3-Процедуру Кожной Складки Теста

Я посетил различные сайты о 3-Сайт тест кожной складки, но никто, кажется, разобраться с моей проблемой. Я точно не светят (неспортивной 220 Нм при 6'), и я пытаюсь использовать процент жира для моего прогресса. Однако на сайтах я читал, кажется, не уточняют, сколько должен ущипнуть. Начав свою щепотку дюйма шире или уже, я могу радикально изменить в мм измерения суппорт записей (+/-25% на мм измерение), и я не могу найти каких-либо четких инструкций о том, насколько широкой должна быть щепотка, оставив мои цифры неточны.

Я очень хорошо может быть что-то делаю совсем неправильно, что я готов исправить, но я не знаю, что это, чтобы исправить это. Я больше чем завещающ для того чтобы дать более подробно, если я могу быть направлено на то, чтобы обеспечить.

Сайт, который я нашел наиболее полезным (если немного... Гуфи) является следующим: http://www.free-online-calculator-use.com/body-composition-calculator.html

+816
Brokenpen 13 сент. 2019 г., 9:50:52
35 ответов

Короткий ответ на ваш вопрос заключается в том, что лишние усваиваемой клетчатки и плотнее строительстве хлеб из цельного зерна означает, что ваш желудок должен работать тяжелее, чтобы сломать пищу. Это превращается в более бурливое движение, что может плеснуть кислоту вокруг и вызвать изжогу. Так что основной ответ будет "да".

Тем не менее, вы должны абсолютно не есть белый хлеб. Это знак от вашего тела, что ваше пищеварение находится в неисправном состоянии по каким-то причинам, и вы должны попытаться решить это непосредственно, а не возвращаясь назад к вредной привычке потребления беленой белой муки, которые, вероятно, что у вас такого печального сценария с самого начала.

Я бы порекомендовал вам заглянуть в пищу соответствия, понятие, которое я затронул в этом вопросе, и увеличьте потребление темно-зеленых овощей, чтобы дать вашему телу более неперевариваемые волокна для работы. 5 порций в день будет хорошим местом для начала, если вы не уже есть. Если вы делаете эти две вещи, я не удивлюсь, если ваши проблемы быстро исчезли.

Как окончательное Примечание, обычно при диетах говорить об увеличении потребления клетчатки, они имеют в виду трудно перевариваемую клетчатку, что приходит из фруктов и овощей. Перевариваемые волокна из крахмала и зерна другой вид, и, вообще говоря, большинство людей получают много что уже.

+973
Tayo Amuneke 03 февр. '09 в 4:24

Я вообще поднимать каждые 3-4 дня, и работать, когда я получаю энергию. Мои подъемы, говорит, поднимать каждый день, но я никогда не чувствовала себя хорошо от этого, и как я уже сказал, я также работает.

Я взял неделю подъема. Когда я вернулся в зал у меня была невероятная энергия. Я поднял больше чем у меня за долгое время на лифты я обычно делаю, и бросали в несколько новых подъемников для удовольствия.

Может это повышенное энергии после длительного отдыха быть свидетельством того, что я должна работать реже? Или, для максимальной прибыли, мне все равно следует придерживаться каждые 3 дня?

+874
user2568967 18 окт. 2019 г., 0:52:27
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Упражнения во время путешествия, хотя ее в этом случае не требуется. Начните сейчас, чтобы попасть в эту привычку. Перепланировать лучше, чем удвоение. Я иду для того, чтобы поразить некоторые максимумы производительности, если я пропущу тренировку, и вообще не жалею об этом.

+780
alanaktion 24 июл. 2018 г., 3:50:28

Можно ли сделать краткое растяжка даже во время физической активности, а не только в конце?

+775
slin0 23 мая 2016 г., 22:13:23

Мне 48, мужчина, 5 футов 9 дюймов высотой, и весит 225 кг.

Мое ежедневное потребление калорий составляет приблизительно 2200 калорий...это сбалансированное питание, с высоким содержанием белка и волокна, не с высоким содержанием углеводов, низким содержанием жира...я не снэк, кроме фруктов с утра и какое угощение по вечерам (и это было учтено при 2200 калорий)

У меня мало мышечной массы, и всегда имели низкий метаболизм...

Как я понял из Армстронга - как потерять 10 фунтов в месяц я могу высчитать мой метаболизм как ниже:

66 + (6.23 x вес в фунтах):

66 + (6,23*225) = 1449.06

добавить 12.7 * рост в дюймах

12.7 * 69 = 876.3

вычесть 6.8 * мой возраст (48)

- 6.8 * 48 =324.6

Так что в сумме это составляет до 1998.96

Затем он говорит, чтобы умножить что-либо 1.35 (для слегка активного) или 1.55 для очень активных....

и это дает либо 2748 или 3098 калорий, необходимых для поддержания веса...

Теперь, я иду в 35 миль в неделю в общей сложности, пешком около 3,5 км в час...это мое единственное упражнение, так как у меня травма плеча, которая потребуется несколько месяцев, чтобы исправить с физио и уколы

Итак, мой вопрос, я слегка активный или очень активный?

Я предполагаю, что я что-то между этими двумя, он бы, конечно, заставить меня чувствовать себя лучше, если я мог бы поставить очень активно , учитывая, что я только принимает около 2200 калорий в день

Или мне нужно нарастить ежедневная ходьба до 7 км в день, по 50 миль в неделю, прежде чем я могу назвать себя очень активным и вычислить моего БМА как 3098?

Для уточнения, я знаю, что я ожирением/ожирением - пытается что-то сделать.

Спасибо

+756
Seratio 5 окт. 2017 г., 4:17:45

Кажется, несколько вопросов сразу.

Физическая сила имеет и неврологических, а также компонент morpholocical (1). Это правда, что тренировки с отягощениями позволяет активировать более высокий процент мышечных волокон ("нейронная адаптация"). Тем не менее, реальная сила, а в том, способен перемещать более тяжелые грузы, зависит от абсолютного количества активированных мышечных волокон. Это морфологическая часть силы ("гипертрофия"). Чтобы отобразить максимальное количество сил, нужно иметь как много мышечной ткани, а также иметь возможность набрать высокий процент его.

По сути, нейронная адаптация происходит намного быстрее, чем строительство дополнительной мышечной ткани(2):

enter image description here

Вот почему вы заметите, что невероятно быстрыми темпами прогрессирования, несмотря на не видя никаких изменений на шкале веса, когда вы начнете регулярно заниматься в первый раз.

Таким образом, индивидуальной максимальной силы действительно ограничивается одной генетический потенциал. Но разница в потенциале людей, в основном, связано с реакцией организма на тренировки в плане мышечной массы (3).

Что касается ожиревших спортсменов - они, как правило, соревнуются в высшей весовой категории своего вида спорта. Это происходит потому, что дополнительный жир не препятствовать вашей производительности (жим лежа), или даже имеет небольшой положительный эффект (присед, рывок) (4). Глядя на другие весовые категории, ты будешь видеть, как кто-то всерьез конкурировать с жира выше 15%, как способность конкурировать в нижнем классе сильно перевешивает (Не каламбур) в пользу лишнего жира.

(1) Фолланд, Джонатан & Уильямс, Алан. (2007). Приспособления для силовой тренировки: морфологическому и неврологических вклад в повышенной прочности. Спортивная медицина (Окленд, НЗ). 37. 145-68.

(2) http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/neuromuscular-adaptations-to-strength-training

(3) https://www.strongerbyscience.com/genetics-and-strength-training-just-different/

(4) Почему это выгодно для пауэрлифтеров и тяжелый вес Олимпийских тяжелоатлетов, чтобы не иметь низкий жира?

+752
BanGoo Channel 11 июн. 2013 г., 2:30:30

Согласна со всеми выше - тренажерный зал должен иметь круглые пластины по мере возможности.

Не могу толчке, жим или становую тягу правильно с ними (если у вас есть маленькие снаружи круглый бампера пластина. ....

Однако Для многих вещей разница не имеет смысла, или способствует octagonals - есть жим ногами со шпильками, которые трудно достичь? - хочешь сделать что-то склоняюсь приседания с дополнительным весом? - у членов идиот, который врет ваш хороший врезная круглая 25С на полу, так что они заносчив, чтобы забрать? - для почти любых пластина нагруженная машина, с какой легкостью пластины могут быть обработаны, и как тонкий их козырь любых других соображений.

Учитывая выбор, я бы хотела оба, но в основном круглые, если вы покупаете один тип для всех целей, а потом сделать круглые пластинки - желательно тонкий, Если вы когда-либо план/надеюсь на подъем очень высокий вес и выбрать те, которые будет легко для пользователей, чтобы справиться с комфортом, если вы можете.

+739
Nothingbetter 10 апр. 2019 г., 13:23:50

Я бы предпосылка вашего вопроса. Ваша цель, чтобы похудеть или быть здоровым? Упражнение небольшая часть потери веса. Диета является самым важным фактором. Сосредоточить внимание на качество пищи, которую вы едите больше, чем количество. Вам нужен дефицит калорий, чтобы похудеть, но вы могли бы сделать, что на этих увлечением диеты, как диетические печенья, и т. д... Вы бы быть в дефицит калорий, но не быть здоровым.

+716
Boogymane Bloodbath Bounce 16 нояб. 2014 г., 4:49:01

Я также имел проблемы застрял в скамейке некоторое время назад. Для меня вес был 33 кг с каждой стороны.

Если посмотреть на стартовые силовые программы, вы можете проверить раздел, где есть несколько причин для вашего задержания. Просто посмотрите на "буксует, сброс и прогрессирует".

В моем случае, проблема была на плечах, я делал жимы в один день перед скамьей. Мои плечи были воспаленные и усталые, они скомпрометировали мою форму и я не могу добавить больше веса.

То, что я сделал, случайно, в свое время был взлететь разрыв в тренажерном зале, и вернуться через 2 недели, с другими разделить на мои тренировки.

Итак, что я могу посоветовать:

  • Попробуйте обратить внимание на то, что мышцы слабые, он может быть трицепса, плеча или сцепление.
  • Если вы считаете, что одна мышца является причиной, постарайтесь сделать это в дни перед скамьей, даже пропустить некоторые упражнения для этой мышцы в течение 1 или 2 недель
  • Попробуйте пропустить несколько скамеек, в вашем случае, я бы пропустить пятницу, так что вы получите больше отдыха между
  • Попробуйте сделать 1 неделю перерыв, и вернуться к скамейке с 70% или 80% от вашего текущего веса, чем продолжать добавлять вес медленно

Отказ от ответственности: я не эксперт по фитнесу и тяжелой атлетике, просто любопытный парень, который постигла та же проблема, и я просто предполагаю, на основе дедукции.

+692
sdasifjfn 21 мар. 2010 г., 13:30:19

Общепринятая мудрость для преобразования ежедневный дефицит калорий для потери веса составляет примерно 3500 ккал до полутора кг, с количеством потери веса становится все меньше с массой тела.

Однако, я интересно, если любой более точные модели когда-либо были созданы, в частности, на основе эмпирических данных. На 3500 ккал рис, кажется, быть основано на приблизительно оценить калорийность жира в организме, а не на фактическое наблюдается потеря веса.

Это не должно быть так сложно делать простое исследование, в котором разнообразных людей следуют дефицит калорий диеты и заниматься спортом, и чтобы подобрать модель из базисных переменных (возраст, габариты, рост, начальный вес, дефицит калорий) в потере веса в определенный день.

Мне представляется, что такие исследования наверняка проводились, но, к сожалению, Интернет не дает мне ничего, что на рисунке выше. Может кто-нибудь дать более углубленное исследование?

Возможно, я должен подчеркнуть, что я не делаю это, чтобы разработать план диеты или для расчета собственного веса. Я знаю, что нет прогноза личная потеря веса на этом уровне точности. Мне просто любопытно.

+655
Rommel Martinez 19 июн. 2018 г., 8:39:04

Либо это наверняка хорошая программа для начинающих. Однако, поскольку он основан на powerlifts это займет некоторое время, прежде чем вы можете использовать его оптимально. Если ты думаешь долгосрочные тяжелую штангу обучения, это, безусловно, путь, на мой взгляд, но если ваши цели более короткий срок я хотела бы также предложить что-то вроде маразма или просто на домашние тренировки.

Не будь хотя ведитесь на мейнстрим фитнес СМИ. Большинство этих моделей инвестировали годы в их телах.

+640
Jeff stoops 4 февр. 2012 г., 7:25:52

Чем выше интенсивность "толчок" в каждый шаг проявляется в ускорении. То есть переменную рассматриваем, а не скорость сама по себе. То, что вы называете 'бег силы' просто подразумевает достижении определенной скорости быстрее. "Конец" группы вам придется постоянно применять утверждать, что эффективная скорость одинакова, независимо от того, как быстро вы дошли до него раньше.

В синтез; футболисты почти все из их в постоянное ускорение, где, как бегут спортсмены на средние или длинные дистанции достигают темп и держать его в течение нескольких минут до нескольких часов. Однако скорость футболиста достиг до снасти не обязательно должна быть выше, чем скорость легкоатлет бежит милю.

+634
zkaizer 16 февр. 2012 г., 14:15:04

Гидростатическое взвешивание-это ваш лучший ставку. Примерно стоимость массажа (обычно меньше) компания скажет вам ваш точный БФ %.

Вам придется Google вокруг, чтобы увидеть, если есть компания рядом с вами, но если вы можете по крайней мере получить базовые, а затем перенести на последующие.

+579
Danny Watts 16 февр. 2010 г., 3:27:50

У меня нет доступа к штанге, но я все равно хочу попробовать и сделать тягу, так что я был интересно, если кто-нибудь знает, как мне объяснить правильную технику, или, может быть, даже на меня сослаться, статью или видео, которые могут помочь. Я потратил почти весь день, пытаясь получить некоторую информацию об этом, но по большей части они все объясняют правильную технику в связи со штангой не гантели.

+577
Chun Hung Lee 1 окт. 2014 г., 8:39:21

Там наверняка есть опасность перегрева, но это действительно наследуют в общие сауны. Вы можете избежать этого, ожидая некоторое время между тренировкой и походом в сауну. Между ними вы можете принимать холодный душ/ванну, чтобы дополнительно охладить.

Как для восстановления мышц, есть много методов разных людей работают. Большинство из них связано с холода, а не тепла, таких как:

Согласно статье Википедии сауну после холодового воздействия дают наилучшие результаты.

В целом я думаю, что это не ясно науке, специально предназначенные для борьбы с сауной и восстановления мышц. В конце дня, если она заставляет вас чувствовать себя лучше, вы, вероятно, получите больше удовольствия от тренировок и добиться лучших результатов в долгосрочной перспективе.

+555
Nickea 25 февр. 2011 г., 18:18:12

В некоторых частях мира смога является распространенным явлением круглый год. Надо бежать снаружи следует избегать в этих областях? Я предпочитаю работать за пределами и не имеют проблем со здоровьем, но я обеспокоен, подвергая моего ребенка на эти самые риски?

Если работает в смоге может сделать его более склонны к развитию астмы, как начинающий бегун на длинные дистанции поезде? Одни достаточно беговыми дорожками?

+550
user152995 25 июн. 2018 г., 0:18:13

Предположим, у вас есть травма в одной части тела (мышц или связок,...). Есть ли научные доказательства того, что силовые тренировки на других (не пострадал) части тела ускоряет процесс заживления поврежденной части?

Это может быть возможно, дело из-за изменения уровня гормонов из-за силовых тренировок...

Пожалуйста, добавьте ваши ссылки на ваш ответ.

+542
Michael Terriquez 31 янв. 2015 г., 1:33:12

Возможно, лучше подходят для биологии, но предположив, что люди здесь будут более осведомленным в этой специфической области человеческой биологии

Это общая практика для креатина это, кажется, не достигших 18 лет, однако в чем причина этого. Помимо очевидного, что никто не хочет попробовать ее на детей, опасаясь последствий вдоль всей их жизни, есть ли научные основания считать, что до 18 лет будет иметь каких-либо неблагоприятных последствий для него, которые вызывают плохие реакции/снижение темпов роста и т. д. а от того, что я вижу, это что касается гормонов, это только возможно эффекты тестостерона (увеличение) и эстрогенов (снижение), и в мужском, несомненно, будет иметь только положительное воздействие на экономический рост за счет только незначительные корректировки, не толкая цены за пределами нормы?

Короче, есть ли смысл помимо просто страх-мы точно не уверены и не хотите рисковать повреждения детей, что креатин не рекомендуется вообще для лиц младше 18 лет?

+532
melic 21 дек. 2014 г., 6:50:54

Поскольку вы можете поплавать в крытом бассейне, пару раз в неделю, тогда вот гипотетический график тренировки для вас:

  • ПН - 1 час в бассейн, 300м разминка, смешанные инсульты. 10х100 жесткий фристайл, 1 мин отдыха между. 5x200 умеренной фристайл :30 Отдых между. Колеса 5x100 чата :30 отдых, 2-400 кулдаун.
  • Вт - полный рутины тела, Приседания, становая тяга, накладные прессы, лат pulldowns, грудь летит
  • СР - выходной
  • ЧТ - 1 час в бассейн, 300м разминка. 10x200 им, 1:00 мин отдыха между. 500-1000м легко плавать. 2-300 восстановления. Использовать долго плавать на работу на форма, ручки в форме сверла каждые 100м или около того.
  • Пт - мелкие группы мышц/упражнения изоляции, кудри, расширения и т. д.

Что должна сохранить свою физическую форму, и если ты не можешь сделать все удары, суб вещи для обмена мгновенными сообщениями порциями.

+527
Amit Nayak 30 сент. 2014 г., 18:58:41

Несколько лет назад я был следующим по P90X и наблюдаем хороший прогресс до около 2/3rds через первый раунд, когда я вывихнул лодыжку играть в алтимат. Короче говоря, жизнь произошло, и я не очень активно работал с тех пор. Быстро вперед к Сегодня, я в очень разных ситуациях. Я P90X-3 на руки, но мне не хватает пространства от моего нынешнего дома до работы в (которое включает в моей гостиной - это намного меньше, чем мой предыдущий).

Моя жена уже член в местный тренажерный зал, который действительно предлагает некоторые преимущества. Однако, доступ к личным тренерам стоит дополнительных денег, что я на самом деле не заинтересованы в тратить. Поскольку мне нравится идея тренировки для подражания, я думала просто после P90X-3 в тренажерном зале, но освоение упражнений возможно только после многих повторений и следуя вместе с ними, конечно, полезно для того, чтобы идти в ногу и сравнивать мою форму, чтобы убедиться, что я все делаю правильно. Что я могу сделать, чтобы продолжать идти с P90X-3, но с использованием имеющихся ресурсов в моем местном тренажерном зале?

+490
polera 18 мая 2011 г., 11:15:33

Простой вопрос, Может ли пловец поезде и плавать 125 км в неделю? Просто любопытно знать, если это возможно, что пловец может тренироваться и каждую неделю плавать 125 км, неделю?

+472
user1049558 30 янв. 2019 г., 23:08:22

Плохая осанка может привести вас, чтобы наклониться и положить дополнительную нагрузку на и плечи. Также некоторые люди напрягаются, когда они бегут и не расслабляйтесь.

Некоторые люди находят объекты в их рука помогает им расслабиться верхней части тела. Предмет в руке может быть как малые, как палка или как большой, как бутылки с водой.

Как можно решить проблемы? Легкий массаж и грелку/лед поможет ослабить его.

Упражнения , чтобы помочь построить спины и основных мышц может помочь вашей осанке.

+463
Amanda Rose Morales 16 мая 2014 г., 10:40:26

Weigths в мой спортзал ходил только до 40кг, большинство парней, кто может сделать больше, чем что бы поставить 4, 6, 8 или 10кг гантелями сверху на 40кг из них. Вы также можете попробовать другие упражнения. Подобное упражнение для груди пресса штангой жим лежа, оно также не ограничивает вас в ассортименте Вес.

Следите за хорошую работу!

+420
Stpete111 3 янв. 2014 г., 4:11:04

Чтение само по себе не помогает/вредит (я знаю, что я констатирую очевидное) - я думаю, что ББ Библия использует это как показатель своей интенсивности. Я не большой поклонник длинных кардио тренировок на все....но если вы видите положительные результаты, чем продолжать то, что ты делаешь (читать или нет). Некоторые люди получают на беговой дорожке, велосипеде и т. д. и читать в качестве средства, чтобы уменьшить стресс, а также сожгут несколько лишних калорий...так что, если вы довольны результатами сделают, если нет, и вы хотите уменьшить вес - вы, вероятно, хотите выглядеть в более интенсивной кардио или вес программы.

+404
hpU 11 мая 2017 г., 15:09:25

Я в центре работает программа, которая периодически требует использования стандартного трека. У меня рядом школа с треком, но я не уверен, что мои "права" в отношении к нему. Я уверен, что в девяти из десяти случаев это не будет иметь значения, но я не хочу чувствовать, что я скученности законных/допустимые пользователи, Я хочу быть законной/допустимая пользователей!

Есть ли какие шаги я должен предпринять, чтобы чувствовать себя комфортно на трассе, или я должен просто перестать волноваться и идти к ней?

+361
PMK 20 сент. 2016 г., 14:00:47

Я понимаю, что они предназначены для того, чтобы проработать разные мышцы и УДР-метился ягодицы более.

  • Что является нормальной прочности стандарт на них? Если моя тяга является 130кг 1ПМ что я должен начать в при включении УДР?
  • Какие сигналы я должен думать о УДР? Т. е. становая тяга: нейтральный позвоночник, с нетерпением жду, приготовился сердечником, вертикальные голени, толкать землю от винта ногами в землю, и т. д.
  • Это УДР сенсорный-энд-гоу или это "от остановки" упражнения как становая тяга?
+351
Marc Chametzky 31 авг. 2019 г., 20:34:10

Каковы некоторые из лучших вещей, чтобы сделать, когда я в отпуске?

Как правило, вы должны наслаждаться отдыхом, и, возможно, провести некоторое время со своей семьей. Что говорит о том, как делать какую-то физическую активность с вашей семьей, такие как езда на велосипеде или пешие прогулки.

Что это хорошее время, чтобы выделить для тренировок (или я должен сосредоточиться на сохранении сердечный ритм в течение времени)?

1 час или менее должно быть достаточно. Причина этому проста, вы не теряете жир или набрать мышечную массу за счет часов, потраченных на тренировки, а ваш рацион питания и восстановления является то, что внести изменения.

Я должен слишком много беспокоиться о пропуске дни и т. д.?

Не на всех, вы должны потратить несколько дней делать то, что вам нравится делать больше всего, или любой другой деятельности вы хотели бы попробовать.

Любые другие общие советы вы, ребята и девушки?

Наиболее важным фактором является не напрягайтесь слишком много о работе.

Что касается тех приложений, таких как Фрилетикс, я пробовал раньше, это было Touchfit:Жорж Сен-Пьер, но я до конца не используете. Вместо этого, в конечном итоге сделать мои собственные рутины и сделал это вместо.

Редактировать :-

Некоторые упражнения по художественной гимнастике :-

Baristi Тренировки Начинающих

---> Не могу делать подтягивания? Делать негативные подтягивания или наклонной подтягивания.

---> Не могу дипы? Сделать скамейку соусы (либо с ноги на полу или на другой скамейке) или более узким хватом / обычным отжиманий.

Каратель бафф чувак тюремные тренировки БО

---> Не могу сделать одной рукой отжиманий? Просто делай узким хватом / обычным отжиманий

---> Не могу сделать пресс-стойку? Сделать щуку отжиманий

---> Не могу л-сидит? Делать доски или висит ногу поднимает, следуйте установите и секунд, если

Крепость Начинающих Рутины

---> Не могу делать подтягивания? Делать негативные подтягивания или наклонной подтягивания

---> Не могу делать присед пистолетом? Делайте обычные приседания

---> Не могу делать стойку на руках держать? Сделать щуку отжиманий

П. С Перевернутой Строки = Наклон Подтягивания

+335
user53959 15 апр. 2014 г., 11:40:15

Какие виды спорта человек, как правило, имеют более развитые телята/ икроножные мышцы из-за занятий спортом и протоколы тренировок/ упражнений?

Я спрашиваю, кто их имеет, и какой вид деятельности, тренировки, протоколы отвечают за такие

Название обновления убедитесь, что он не ограничивается трек & поле, когда я использовал слово спортсмены.

+276
Oleg Nikitenko 29 мар. 2010 г., 15:53:42

Я 5'8", весит около 155 фунтов. Я смотрю довольно годные разве что для моих громоздких живота.

За последний месяц или около того, я работал на Планета Фитнес беговая дорожка. На этой неделе, мне удалось запустить за 30 минут (12 мин. + 10 мин. + 8 мин при 4 мин и 6 мин перерывом между ними). Мой темп был 10 минут 21 секунд на милю (5.8 на Планета Фитнес беговая дорожка). Кроме того, я не использовал ни желания.

Как мне продолжать здесь:

  1. Я должен увеличить продолжительность комплектов? Может быть, 15 минут, 12 минут, 10 минут?
  2. Я должен попробовать, чтобы добавить еще один набор из 8 минут?
  3. Я должен попробовать, чтобы уменьшить перерыв между сетами?
  4. Я должен попытаться увеличить наклон немного?
  5. Я должен попытаться увеличить мой темп, так что я не одна миля до 10 минут?

Кстати, я также сделать некоторые легкие гантели упражнения для ~15 минут после запуска.

+243
Andreas Goetze 1 июн. 2019 г., 23:48:14

Есть некоторые жировые отложения формулы, оценки жира тела с ИМТ

  • Формула Deurenberg
  • Формула Deurenberg #2
  • Формула Галлахер
  • Джексона-Поллока Формуле

На этой странице (первый столбец, четвертый выбор) - это "испытание жира". Расчетная жира тела вычисляется с использованием всех 4 формул.

Ссылка: Оценка Тесты

На странице результатов калькулятор измерения ленты. Это очень точный калькулятор жира. Я был тест в журнале профилактика, сравнивая его с раза штангенциркуль кожи методом гидростатического взвешивания.

Журнал Prevention сказал, что этот калькулятор был более точным, чем складки суппорт кожи и сопоставили результаты с гидростатическим методом.

Хотя это не формула. Я написал код в 1993 году и сделал веб-версию в мае 1996 года. Измерения ленты он просит об изменении для мужчин и женщин, возраст выше 27 и ниже 28 лет.

Этот сайт не был произведен на коммерческой основе и был заброшен около 10 лет назад. Но калькулятор жира в организме по-прежнему работает просто отлично.

Не знаю, почему вам нужна формула, но если вам нужна метрическая версия я мог бы сделать вас одной.

Я вытащил 4 ИМТ формулы из этой страницы.

 $FatBMI = (1.2 * $ИМТ) + (.23 * $возраст) - 5.4;
 $FatBMI2 = (1.29 * $ИМТ) + (.20 * $возраст) - 8;
 FatBMI3 $ = (1.46 * $ИМТ) + (.14 * $возраст) - 10;
 $FatBMI4 = (1.61 * $ИМТ) + (.13 * $возраст) - 13.9;
+197
unreal1357 12 апр. 2019 г., 3:11:20

Когда я хожу в тренажерный зал, например, для тренировки тяжелая грудь, на следующий день или два я чувствую, что моя грудь будет немного больно, пока она пытается восстановить.

Но я никогда не получить это чувство с моих бедер и телят, хотя я чувствую, что во время моей тренировки, я толкаю их возле своих границ.

Во время выполнения упражнения, я чувствую, как они горят, как и любая другая мышца, но я чувствую, что они слишком быстро восстановиться после тренировки. Я чувствую, что я могу работать два дня подряд и подтолкнуть их до предела без каких либо проблем (я не делаю этого).

Я ни в коем случае чрезвычайно тренированные ноги; они нормальны.

+184
tahaak97 12 мар. 2012 г., 9:39:04

Как аэробные, так и анаэробные упражнения увеличивают давление внутри вашего тела.

Аэробные упражнения ускоряют сердечный ритм (Бэринг использования ограничивающих скорость наркотики). Ударный объем (объем крови, выбрасываемой из сердца при каждом сокращении) также увеличивается с аэробных упражнений. По обеим причинам, поскольку сосудистая система является замкнутой траектории, поднимается давление.

Анаэробные упражнения-это более склонны к увеличению вашей внутренней грудной полости давление (давление внутри груди/живота), чем ваше кровяное давление. Исключение может быть в выполнении динамического-анаэробных поднятия тяжестей движений (ходьба выпадами), где движение по-прежнему классифицируется как анаэробных, но еще налог на ваше тело достаточно ваше сердце учащенно бьется.

Работа в стационарных условиях, ограничения на давление крови, что мы не позволяем пациентам осуществлять более 180/106 или ниже 90/60. Эти ограничения меняются также, если пациент является симптоматическим (головокружение, головокружение, тошноту, боль в груди и т. д.).

Если ваше артериальное давление начало постепенно выше, вы, вероятно, следует поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы обсудить, что необходимо стремиться. Если это была разовая сделка, вы должны быть в порядке (за исключением симптоматической). Все разные вещи, которые могут повлиять на ваше кровяное давление: Стресс, сон, задержка жидкости, даже положения тела (лежа, сидя, стоя).

+147
Sten Tamkivi 2 нояб. 2013 г., 17:37:48

Добавить в Нижняя кузова - приседать и жрать!!! Путем добавления в приседания и становая тяга, они имеют огромное косвенное влияние на остальную часть вашего тела, что означает, что они помогут вам поставить на размер и сила везде!

+124
ljk 30 сент. 2019 г., 4:42:43

Я тоже выступаю используя сантиметровую ленту для еженедельных измерений. Однако, ежемесячные картины прогресса полезны. Ключ должен быть последовательным с изображениями прогресс реально помочь определить, если вы улучшаете или вашей фотосъемки улучшается.

  • Есть согласованное место, где вы берете фотографии прогресса. Она должна иметь простой фон, без всяких визуальных раздражителей. Это помогает, если фон контрастирует с тоном вашей кожи. Если вы не темнокожий, выбрать светлый фон, и наоборот.
  • Использование последовательного освещения. Высокая контрастность освещения, как вы получите от ваших видео, когда вы хотите увидеть определение в ваши мышцы. Тем не менее, лучше иметь вспышку ударил вас под углом, если вы можете качать его. Голову, и свет заполняет те места, где должна быть тень.
  • Сфотографировать без сгибания. Это базовая вы, что каждый видит каждый день.
  • Сфотографируйте или три, при сгибании. Это будет показывать только в более легко.

Это хорошая идея, чтобы планировать заранее. Вы, возможно, захотите, чтобы иметь крупные планы рук, ног, АБС, и еще в дополнение к полный вид тела. Базовый уровень нет-флекс картинка должна быть простой полный вид тела. Это также хорошая идея, чтобы попросить кого-нибудь сфотографировать вас. Трудно Flex и фоткать одновременно. Или так, или инвестировать в пульт дистанционного управления для вашей камеры.

+116
user58876 19 сент. 2013 г., 19:03:41

Я знаю, что этот вопрос может показаться неактуальным, так как есть много хороших ответов обращении к нему, например, это одно. Однако, вопросы и ответы я нашел все о потере мышц, а регулярно делать кардио упражнения По года или пока после диеты.

Мой случай немного другой: я планирую пройтись по GR20 (Франция) в июле, который считается одним из наиболее физически трудных гр (французский язык для "великих походов", если я не плохо перевожу). Это, вероятно, продлится около 15-16 дней (10км в день, но очень интенсивно, из-за перепада высот — это в гору).

Я регулярно делаю упражнения: как упражнения и умеренное кардио (бег 30 минут 3 раза в неделю). У меня нет задачи наращивания мышечной массы и питаться соответственно. Моя цель-не мышечная, но я не хочу потерять (слишком много) мышц во время этой поездки. Как я могу избежать этого или, если это невозможно, уменьшить влияние?

Конечно, достаточно углеводов и белка, будет иметь важное значение, но я должен ожидать (важно) поражение мышц, стоит ли мне продолжать тренировки, когда я должен прибыть в приюте (так как я делаю с собственным весом, тренировки, возможно)?

+34
Om Ashrf 12 февр. 2015 г., 11:05:31

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil