могли бы рассмотреть это более "выносливость", чем "правда сила".

Если ваше определение прочности более выравниваются с определением физики (способность прилагать силу), потом делать сотни приседаний без веса будет улучшаться выносливость снижаются улучшение (или вообще никакого) в силу. Делать упражнения, которые предполагают веса (приседания, удерживая тяжелый вес, силовые тренировки с тяжелым весом, становая тяга, приседания и т. д.) будет действительно сделать вас сильнее и вы можете убедиться сами, поскольку если вы делаете эти упражнения регулярно, вы увидите себя в состоянии сделать их с более тяжелыми и более тяжелыми весами, как время идет.

+30
Ali Amin 15 мая 2012 г., 0:58:08

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil