Это правда, что креатин не легко растворяются в нашем организме?

- Это правда, что креатин не растворяется очень быстро в нашем организме ?

+931
erikfas 3 июл. 2015 г., 8:24:07
40 ответов

При посещении моих родителей у меня есть доступ к их степпер.Я только навещать их каждый сейчас и потом - допустим, раз в месяц я могу использовать степпер.

У меня нет конкретной цели, я нормально ездить на велосипеде и бегать, как основную кардио-деятельности, но на степпере я не должен пытаться поддерживать эту деятельность, это больше похоже на долгожданное разнообразие.

Я пытался сделать что-то интервал-ишь сегодня, я задаюсь вопросом, если есть какие-нибудь хорошие руководства или рекомендации, как использовать эту машину. Я провел много времени и хотите потратить 30 минут, я обычно делаю один сеанс между пауэрлифтинг и сауна.

В качестве примера, интенсивности тренировки я сделала сегодня:

stepper intensities

Интенсивностей перевести на ряд шагов 20см в минуту:

шаги лвл 
14 138
10 104
 6 69
+975
ember 03 февр. '09 в 4:24

Я использую гири каждый день в течение чуть более 3 месяцев. В начале я был едва в состоянии сделать 1 Набор из 12 С 8 кг КБ.

Теперь у меня есть следующие ежедневные тренировки:

  • Двумя руками качели: 5 х 50 с 24 КГ КБ
  • Одной рукой качели: 4 х 30 (в каждую сторону) с 16 КБ
  • Две руки становая тяга: 3 х 50 с 40 кг (24 + 16)

Учитывая, что моей главной цели исправления моей осанки вопросам (переднего наклона таза (АПП) и округлые плечи), возможно, чтобы завоевать несущей способности, но не терять вес. Стоит ли продолжать и/или увеличить вес для качели?

+961
Jadent 1 нояб. 2016 г., 4:48:38
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Различные методы

  1. Парафин-стиль вещей, таких как ClimbOn (как показано в вопрос) действует как хорошее средство для массажа и защиты

  2. различные примочки, такие как крема и лосьоны, чтобы вылечить его быстрее: получение жиров/ингредиенты наружно вокруг поврежденной области, кожа поглотит его, и он может исцелить быстрее.

  3. Раздражает/массирование: слияние рубцовой ткани здоровой ткани, инструкция тут. Пожалуйста, обратите внимание, что рубцовая ткань заживает гораздо медленнее с пожилыми людьми.

  4. Больше упражнений: вы можете увеличить скорость восстановления, проявляя больше (больше притока крови)

+958
Guilherme Camilo 17 окт. 2012 г., 19:20:26

Я занимаюсь паркуром уже около семи лет, и я, конечно же, видели огромное количество людей, одетых в эти негабаритных мешковатые штаны. Я думаю, что есть несколько разных причин этого.

  1. Это стиль мода. Он начал с одного или двух известных parkourists адаптировать этот стиль, и теперь это круто.
  2. Это делает некоторые броские трюки выглядят действительно круто. Например, антенны и другие ходы, где вы расклешенные ноги, мешковатые брюки ноги выглядят довольно круто по сравнению с обычными штанами.
  3. Они очень удобно носить, и они дают вам хорошую степень гибкости, потому что они не ограничивают.

В целом есть несколько причин, и я на самом деле нашел очень классная статья про это на https://thebestparkourgear.com/parkour-clothing-pants/

Пока вы точно не нужны слишком длинные брюки, они очень неудобные. Если вы когда-либо буксируемых на грубый бетон в шортах, вы будете точно понимать те же чувства. Кроме того, на бетон или кирпич, вы быстро накопить царапин и коррозии. Больше длина треники защитить ваши ноги. Кроме того, пары свободные, струящиеся длинные тренировочные брюки, кажется, круче, чем ваш (скорее волосатый и кровавый) ноги в спортивные шорты. Ходы выглядят чище, потому что материал, из брюки, как правило, чтобы сделать ваши ноги выглядят ровнее, который выглядит лучше, а также позволит вам играть удобно. Упражнения станет довольно сложно, если ты наденешь такое платье для игры, как спортивное/баскетбол, который обычно в короткой длины. Ткань имеет тенденцию к падению и собрать вокруг вашего района, а также, вы подходите к картине. Джинсы материал не подходит для паркура. Они слишком узкие и жесткие для кожи, хотя они делают хорошую работу охраны, которая является причиной не полезно для игры паркур.

+920
Erhannis 2 мая 2013 г., 23:46:49

Я бы на беговых лыжах этой зимой, как перекрестная тренировка для моего следующего марафона. Мой вопрос, Могу ли я на лыжах в течение нескольких часов и отразится ли это на моей нормальной тренировки? Мой последний марафон я пробежал 50-60 км в неделю, но я хотел бы добавить некоторые другие типы упражнений, чтобы мой следующий цикл обучения.

Мне нужно больше, чем один полный день отдыха или я могу запустить долгого дня, потом лыжи на количество часов?

+868
Craig Annesley 16 авг. 2014 г., 14:56:33

Помимо очевидного факта уменьшения степени интенсивности тренировок, делать пенсионерам органов по-разному реагируют на обучение раздражители? Кроме того, повышается риск травмы, есть причина для старшего лежебока не занять каким-то видом спорта?

Я предложил моей бабушке, чтобы начать ходьбу, но не хочу, чтобы дали ей надежду, если ее тело не будет в состоянии построить необходимые мышцы. С другой стороны, я недавно прочитала статью о дедушке, который начал бегать по 72, и закончил свой последний 10к работать в возрасте 101 (даже марафоны в ~5х30).

+843
jdr 16 окт. 2014 г., 20:15:13

Несколько дней назад я смотрел видео на YouTube о том, как делать правильно приседания. Я последовал за эти шаги и делал приседания, но позже я почувствовал боль чуть выше моих коленей. Я даже не смог встать нормально на некоторое время. Такой вид боли нормально, когда делаю приседания или что-то неправильно?

+786
Jan18101997 13 нояб. 2013 г., 15:50:10

Я не люблю короткие носки. Моя бывшая балерина и она ненавидела длинные носки (она будет носить лодыжки длина близких). Большинство моих носков не прошли и полпути до моей голени, но у меня есть некоторые, которые делают его на колени, и те походы носки (и для небольшой отступ на случай, если дела пойдут вверх в штаны, или ты спишь на вещи с ног).

Для видов спорта, как футбол/футбол/регби, длина носков больше как часть униформы спорта, как баскетбол шорты для баскетбола.

+752
tehbrozor 27 окт. 2016 г., 11:23:33

Я практикую йогу в течение последних 5 месяцев. Однако я все еще борются, чтобы поднять ногу высоко вверх в 3 одноногая собака мордой вниз поза. Висячие ноги не более чем на 90 градусов от Земли, несмотря на 5 месяцев практики.

Я хотел бы улучшить в этой асаны.

  • Какие упражнения мне необходимо тренироваться, чтобы увеличить подъем ноги в эту позу?
  • Что самое работали мышцы, когда мы поднимаем ноги за 3-ноги даунарда поза собаки?
+747
Martin H 22 сент. 2019 г., 9:52:23

Похоже, у вас крепатура, или Домс для краткости. Это совершенно нормально, если вы выполняете длинные наборы отжимания с правильной формой. Правильная форма того, что ваш торс-это доска прямой от головы до пят. Домс является более распространенным, когда Вы резко увеличить ваши усилия для любой группы мышц больше, чем она привыкла, - подчеркнул он. В любой момент установить, АБС заняты все время, чтобы помочь оставаться прямой, как форма правления, в то время как руки и грудь имеют небольшие перерывы, как они движутся.

Хорошая новость заключается в том, что как ваше тело приспосабливается к новому уровню работы (и темпы роста), то дом исчезнет. Что сказал, некоторые предупреждающие знаки, чтобы наблюдать за являются:

  • Резкая или сильная боль во время тренировки либо в теле мышцы или сустава.
  • Головокружение, или под плотные чувства.

Резкая, сильная боль обычно свидетельствует о травме. Наиболее распространенной формой травмы на программу, как это тендинит. Будьте уверены, чтобы растянуть и переместить руки через их полный диапазон движения, когда вы сделали.

Головокружение или ощущение, что затемнение может быть признаком неправильного дыхания или обезвоживания. Если ваш план-сделать 100 отжиманий или больше в одном наборе, вам придется научиться дышать во время сета. Программа помогает создать повторений вы выполняете, поэтому вы сможете это выяснить. Обезвоживание будет самый большой риск-особенно если вы тренируетесь на открытом воздухе в условиях экстремальных температур (горячей или холодной). Обязательно пейте много воды.

+727
Clauber Stipkovic 4 июн. 2013 г., 22:40:58

Я знаю, что это очень поздний ответ, и на вопрос, на который уже есть принятый ответ, но две вещи приходят на ум. Во-первых, вы можете захотеть взглянуть на вашей основной. Людьми строятся довольно странно из-за нашей эволюции от четвероногих к двуногим движения. В некотором смысле, мы все еще корректируется, чтобы быть горизонтальной (грыжи частично из-за распорки не до конца в местах для вертикальной укладки) и в некотором смысле, мы изменили полностью стоял (наши шипы лучше при укладке на месте, чем быть растянуто по горизонтали. Пуш-ап позиции, или, как вы говорите, Все лицом вниз, заставляет работать больше мышц, чтобы просто держаться прямо. Доски для этого могут быть полезны, хотя в последние 30-60 секунд редко бывает много пользы. Если вы попали ссылки, эксперимент с сохранением большего мышечного напряжения, так что вы получаете больше тренировки за то же самое количество времени.

Вторая вещь, чтобы рассмотреть, как вы дышите. Я уверен, вы слышали все разговоры о "дыхание животом" и как полезно это. Считаю, что в отжиманий, ваша грудь уже приходится делать много работы, чтобы сделать, нажимая вверх и медленно опуская. Из-за этого, это будет труднее дышать, если ты привык дышать в груди. Как предостережение, позволяя ваш желудок расширяться собирается поставить большую нагрузку на свой основной, так как тебе приходится передергивать там мышцы. Попробуйте поэкспериментировать со смещением, где вы дышите и вижу, что работает для вас. Лично я стараюсь использовать оба, так же, как я обычно вдох и выдох с носа и рта во время тяжелых физических упражнений.

+636
Patel Deval 10 мая 2018 г., 3:33:25

При дыхании во время плавания, я наткнулся на противоречивую информацию - инструктором плавать лет назад сказал мне "выдохнуть все это сразу", так после того как я в моем дыхании, как только моя голова под водой, я полностью выдохнуть.

Я предпочитаю, и видео на YouTube, я просто смотрел, как поддержать, выдохнув с течением времени. Так что я вздохнул, а потом, как только моя голова погружена я буду дышать на время, пока я поворачиваю голову, чтобы сделать еще один вдох.

Это один из способов "лучше" или более эффективным, чем другой? Есть спор между двумя методами? Это один из способов "неправильно"?

Обратите внимание, связанном вопросе не справиться с дыханием, это другой вопрос.

+604
Elrinth 9 нояб. 2012 г., 16:47:29

Если вам нужно укрепить икроножные мышцы, возможно, стоит задуматься о силовых тренировках. Все другие способы решения этой (поролоновые валики, носки, босиком и т. д.) Не похоже, чтобы ответить на ваш исходный вопрос.

Наиболее распространенным (и я считаю эффективной) лифт-это явно назвали теленка поднять. Вы можете сделать это с или без штангой на спине, гантели в руках, или любых других весов вы выберете.

Камбаловидной и голени (икроножной) также используются в качестве стабилизаторов в приседе, и Вы были бы в затруднении, чтобы найти более эффективные нижней части тела упражнения. Вместо того, чтобы делать место-работа как теленка поднять, я бы палку с приседаний, где вы также сможете укрепить ваши бедра, поясницу, АБС, и полный матч в сбалансированном виде.

+582
JacobB 6 апр. 2012 г., 22:51:06

Таким образом, в общей сложности, у вас цикл/пробег 22км, плюс 12 минут на эллиптическом (5 км, я думаю).

Не слишком ли много? Это зависит от того, каковы ваши цели.

  • Если вы хотите терять жир, этого недостаточно, учитывая, что вы едите вредную еду (каждый день?). А вы не подскажете, сколько об интенсивности вашей тренировки, которая также играет роль в этом. Как сказал @cbll, первый шаг чтобы похудеть свой рацион. Если ты тренируешься как спортсмен несколько часов в сутки (более 5 часов), не следует ожидать, чтобы сжечь больше калорий, чем ваш фаст-фуд обеспечивает
  • Если вы просто хотите сделать кардио, это может быть немного слишком много, потому что вы не даете вашему телу достаточно отдыха, поэтому вы чувствуете усталость. Но это также связано с вашей диеты : если вы не едите хорошо, вы не хорошо отдохнуть. Ваше тело нуждается в хорошем "топливе" для выполнения.
+577
Jiemmiey 1 июл. 2012 г., 16:03:47

это программа питания, которую я написал как добрые личного тренера для себя:

Завтрак всегда мюсли с 1/2 с 1/3 с нежирного кефира и 1/3 с малиной=150cals.

3-4 часа после завтрака, у меня есть рисовый пирог (40cals).
3-4 часа спустя, Apple (50 лицензий).
3-4 часа после этого, у меня есть кусочек цельнозернового хлеба с малиновым вареньем (100cals)...

4 часа обезжиренный йогурт (35 лицензий). Я подумываю о том, чтобы вырезать что-то, и заменив его с салатом.

плюс 2 часа делать дополнительную работу или танец.

+564
cousinfun1 27 мая 2015 г., 21:47:50

Вообще, если вы хотите выполнять упражнение, тогда разминка является предпочтительным. Мы все знаем это, но я нашел некоторые большие документацию о том, что разминка, и почему следует это делать. Наиболее заметно:

Какое разминки делать?

увеличивает приток крови к мышцам, что улучшает доставку кислорода и питательных веществ;

разогревает ваши мышцы, что способствует высвобождения энергии реакций используется во время тренировки и делает мышцы более эластичными;

готовит ваши мышцы для растяжки;

готовит ваше сердце к увеличению активности;

Что касается типа разминки вы могли бы сделать, один комментарий на ваш вопрос предложил паяцев и это отличная разминка, которая будет решать эту задачу. Еще один Упор присев, что-то покушается на пуш-ап кинетики немного, но все же стоит отметить. Альпинисты также, просто назвать несколько.

Примечание: Я не привыкла быть теплым человеком (1/4-1/2 мили бегать перед тяжелой атлетикой был об этом), но с тех пор я вновь подумал, что вся теплая идея.

+536
funemy 19 окт. 2015 г., 21:01:08

Что является нормальной амплитуды движений (в градусах) С проксимальной суставе во время отжиманий движения, т. е. плечо для отжимания?

+535
acaso 8 янв. 2012 г., 7:41:08

Телят, как известно, трудно разработать в объеме, ведь их форма и объем, в основном, определяется генетически. Я хотел бы знать, если это также касается и шея: мощная шея основном генетические или может человек со средним шеи на самом деле разработать толстая шея? Я не могу найти до/после фотографии для шеи в любом месте в интернете, который заставляет меня задать этот вопрос.

+522
Jeth Orcales 28 мар. 2016 г., 0:59:12

Нет, не обязательно, и вообще, когда ты набираешь мышцы, вы не теряете жир. Это очень сложно (помимо проходящих период полового созревания или приема стероидов/гормонов), чтобы получить мышцы, теряя жир.

Однако, приобретая мышцы заставляет вас выглядеть лучше, при этом жира в процентах. Кто-то 6'0, который весит 180 фунтов на 20% жира в организме, возможно, немного Пудж на них, но кто-то за 220 фунтов при 20% жира будет выглядеть значительно больше. Это потому, что первый будет иметь 144 фунтов мышечной массы и 36 фунтов жира, в то время как последний имеет 176 фунтов мышечной массы и 44 фунта жира. 8 кг жира не очень много, а разница в 32 кг мышечной массы будет массовым.

Чем больше у вас мышц, тем больше жира вы можете иметь на вашем теле, прежде чем он начинает выглядеть "толстым".

+514
Derrekito 25 нояб. 2013 г., 18:59:29

Я в настоящее время делаю (в основном) веса тела процедура, которая включает в себя 3 схемы:

15 узким хватом отжимания
15 приседаний
настилаем 1-2 мин
5 подтягиваний
5 подтягиваний
(только начал *ИБП отстаем в этом отделе)
мертвые-лифты

Я старался отдыхать как можно меньше, но в последнее время я начал бегать по выходным, так что я получаю мое кардио в этом плане.

Итак, мой вопрос заключается в следующем; если моя цель-сила/мышечная масса, я могу отдыхать столько, сколько мне нужно между сетами(не только схемы, но сами множества).

Если я пусть мое сердце идти весь путь обратно к нормальной жизни, он не только сделать мои тренировки более терпимой, но я могу провернуть лишних повторений и работать себе сильнее. Например, только за последние недели, я прогрессировала от 1 мин до 2 мин досок, планок и добились большого прогресса в других областях. Это помогает перевесить выгоду от низкого интервалом отдыха?

Существует ли оптимальный период отдыха я должен стрелять?

+509
Bharat Baldwa 12 мар. 2014 г., 9:57:00

Я был последовательно подниматься в течение месяца и заметили, что я прибавляю в весе (к сожалению), но вы не знаете, кстати моя одежда фитинг. Я думаю, что лишний вес станет причиной моей одежды, чтобы быть крепче. Я слышал, что мышца весит больше жира, но не логично...килограмм мышц и килограмм жира еще весят фунт. Это кажется противоречием, чтобы набрать вес и одежду, чтобы лучше соответствовать, что является причиной этого?

+507
tiffany partridge 5 февр. 2010 г., 2:16:09

Есть ряд возможностей здесь. Они включают в себя:(пожалуйста, прости неофициально список)

  • Кардио убивает ваших успехов в мышечной ткани
  • У вас быстрый метаболизм и жрать еще больше
  • Вы просто недостаточно едите, даже если вы думаете, что вы и даже если вы не имеете быстрый метаболизм
  • У вас проблемы со здоровьем или травмы, вы должны обращаться с вашим врач
  • Вы делаете слишком легкий, веса и аэробные упражнения вместо того, чтобы делать более тяжелыми весами
  • Вы страдаете от сильного стресса
  • Вы думаете, что вы получаете слабее, но это все в твоей голове
  • Вы отрицаете свои ноги и руки и только грудь, спина, плечи и АБС вместо работы конечностей нужно использовать чтобы помочь построить эти части. Слабый трицепс=низкая скамья для пресса
  • Вы снимали стероиды, но остановился
  • Вы похудели делая жим лежа труднее
  • Вы не обучение достаточно часто
  • Вы пользуетесь неправильной формы, но изменил его в надлежащей форме
+485
Jaris 22 февр. 2010 г., 1:40:02

Это действительно не имеет значения, на заказ вы делаете ваши упражнения. Есть много теорий о том, делать ваши большие движения смеси во-первых это лучший способ, чтобы сделать вещи как у вас больше энергии, но есть много профессиональных культуристов, которые делают их поднимает, когда они устали или даже смешивая его каждую неделю.

От чего это зависит, когда пытаются построить мышцы и получить результаты вашей интенсивности тренировки и форма, но самое главное свой рацион.

Хотя правила были следующие "общие" консенсус, когда дело доходит до бодибилдинг, это не должны делать, чтобы нарастить мышечную массу.

Чтобы ответить на ваш вопрос следующим правилам:

Сокращение икроножных мышц может прийти в любом месте, хотя частью вашей ноги, они редко задействуется в течение выпады/приседания однако делать их сразу после ваш участок ноги, вероятно, лучшее место для них (как есть)

Как для сидящих кудри ногу, вы бы 100% обучение после РД, так как вы перегружаете мышцы и участвуют ягодичные мышцы.

+447
borsuk 18 июл. 2012 г., 11:08:56

Означает ли это, что неважно, какие меры предосторожности и установки мы предпринимаем при использовании сидя Жим ногами всегда несет риск низкий травмы спины?

Нет, это не то, что автор пытается сказать. Вы, конечно, могли бы позиционировать себя таким образом, чтобы свести к минимуму риск травмы. Что, тогда вы должны сознательно укрепить весь набор, потому что это даже не близко к естественного движения (нажатие вверх из-за чисто оторваной ногой на стабилизированный сердечник вверх по наклонной поверхности? Давай сейчас.)

Проблема в том, хотя все упражнения имеют риски, как отметил Алек, этот выделяется от остальных. Я уверен, что каждый видел случайный чувак в спортзале нагрузка до 568 45lbs плиты на жим ногами, машина, но парень не может приседать 200lbs. Почему почти каждый может использовать больший вес на жим ногами против приседания, потому что сама машина обеспечивает всю внешнюю стабильность – не проблема, изначально присущая организму ничего стабилизировать. Вы просто загрузить и пресс, вот и все.

С приседаниями, сам организм должен использовать свои внутренние стабилизаторы, чтобы правильно выполнять движения, чтобы сохранить равновесие, осанку и т. д.

Смысл в том, что с приседаниями (и почти все freeweight упражнениями), ваше тело будет делать очень хорошую работу, защищая вас от травм если исходить из вашей формы, это не ужасно. Но с жима ногами, ваше тело не надо ничего стабилизировать, таким образом, вы можете загрузить больше веса, чем ваше тело на самом деле способен, и даже если вы делаете это правильно, будет больше шансов на риск.

Теперь, разве это не все машины, хотя упражнения? Не правда. Я процитирую здесь доктор Стюарт Макгилл, (наверное, самый умный чувак там с точки зрения спортивной науки и травм):

“жим ногами иногда вызывает таза для поворота от заднего люнета, когда вес снижается. В результате поясничный изгиб производит грыжи условий для диска!”

Есть не так много машина упражнения, если таковые имеются, помимо жима ногами, что на самом деле может привести к этому. Так что я не думаю, что это может действительно быть по сравнению.

Моя точка зрения, вы, безусловно, можете делать жим ногами и не получить травму, если вы не позволяйте вашему эго взять и загрузить слишком большой вес, и кроме того, если вы укрепление правильной осанки, положения диска, рэп скорость и т. д. Но, очевидно, вероятность получить травму выше, по сравнению с, ну в принципе любая другая машина (кроме вращающихся сторона-косой поворот, это ужасно).

+391
svetik19 1 дек. 2015 г., 2:17:57

Не позволяйте никому говорить вам, что вы не можете сделать. Они ключ, чтобы слушать свое тело, построить постепенно, и создать рутину. При необходимости, чередовать различные формы упражнений. Я почти такого же веса/строить, как вы и можете запустить 10к. Но я бы не сделать это два дня подряд.

Начать легко, и не расстраивайтесь. Это становится легче, если вы не заставить его. Удачи!

+325
nafwaz 20 апр. 2014 г., 17:10:50

Гормоны отвечают за похудение, не все, но он является одним из виновников. Какой тип гормона действительно виновного? Было время, что я обдумывал, почему кто-то ест много, но набрать вес и я, которые едят меньше, получить больше. Как я искал ответа, это приводит к гормональным факторам. По некоторым причинам, дисциплинировать и едят что такое пищевая цепь пирамиды записался это хорошо. Я начала мою диету с очищения организма, детоксикации мое тело от токсинов, выпивая смузи со спирулиной порошок - это помогает детоксикации организма естественным путем.

+316
Stefe Klauou 29 нояб. 2012 г., 6:44:50

Любая сумма работать нормально, пока вы обеспечите свой организм достаточным количеством отдыха и питания. Чем больше вы тренировки, тем больше вам нужно есть и спать.

Мы не можем сказать вам, как ваш организм, в частности, должна идти об этом, но это не действительно проблема. Сделать это, и посмотреть, каковы результаты.

Если вы чувствуете себя нормально и окрепнуть, а затем продолжить.

Если вы чувствуете усталость и ослабевают, прекратить.

+308
StevoStabs 1 окт. 2013 г., 17:19:00

Да все в конце концов может научиться делать шпагат. Большинство людей не рождаются гибкими (как у меня), но я могу сесть на шпагат на обе ноги. Вы просто должны поставить некоторые усилия на растяжение и попробовать каждый день. Если ты, естественно, гибкая, скорее всего, вы не получите на шпагат за один день. Это может занять несколько недель. Помните, взять растяжку медленно. Не заставляйте себя вниз, потому что вы можете получить травму. Также не держите растяжку в течение более чем 30 секунд.

+283
user3127648 2 окт. 2015 г., 15:34:03

Очевидно, что это связано с приседаний, так как боль начинается после этого и только тело упражнения ты делаешь несколько приседаний. Я бы кого-нибудь проверить вашу форму либо лично, либо через видео (вы можете разместить ссылку здесь). Посмотрите, как делают некоторые веса тела или гоблет приседания (легкий вес), чтобы помочь с вашей форме, вот ссылка на гоблет приседания: http://youtu.be/hPc0xLsPcAs.

Эйнштейн: Безумие: делать то же самое снова и снова, и ожидая разных результатов.

Подробнее: http://www.brainyquote.com/quotes/quotes/a/alberteins133991.html#ixzz1eFzmZoK5

+262
Neville 5 мар. 2016 г., 1:48:04

Я не думаю, что вы должны опустить штангу и “сосредоточиться на действительно открывает мои бедра.” Пока вы не склоняя колени, я считаю, что это своего рода естественный процесс, когда кто-то двигаться дальше, будучи новичком и действительно приходится обтачивать и работа для каждого фунта. Преклоняя колени в слегка помочь вам выбраться из ямы (в нижней точке приседа.)

Это видео было сделано одним из самых сильных людей на заводе и он говорит о самом вопросе, что этот вопрос в отношении.

http://www.youtube.com/watch?v=QBnMjeMYY40

+260
germaink1 17 июн. 2018 г., 22:10:32

Я не знаю, если алкоголь-главная причина. Я слышал, что один или два бокала красного вина в день даже полезно для человека. Но как Берин сказал, что алкоголь-это пустые калории. Я думаю, что изменение диеты поможет вам преодолеть плато веса.

Мои предложения: Попробуйте съесть медленные углеводы и ваши овощи и фрукты впуска. Старайтесь питаться регулярно и брать с собой непредвиденный закуски как несоленые орехи и фрукты, Если вы чувствуете себя голодным. Это хорошая вещь, чтобы держать ваш метаболизм происходит. Начав утро с овсянки (я знаю, многие из вас найдете противно) действительно помогли мне не чувствовать себя голодным до обеда из-за медленных углеводов. Я ем его с миндальным молоком, корицей и бананом. На обед у меня салат с фасолью, сыром или курицей. И на ужин что-нибудь со множеством овощей. Я все еще едите углеводы, такие как рис и картофель, но в меньших порциях и попробуйте заменить их на варианты healtier как сладкий картофель, киноа и коричневый рис. Самая большая часть вашей тарелки должна состоять из овощей, то белка углеводов.

Здесь Ссылка для пищевой песочные часы модели. Ничего на вершине, вы должны заменить что-то на дне. Это в Голландии, но я надеюсь, что вы понимаете под рисунками.
Я надеюсь, что это поможет вам сбросить лишние килограммы, а чувствует себя энергичным и сильным!

+230
Tr33beard 24 дек. 2012 г., 0:37:49

Я делал приседания и тягу с моего плеча, распространяться лезвия (как тренер сказал мне, - каждое упражнение, говорит он, лопатки должны быть отброшены распространение). Что соотносится с каким-то странным подергиванием между моим позвонка и алефт лопатку. Врач обнаружил после рентгена, что это, наверное, из-за слабой повреждения моего межпозвоночных дисков. Может быть причинно-следственной связи: то есть, распространение лопаток в тяге к этому привести? (Я делал становую тягу и присед только около 5 раз в этом году)

+206
Ellynas 13 нояб. 2019 г., 7:28:23

Если бы я, имея эту проблему, я бы сосредоточиться на изменение большинства или всех моих подтягиваться и подбородок-до повторений, чтобы "сундук-бар", и принимать ничего меньше. Это, вероятно, означает уменьшение, сколько повторений мне удалось выполнить. Если это слишком много снизили громкость, я бы сделал одно (может два) "чин-до бар" наборы для как можно больше повторений в конце моего подтягивающие работы.

Я также ожидаю, что держалась на вершине на пять или десять или двадцать секунд, либо между представителями и в конце набора, может помочь чрезвычайно.

+204
Dechen 30 авг. 2010 г., 9:13:16

Я проверил этот пост о том, что делать плохая осанка. Я в основном сижу на моем компьютере или написав большую часть дня.

Помимо регулярных мышечных упражнений, мне было интересно, если кто-нибудь знает любой хороший корсет для спины (что на самом деле работает), чтобы помочь улучшить осанку или исправить, женский горб, выпрямления позвоночника и откат исправить плечи.

+145
Edward Luhende 5 авг. 2011 г., 18:42:25

Хм, никогда не слышал что-то о Фелденкрейса? https://en.m.wikipedia.org/wiki/Feldenkrais_Method

Я люблю спорт. Я не суеверный. Я думаю, это расслабиться и растянуть мышцы и клонит в места, которые очень трудно растянуть. Например, после 20 мин работы на шее окружности кольцевой больше. Же для других суставов.

Мне главное Фелденкрейса поможет вам узнать ваше тело лучше, внутри и как это работает. + он будет растягивать ваше тело заметно после 1 месяца упражнений.

Извините за мой английский...

+142
Shibumi 21 июл. 2019 г., 0:35:06

Как уже говорили другие, сила против размера является предметом диапазоне повторений и общую интенсивность ваших рабочих весов. Если ты ищешь силу, сохраняя тот же размер, много будет зависеть от нейронные эффективности (или способность вашей нервной системы на работу больше мышечных волокон), которые будут развиваться с течением времени, как вы приобретете мышечную память движений.

В конце концов, однако, трудно окрепнуть без наращивания массы или наоборот. Я слышал это по сравнению с чем-то вдоль линий

Сила и размер очень много, как хорошего секса, вы не можете сделать любовь без ****ь и ты не можешь **** без любви

Другими словами... сила и размер обе идут рука об руку, как ваше тело приспосабливается к раздражителю. Если вы ищете сила, идти с меньшим диапазоном повторений, но если вы еще новичок в силовых тренировок, гипертрофия до сих пор является хорошей идеей, поскольку это даст вам больше простора для маневров, чтобы приспособиться к новым движениям. Вы хотите выучить движения безопасно и комфортно, прежде чем все происходит.

+124
Dan Fruehauf 12 июн. 2011 г., 14:25:18

Я читал про тромбоз глубоких вен на длительных поездок в самолете. Хотя я в довольно приличной физической форме, это мое понимание, что это может произойти в здоровых лиц, а также. Различные статьи я читал, утверждают, что некоторые растяжения и упражнения могут помочь облегчить некоторые из этих проблем. Однако, многие статьи не дают конкретики относительно того, что эти участки или упражнения может быть.

Какие упражнения на растяжку или тренировки, либо до, во время или после полета, я могу выполнить, чтобы помочь предотвратить это состояние? Очевидно, что замкнутое пространство-это вопрос, что-то вроде отжиманий в туалете или спринты под венец не собирается.

+78
PinkeshGjr 1 нояб. 2011 г., 0:59:40

Как большинство людей знают, пищевых пирамид диаграмме в изображает все необходимые продукты питания необходимо есть, чтобы поддерживать здоровую диету. Пирамиды служит ориентиром для людей, чтобы сделать лучший выбор, когда они выбирают пищу, так что они могут удовлетворить все их потребности в питании.

Я очень серьезно отношусь к растяжению. но есть много тянется туда, и я не знаю, какие из них полезны, а какие нет.

Таким образом, я было интересно, если там был какой-то стандартизированные рекомендации, для каких групп / растяжки, что нужно делать для того, чтобы растянуть все мышцы.

Вы можете увидеть мою аналогию. Данного участка часто поражаются нескольких мышц сразу, только как продукт питания, как молоко предоставляет нам несколько видов питательных веществ. Так что действительно выбирать упражнения на растяжку должен включать в себя выбор группы тянется, что удовлетворяет большинство потребностей тела.

Мой Вопрос

Есть ли стандартизированные рекомендованы упражнения на растяжку?

+32
Sanjurjo7 24 окт. 2016 г., 16:00:12

Я начинаю 12-недельная программа, чтобы набрать мышечную массу и вес. Я взял от Dymatize элиты массы с высоким содержанием белка мышцы гейнер в качестве добавки. Я принимать по одной мерной ложке до тренировки и две ложки вместе с фруктами после тренировки. Я хотел бы знать, что еще я должен потреблять, чтобы максимизировать свою прибыль, кроме моего после тренировки трясти, потому что я не знаю, является ли это достаточно, чтобы пить свой коктейль вместе с фруктами и затем ждать обед.

Спасибо! Это 12-недельная программа Джим Stoppani http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html

+21
Haleem 8 сент. 2013 г., 9:11:01

Я не согласен с ответом Тома Грея. Не следуйте план питания. Все люди разные, и имеют разные потребности. Вам предстоит построить план питания, который может помочь вам с вашими потребностями. Этот план питания может быть идеальным для кого-то, или (что более вероятно) действительно неуместно для человека, который обладает такой же активностью, спортивностью.

Просто, чтобы добавить некоторые советы для вашей проблемы :

  • Не голодать себе. Ем достаточно, но хорошие корма. Если вы едите слишком много или плохо алиментов, вы будете принимать веса. Но если вы не достаточно едите, вы потеряете немного жира только временно. Как только вы съедите чуть больше, ваше тело будет укладывать более толстый, как раз на случай очередного голода. Просто питаясь правильной едой, можно избавиться от своей проблемы. Вегетарианец или нет, вы нужны белки, поэтому не забудьте добавить некоторые. (тофу, зерновые и т. д...)

  • Будьте разумны с вашими целями. Быть мотивированным, как это хорошо, когда вы хотите начать что-то новое. Но если вы хотите сделать 1,5 ч в день тренировки, вы можете легко потерять мотивацию. Это мое дело. Каждый раз, я хочу сделать так много. И через 2 недели, я пропустил день, потому что у меня нет мотивации этот день, сказал Я сделаю это завтра. И 1 месяц, я понимаю, я бросил все. Таким образом, установить разумные цели, например 30М и 45м, и продолжать делать это !

Если вы хотите, чтобы некоторые программы, вы можете начать смотреть на фокус T25, P90X3, маразм или P90X (в компании Beachbody продуктов). Работа для людей до сих пор, если это кажется, может вас заинтересовать.

Удачи !

+16
zombinary 16 апр. 2013 г., 2:50:19

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil