Не начиная с пустой бар в 5х5 либо действительно мешают вашей способности добавлять вес на каждой тренировке?

Во-первых, я бы хотел дополнить общие сведения о SL 5х5, так что я могу поставить мой вопрос в контексте.

Иногда в рассылке писем я получаю от Мехди, где люди задают ему случайные вопросы про такие вещи, как плато, он ответить и сказать: "вы будете поражены, что можно добавить вес без особых усилий после каждой тренировки. То есть, если вы не начинаете слишком тяжелый, чтобы произвести впечатление на людей в тренажерном зале".

Теперь, есть несколько вещей, которые он мог сказать. Он может быть подразумевая, что люди начинают слишком тяжелые и имеют плохую форму, таким образом, законно ограничить их способность правильно поднимать тяжелый груз. Он также может быть подразумевая, что если вы можете комфортно приседать с 150 фунтов в качестве отправной точки, что вы не должны делать это.

В целом, начиная с пустой бар и в самом деле существенно начинать что-либо, если вы на самом деле можете начать некоторые упражнения с хорошей формой на удобной больший вес?

+103
stach 26 мая 2011 г., 23:02:30
31 ответов

Я не уверен, что это из Оша, но это схема, которую я нашел по теме:

enter image description here

+988
S4M1R 03 февр. '09 в 4:24

Купите весы или запишитесь в спортзал

Как можно набрать много мышц в два месяца? Получите доступ со штангой и стойки для приседаний, приседать и пресс-тяжелые три раза в неделю, ем много еды, и много спят. Ваши ограничения (полчаса тренировки, нет весов) маловероятно, что вы получите гораздо больше и мускулистые менее чем за год.

Начните экономить свои деньги, чтобы купить гантели или штангу, потому что они лучше работают. Используемое оборудование дешево, если стоимость является проблемой.

Добавление мышцы без штанги

Если вы категорически отказываюсь поднимать штангу (или даже гантели или гири), то вы могли бы увидеть некоторые результаты от трех до шести месяцев для верхней части тела работы. Это означает, что много подтягиваний, подтягивания, отжимания на брусьях, и отжимания (включая divebomber или вариации стойки на руках). Для того, чтобы избежать полностью игнорируя нижнюю часть тела, сделать несколько приседаний, Приседания пистолетом, и обратно расширения, а также.

Я видел скромные улучшения в мои плечи, предплечья, и верхней части спины с четырех месяцев делал 3 максимальная комплектов каждого подтягивания и провалы. Я только добавила пять или десять кг мышц,. Три тренировки в неделю с минимум 50 подтягиваний и провалов было бы хорошо начать с верхней мускулистое тело.

Едят

Чтобы получить больше, вы должны дать вашему телу сырье с помощью которых можно сделать больше. Ешьте много овощей и пасли мясо, молоко и яйца. Акцент на качество продуктов питания--избегайте соды, мусор и жареной пищи, вам травы кормили говядины и молочных продуктов, но не забывайте, что просто много ем.

+884
user13033 27 мар. 2010 г., 11:53:43
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Лассе,

Разница между deloading или отдыхает такова: бывший позволяет вашему организму отдохнуть (при меньших нагрузках, тем самым увеличивая выносливость и силу) в то время как последний позволяет вашему организму отдохнуть полностью (то, что вы не хотите делать часто) .

Учитывая, что силовые тренировки-это тяжело, принимая держится (особенно для начинающих) не увеличивает вашу выносливость и сделает ваше тело даст причин, почему вы должны выйти из программы. Чем чаще вы будете поднимать более тяжелые веса (без прохождения оптимальная частота), тем сильнее вы будете. Больше остатки будут снизить ваш рост прочности. Или вы можете, наконец, дать в ваше тело и выходит из программы.

Таким образом, план вашей тяжелой атлетики на непоследовательных дней, поднимать тяжелые, а остальное не поднимаясь дней. Если вам действительно нужен отдых (отсутствуют какие-либо заболевания, травмы, или к врачу по рекомендации), подвох и вместо того, чтобы реструктурировать свои планы по тяжелой атлетике.

+878
Tacyllit 12 мая 2015 г., 3:10:39

Когда в холодильнике, я ожидаю, что он продлится не менее 48 часов. Если не в холодильнике, я подозреваю, что вы не хотите оставить ему сидеть при комнатной температуре в течение более чем нескольких часов.

На обед, вы можете попробовать замораживания в течение ночи и принимать его утром, то он должен остаться в основном холодная до обеда. Хотя, предложение @Salsero69 с измерения порошок после смешивания при необходимости-пожалуй, лучшее решение.

+867
Jakob Larsson 2 нояб. 2017 г., 9:19:40

Проблема с GPS и сердечный ритм, а все данные, что маленький Гизмо дать вам заключается в том, что они являются краткосрочными показателями, что, как правило, действует только на тот день и момент времени. Тем не менее, каждый хочет использовать их, чтобы изменить способ они завтра поезд, и он не работает.

Возьмите ваш пульс. Сегодня выходите вы, и вы запустите в 6 км и обратно, и это ветрено и холодно, и в итоге вы получите среднюю ЧСС 180. Через четыре дня после этого, вы выполните точно такой же курс, и это безветренная с умеренных температурах, и ваш средний пульс 165. Ты вдруг прибавлять в эти четыре дня?

Данные сведения. Лучше собираются и усредняются в течение длительных периодов времени (месяцев, лет), и вместо сравнения одной недели к следующему, вы посмотрите на тенденции в любой метрики вы отслеживаете. Так что если вы ищете на частоту сердечных сокращений, вы хотите увидеть общую тенденцию снижения за одни и те же типы курсов/условия, как вы получите слесарем. Или, если ваш пульс остался таким же, как, надеюсь, вы используете его в более быстрое время.

И наоборот, если вам отслеживать его и за последние 3-4 недели вы замечаете увеличение частоты пульса, то вы можете посмотреть на факторы, которые на него влияют. Вы были усилены, есть разные, не спит, перетренированности и т. д. и исправить его.

По причине, которую я указал единственный показатель, который имеет значение раса раз, заключается в том, что вы можете тренироваться по номерам все, что вы хотите, но если ваша раса не улучшается, то либо вы превышен ваши способности, или что-то еще, что вы должны рассмотреть.

Чистки рядов, я отслеживать пробег и время обучения, и я найду силы с powermeter на велосипеде, но я никогда не отслеживал пульс на всех. Если они когда-либо выйдут с коммерчески жизнеспособного powermeter для обуви (есть некоторые попытки, но меня не впечатлил пока) я буду первой в очереди, но HR (для меня) просто не многие метрики, там тоже много чего влияет на это. Однако, другие люди клянутся подготовки кадров, так что ваш пробег может варьироваться на один.

+808
armerc 18 июн. 2017 г., 23:41:06

Многие программы Марафон будет иметь такой запуск восстановления запуска, как много людей считает это помогает.

Для ультра-бегунов, вы часто найдете, что они спина к спине длинные. Большой долгосрочной перспективе на один день, большой перспективе ближайших дня. Это поможет освоиться с управлением на уставших ног и увеличивает выносливость без того, чтобы сделать один огромный долгосрочной перспективе. (Поверьте мне, делать 35км последующим 45км делает вы очень устали).

Мой тренер бы сказал, что восстановление запуска не является обязательным - это по поводу восстановления, так что вы должны увидеть, как ваши ноги чувствовать себя и прислушиваться к своему организму, чтобы решиться. Конечно, чем больше вы работаете, без травм, тем быстрее вы будете.

Наконец, молочная кислота. Да, большинство людей винят в мышцах молочной кислоты. Насколько нам известно, молочная кислота не имеет ничего общего с ним. Боли в мышцах-это потому, что есть крошечные микро-разрывы в мышечных волокнах. Ваше тело будет возвращаться и исправлять эти слезы, но сделать их немного сильнее - это то, что делает тебя лучше.

+779
jmotes 8 окт. 2018 г., 8:48:46

У меня есть свой ответ!

Используйте удивительные новые науки осуществления в определенный пульс зоны - ни больше, ни меньше - за конкретные результаты.

Например, http://www.thewalkingsite.com/thr.html

Сначала рассчитайте свой МЧСС (максимальной частоты сердечных сокращений), как описано.

Далее, купить самые дешевые heartrate контролировать вы можете купить - заказать прямо сейчас. (Они только стоят несколько долларов. Они все точно так же, так что это совершенно бессмысленно покупать дорогой.)

Далее, вы должны работать на 70% от МЧСС. Позволяет плюс или минус сказать 3 или 4 в каждую сторону. (Так что для меня это 120. Итак, я должен держать его между 116 и 124, например.)

Далее, сделать себя до одного часа в день , но только ровно в том, что 70% пульс - не быстрее (или медленнее) пульс.

Вы найдете ваши улучшения-это невероятно быстро.

Сначала я был только в состоянии бегать 30 минут в день, и мне пришлось разбить на три группы по десять с перерывом между. Опять же, очень строго придерживаясь моих 70% ставки на все времена. (Не менее 10 минут "разделы" - заставлять себя так держать в течение 10 минут.)

Теперь так же мало, как невероятный спустя два месяца, я очень легко могу бегать/работать на 70% уровне в течение двух часов без проблем, в любое время, практически в любой день. (Я на данный момент час практически каждый день.) Плюс я старый пердун. Если вы внимательно и агрессивно придерживаться 70% уровня (устоять перед искушением выйти сложнее) ваше улучшение будет поразительным. И вы должны делать минимум 30 минут в день, начиная с сегодняшнего дня.

Совет: если в настоящее время вам трудно достичь, что 70% пульс, во время пробежки: попробуйте это: найти холм и просто "ходить быстро" в гору. (Если это крутой холм, просто поднимаются медленно в гору.) Смотреть внимательно ваш heartrate контролировать и получить ваш пульс точно, что магия 70% уровня. Конечно, я мог бы догадаться использовать любые популярные тренажеры, беговые дорожки и т. д.

Я только узнал об этом 70% бизнес здесь на этом веб-сайте, благодаря BackInShapeBuddy и остальные. Поэтому я надеюсь, что это помогает другим читателям.

Дальнейших размышлений: ваш рацион должен быть критическим. Вы читали сила протеина это на ДРС Eades. Это может изменить вашу жизнь - Конечно, все диеты у науки есть люди, которые не "верят" в это. Однако он умер легко попробовать или скажем 3 недель, а изменения в запуск энергии для очень многих людей поражает. Это отнюдь не "больно" режим питания, вы едите столько, сколько вы можете вещи в вашем лице, так что это не больно, чтобы попытаться, если он работает для вас, у вас новая жизнь.

+748
Abdiwak Abera 19 июн. 2010 г., 17:08:47

Вы найдете, что есть много путей к одной цели. Оба этих выбрать похожие, но немного разные пути к цели 100 отжиманий. Альтернативный план ОПЦ начать с меньшего объема на первый, чтобы помочь вам приспособиться к нему.

Я хотел бы использовать Alterantive100Pushups.com если я не привык работать руками и грудью, или звание Новичок. Я мог бы использовать HundredPushups.com если я акклиматизировался уже делает объем работы.

Если вы не уверены, просто спросите себя, если прогрессия дает вам никаких опасений насчет того, чтобы закончить.

+731
Steve Breese 26 апр. 2019 г., 20:06:05

Есть 2 части, чтобы иметь хорошие АБС. Сначала нужно мышцы там, так это означает, что основные упражнения, как приседания, качание пресса, планки и медицины мячом.

Во-вторых, вы должны избавиться от жира. Чем больше у вас мышц, тем больше жира будет гореть, но вы хотите, чтобы внимательно посмотреть на свой рацион и сколько калорий вы принимаете в сравнении с тем, чего вы горите. Вам нужно сжигать больше, чем вы берете в, чтобы потерять жир.

Одна последняя вещь, делая Ab упражнения делать упражнения на мышцы пресса не сжигает жир с вашей АБС. Все сжигает жиры отовсюду.

+689
brok11 20 нояб. 2012 г., 20:17:00

Я только что закончил репетицию с гантелями в руках, каждые 2 фунтов. Это навело меня на мысль и чувство, что я мог больше компенсировать потрясения, когда ноги коснулись земли. Это как бы утрируя ваши движения руки, чтобы сделать то же компенсация, которая является известным средством для минимизации потрясений на колени. Если вы не делаете это часто, я вижу его в качестве дополнительного упражнения для рук и верхней части тела во время бега. Раз вы не используете их, бежать намного легче. Как пианист, который практикуется при очень неблагоприятных обстоятельствах, чтобы улучшить свое выступление на сцене.

+656
Valdimar 7 июл. 2012 г., 13:27:59

Единственное, новичку нужно смертельно в тренажерном зале воды. Позволь ей найти подходящее количество воды, потребляемой за посещение тренажерного зала, и соответствующий график потребления. Например, я получаю мой лучший чувствовали, если я получаю всю воду чуть позже, после тренировки, некоторые из моих друзей терпеть не может тренировки без потягивать воды в процесс и т. д.

Так, просто вода. И ее терпение, конечно же, как вы начинаете видеть разумные результаты после 6 месяцев в тренажерном зале, не быстрее.

+622
Cesar Mateus 17 янв. 2011 г., 19:37:03

Все сводится к вашей цели, но я фанат переноса номера от субъективного мира самого себя (фунтов, пояс дюйма) и в объективном мире достижение.

  • Время окончания 5к, или бег на милю менее чем за 8 минут, или 6.
  • Вес - тяги вашего тела, или на корточках 150 или 300 фунтов.
  • Мобильность - прикосновение ваших пальцев, или делать с разрезом сбоку.
  • Задача - участвовать в конкурсе, как 5к или Олимпийский подъема или дзюдо.

Если вы действительно дикие о здоровье и науки можно посмотреть на отслеживание VO2 Макс.

Обновление

В комментариях, вы упомянули, что вас беспокоит, с отслеживанием состава тела, и в частности, насколько хорошо вы делаете в замене жира мышцами. Это относится непосредственно к прочности замеры: бицепс может колебаться, как они идут из жира в мышцы, и ваша талия может упрямиться в течение недели, но если вы можете поднять 200 фунтов, когда вы использовали, чтобы только быть в состоянии поднять 100 фунтов, или если вы можете сделать три раза, как много подтягиваться, как прежде, ты сильнее. Период. Если ваш вес остается в основном то же за тот же период, ты сильнее по отношению к вашему весу тела.

Я хотел начать вести тренировочный дневник с наборы, повторений, и веса. Итак, вчера я сделал 3 подхода по 5 приседаний со 160 фунтов. На следующей неделе я сделаю 3 комплекта 5 по 165. Если эта тенденция сохранится, я буду объективно и доказуемо сильнее, и мой прогресс будет документально подтверждено. Увидеть принятый ответ на этот вопрос.

+590
Jeffrywith1e 13 июл. 2017 г., 2:31:59

Хотя я не ожирение я бываю очень утомлен после 2-3 минут работы (максимум). Так как я могу увеличить выносливость для бега.

Хотя я принимаю здоровую диету, но все равно быстро исчерпаны. У меня нет порока сердца.

+554
yuliya200786 19 июл. 2010 г., 12:29:16

Я лично хотел бы начать как можно более тяжелым, но врачи говорят, что это безопаснее, чтобы начать медленно и двигаться вверх. Так это то, что я собираюсь сказать. Начните медленно, если не двигаться слишком много на ежедневной основе, а не лифт.

Пусть твое сердце бьется, но не так сильно, что вы чувствуете, как ваше сердце собирается выпрыгнуть из груди. Затем попытаться улучшить каждый раз, когда вы тренируетесь.

Там действительно нет смысла делать это каждый день с тех пор, как Новичок, ваш организм должен уже восстановиться, так что я бы порекомендовал каждый день.

Через некоторое время, когда у вас нет проблем с ездой на 60 минут, вы можете посмотреть в ВИИТ В принципе вы можете сократить 60 минут тренировки до 10 минут, но это требует некоторой тренировки сердечно-сосудистой системы, прежде чем руки.

Это хороший выбор вы сделали. Я лично каждый день тренироваться после долгого дня в офисе, и это является лучшим.

Удачи

+454
Saldez 27 июл. 2017 г., 5:01:00

Я хожу на скалолазание примерно 3 дня в неделю по 2 часа за сеанс. Как вы можете себе представить, это упражнение действительно бросает вызов всем моим вокруг мышечной выносливости.

Как я должен кормить себя до, во время, и после моего восхождения тренировок для максимального увеличения выгод и восстановления?

Если это поможет, в 2 часа, обычно я полезу между 10 - 16 проблем валун, или 8 - 12 ~40 - 50футов маршруты, если я на веревке.

+430
Jdclark 14 окт. 2018 г., 19:03:52

Я видел много ответов на подобные вопросы, что, мол, "хорошо для разминки или маленьких мышц, но не подходит для получения массы в более большие мышцы". Ха-ха, чувак, сделать некоторые реальные веса.

Мне кажется, что эти ответы предполагают, что вы используете один скудный оркестр, вроде тех, которые они используют для физической терапии. Да, для тех, одной полосы, сопротивление общества.

Но для других типов коллективов, где вы можете подключить столько полос, как вы хотите на одной ручке или в бар, потенциальные сопротивление буквально неограниченные.

Например, базовая сила набор горилла можем дать вам максимальное сопротивление 200+ фунтов. Вы сейчас керлинг 350 на одной руке? Ну, в таком случае, купите два комплекта и сочетать полосы с обеих. Или купить один из самых больших наборов, который уходит в 700+ фунтовом диапазоне. Ты жима 900? Потом купить два из этих комплектов и комбинировать.

Эспандеров bodylastics также продает комплект с общим сопротивлением в 400+ серии.

Почему бы клавишей 250 против силы тяжести будет различной, чем нажатие 250 против резины? Почему бы 250 фунтов тяжести нарастить мышечную массу в то время как 250 фунтов резина будет просто "согреться?"

Если вам не хватает рэп на провал с обоих, то разумно предположить, что эффект роста мышц будет похож.

И если пауэрлифтеры ставят в любом случае из резинок на жим штанги для улучшения кривой сопротивления в верхней части движения, то он начинает звучать как 250 фунтов резина лучше, чем 250 фунтов свинца, для начала. Вы знаете, если вы должны добавить резины приведет к улучшению, почему бы просто не использовать резиновые?

+393
Hasan ali 6 окт. 2019 г., 10:57:45

Есть хороший ролик на YouTube под названием Как сделать Азиатский присед. Само видео немного юмористическое, но тем не менее, это показывает разницу между Европейским присед - на пальцах - и азиат - держать ступни полностью на земле.

Настоятельно спорят о том, что глубоко на корточках вредно для коленей или нет, они в основном говорится, что это наиболее естественная форма корточках и люди делали это на протяжении веков.

После привыкания сделать несколько приседаний, которые она может использовать учебный план двухсот приседаний. Он предназначен для людей, которые имеют начальный способности, но цели для быстрого прогрессирования. В любом случае вам не нужно продвигаться так быстро, как этот план рекомендовать, скажи ей, чтобы взять его медленно и, возможно, повторить несколько недель.

+365
Not a Medic 15 янв. 2016 г., 16:22:08

Так что я пытаюсь попасть в лучшей форме, а кто нет? И от того, что я видел, некоторые сочетание аэробной тренировки и силовые тренировки это лучший способ, чтобы сделать это, упражнения-мудры. Также, из того что я читал на некоторых статьях(http://www.nerdfitness.com/blog/2010/02/01/what-burns-more-calories-cardio-intervals-or-weight-training/ например), это должно быть возможным, чтобы сделать аэробная тренировка на более длинных интервалах времени, и чаще, чем силовые тренировки, которые, возможно, его основная точка продажи как фитнес идет. Я мог быть неправ, и если я не стесняйтесь, дайте мне знать, но это не совсем мой вопрос.

Мой вопрос:

Я просто не может работать. В последний раз я пытался бежать(больше похоже на бег на самом деле), все прошло нормально для первого 1/4~1/3 мили, потом мой организм просто сдался, я начал кашлять обильное количество слизи, которая в конечном счете изменен, чтобы включить кровь через несколько минут, и едва мог дышать. Это нормально(у меня очень слабая астма)? Такая вещь никогда не происходит, за исключением когда я страдал от респираторных заболеваний, или пытался бежать. Единственный "стандартный" мне надо пойти на это, что около 80% людей, которых я говорить с Говорить о том, как они идут на ежедневные пробеги около 2 ми, и как моя школа пытается "призывник" всех желающих принять участие в 5-километровый пробег, и никто другой, кажется, нет этой проблемы с ним. Излишне говорить, 5 км и 2 Ми оба выше 1700 футов. Я могу, однако, велосипед, примерно в 11-12 миль в час, я думаю. Я думаю, что долгая езда я на велосипеде был около 24 Ми, и не было никаких проблем там.

Тл;ДР: это нормально/тревожно, что я потенциально кашель с кровью после запуска, что, кажется, очень короткое расстояние? Если нет, то как я могу исправить это? И можно покататься на что, по-видимому, довольно медленной скорости(по крайней мере по сравнению с тем, что я могу найти на Google) будет иметь те же самые эффекты на здоровье/фитнес, как бег может, или я просто очень пьяный по мере получения этих эффектов, идет?

Редактировать: просто к сведению о моей скорости на велосипеде, что 11.3 миль в час или так из приложения, установленного в телефоне, который выступает в качестве шагомера, предназначенные для бега и езды на велосипеде. Когда я на велосипеде, тем не менее, я делаю это на дорогах, которые довольно плавные, но часто трафик. Мой велосипед находится в отремонтированном роли с 1950-х годов, если я не ошибаюсь, так что это очень легкий и довольно хорошо построен, но не имеют тончайшую шины известных человеку. Также, когда катаюсь на велосипеде, просто пробки на дорогах и перекрестках, и я не уверен, если приложение вычисляет время ожидания для движения автотранспорта в расчет скорость, поэтому я честно не знаю, при моей скорости-это удаленно ОК или нет.

+362
Carlos Eduardo Duarte Vasques 22 авг. 2010 г., 7:33:40

Будет ли он считаться как установить, если вы встать на ноги после каждого повторения при тяге (принять глубокий вдох и лямками более правильно), который также включает в себя сброс ваши ручки?

Фон: я тренировка для пауэрлифтинга

+337
Nesreen t Alkam 6 окт. 2013 г., 6:57:04

Я потерял значительное количество веса за последние несколько лет. Во время этого опыта, я всегда держал анорексии/булимии в глубине моего сознания, чтобы избежать попадания в какие-либо опасные привычки.

Это, как говорится, есть эмпирически принятый минимум при резки потребление калорий переходит из "сокращение калорий" до анорексии? Я около 220 прямо сейчас и я хотел бы сделать это до 180/190 (я 5 11 мужчин и, как правило, получается 4 раза в неделю, хотя я могла бы работать до 7 дней в зависимости от моего расписания). Я на всякие диеты и подстроится под то, что работает лучше с течением времени.

Поскольку последний вес гораздо тяжелее, чтобы сжечь, я прибегая к резке калорий. Помню, читал статью несколько лет назад (может и страница из Википедии или что-то), что 1200-1400 калорий для такого парня, как я считался экстремальным. Теперь я нахожу такие вещи:

http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/tac_1200.htm

Хотя я понимаю, что я мог делать это из контекста, все равно по США Департамент здравоохранения и социальных служб (так что пока он не может быть лучшим источником на планете, я полагаю, хоть какой медицинский работник проверял это).

Так что теперь все связи есть, я могу задать мой вопрос:

Что эмпирически считаются "опасными низкое потребление калорий" в эти дни? На каком уровне потребления калорий бы врачи не говорили, что "это опасно, вы должны съесть больше, независимо от вашей ситуации потери веса"?

Например, когда я пересечь линию от потери веса к анорексии. Это даже можно считать анорексичкой, если я все равно перевесит?

+329
vitallismetal 10 мая 2011 г., 3:44:41

В возрасте 24 ваш физический рост более или менее улажены, так что "нет" не существует легких способов роста, я боюсь. Я слышал историй, когда люди работают на своих костях, чтобы заставить их сломать и исцелить, сломать и исцелить... набирает может пол сантиметра каждый раз. Я не знаю, что это правда, но я могу только предположить, что это вовсе не обычная, она не будет покрываться медицинской страховки и, что это, наверное, больно до крайности.

Возвращаясь в "нормальный" рост, рост в высоту происходит вокруг хряща концы длиннее кости, которые составляют скелет (например, бедренной). Хрящевая ткань постепенно накапливается кальций, а в конечном итоге превращается в кость, этот процесс называется "несовершенный" (отметим, что это описание процесса упрощенно). Это происходит, как правило, с детства и до подросткового возраста, а иногда связаны с боли в суставах у детей. Когда тебе 18-20 каких-либо серьезных изменений, которые должны были произойти, уже произошло в департаменте по высоте, и организм начинает "заливать" кости и построить в толщину, а не длину (опять же упрощенно).

Есть несколько вещей, которые, по слухам, вызывать или стимулировать рост в высоту, одним из таких примеров является рыбий жир. Я не использовал их сам, как они довольно дорогие, но я знал некоторых людей, которые сделали, когда мы были меньше (~14-15 лет). Правда, некоторые получали значительно выше, но еще раз вы никогда не знаете, если это из-за рыбьего жира, или то, что таблетки, которые они принимают, или их естественный рост ногами на более высокой передаче. Исследование близнецов было бы интересно прочитать, где генетические факторы, можно предположить, быть равным среди субъектов. Я, к сожалению, никогда не попадались такие статьи.

Наконец, диета тоже важна, конечно. Потребление молочных продуктов связано с ростом детей и подростков, однако вполне вероятно, что отношения больше субстрата, чем активный компонент. Другими словами, молоко не может привести к вам выше, чем то, что вы должны быть (исходя из ваших генах) но употреблять в хороших количествах он, вероятно, помочь вам достичь своего потенциала роста.

+312
user252763 29 июл. 2011 г., 10:17:31

Первый вопрос, чтобы спросить себя, что именно вы пытаетесь достичь, или, более конкретно, почему вы считаете, необходимо делать дополнительные упражнения на целевую латов... что ты хочешь повлиять?

Размер? Сила? Скорость движения? Диапазон движения? Формы?

Без лат тянуть машину (и лично я предпочитаю, чтобы избежать ограничений, связанных с использованием "машины"), подтягивания-по умолчанию, что у большинства людей, потому что они просты и эффективны. Хитрость заключается в том, как вы выполняете упражнения. Где вы расположите руки на перекладине (такие как близко или широко), то ли руки держатся нейтрально, или повернуты ладонями к или далеко от тела, все будет меняться сложность и заниматься различными аспектами широта мышцы.

Руки рядом с ладонями вы будете заниматься в основном латов.

Руки, расположенные на планку ладонями от потребует от вас задействовать средняя и нижняя ловушки, а также ромбовидные мышцы, чтобы помочь в тянет, как вы переместите плечи назад в конце подтягивающие движения.

Развивающихся помощи мышц может меняться, как в латах представить, как они могут толкать латов слегка латерально (кнаружи).

Строки могут немного повлиять на латов, однако строки с руками горизонтально или ниже будет привлекать значительно меньше широта, а строки под углом выше горизонтальной начать заниматься латов. Это потому, что широта притягивает плеча (плечевой кости) вниз (а также вращает его немного). Так что строк, эффективно осуществлять латов в очень ограниченный диапазон движения, и на самую легкую часть движения, где латы их сильные и поэтому не обязательно должны полностью сотрудничать. Строки в первую очередь для работы ромбовидные и средние ловушка, однако если ваши подтягивания слабых и ты пытаешься учить или перевоспитывать вашего латов тянуть лучше постепенно увеличивая угол строки над плечом.

С Домашний спортзал, вы могли бы рассмотреть, используя сопротивление полосы под разными углами, или взвешенные подтягиваний, чтобы построить силу и размер. Другой вариант, это посмотреть на тренировку подвески для изменения нагрузки на мышцы... что я имею в виду, чтобы научить их тянуть в разных условиях. Полосы могут имитировать кабель тянуть машину до определенной степени, хотя и с меньшим "весом".

Если вы хотите придерживаться с гантелями, вы бы либо нужно использовать их в качестве весов для подтягивания или повеситься вниз головой, чтобы получить ваши углы прямо в цель латов! И да, я шучу... в основном!! Гантели в основном используются для толкания упражнения. Тянет ограничиваются как вы угол вашего тела. На коленях "строк" например, которая будет ориентирована на ваш ромбами и средне-верхней части ловушки более (в зависимости от угла наклона тела относительно тяги).

Один из другие плакаты предложили кольца как вариант. Ничего, что немного неустойчиво требует большего контроля вашего движения, и что вообще заставляет мышцы работать немного сложнее и требует больше мышц, чтобы привлечь и стабилизировать движения. Эти несколько сложных движений, в отличие от движений, изоляция которых выполнена в преимущественно "стабилизировалась" форма и стараться избегать вовлечения дополнительных мышц. Изоляция хорошо помогает лепить/формы и нарастить мышечную массу, особенно когда вы стремитесь к симметрии. Если вы хотите построить общее здоровье и сила, и уметь использовать свое тело в более повседневных ситуациях, комплекс упражнений может быть лучше.

Я верю в тренировке тела, исходя из ситуации, которую вы намерены поставить себя на. Мой брат называет это получаю "несоответствие должности", который я перевожу как "ситуативно подходит". Если вы хотите развивать свой латов для шоу, работы них как строитель тела. Если вы хотите развивать свой латов за "работа" или функциональные движения, работать таким образом. Скалолазание-это отличный способ развить лат и спинных мышц, особенно когда вы боретесь за подъемы, которые требуют больше рук и плеч, чтобы избежать этих мышц обгореть, нужно заниматься латов и больше мышц. В ситуации, домашний тренажерный зал, кучка держит в Траверс могут быть легко созданы на забор или стену, или просто пойти на скалодроме каждый сейчас и потом.

+274
yalpsid eman 20 апр. 2010 г., 7:01:25

В несколько разных сайтов и блогов, есть много упоминаний о военной прессы плохих за плечо. Они хуже, чем любое другое упражнение? и если это так, что бы быть альтернативный способ получить тот же результат? enter image description here

+245
Immanuel Chip 2 окт. 2010 г., 2:52:33

Существует несколько различных подходов, которые я нашел, чтобы справиться с этой проблемой:

  1. Получите ваш собственный приземистый шкаф для вашего дома.
  2. Очистить бар от пола.
  3. Получить корректировщик, чтобы помочь вам.
  4. Используйте жим штанги для одежды, так что вы не только очистка от талии вверх.
  5. Используйте штейнбор лифт.

Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, и вы должны оценить, что лучше для вас, учитывая ваши обстоятельства.

+225
tpunder 31 июл. 2015 г., 16:32:00

Я купил мои свадебное платье еще в декабре, и это прекрасно вписываются. Я был далеко в течение 4 месяцев для лыжного сезона и пришел домой, чтобы найти мое платье слишком мал вокруг моей грудной клетке и ничего не делать. Их ничего, что портной может сделать, так что в принципе мне нужно, чтобы потерять его или я не буду платье носить. Поэтому мне нужно, чтобы потерять 2 дюйма вокруг моей грудной клетке в 5 недель!

Моя вторая половина предложила низкой интенсивности упражнений в течение длительного иш периодов времени, чем я согласен, это хороший план. Я сейчас делаю примерно 1-1.5 часов в день, состоящая из 50% стэп-апов и 50% гребут.

Я боюсь, что гребля может иметь обратный эффект, в том, что я боюсь, что это не жир вокруг моих ребер, которая является проблемой, но мышцы от 4-х месяцев катания на лыжах и теперь гребет 4 раза в неделю. Моя вторая половина совершенно не приемлет, как он говорит, это не возможно для женщин, чтобы набрать мышечную массу из-за наших гормонов, поэтому он думает, что гребет нормально. Обратите внимание, что он имеет опыт работы в качестве персонального тренера, хотя не работаю в этой области.

Я поставил на определенный вес, пока далеко (1,5 кг) и немного жира. Однако Я борюсь, чтобы увидеть, как я приобрел 2 дюйма вокруг моей грудной клетке (который, кажется, не жир), когда я приобрел такой маленький вес?

Любые советы будут очень благодарностью!

Я должен придерживаться гребли или я бы лучше с упражнений, которые не используют мои мышцы спины?

+200
user3376339 5 окт. 2011 г., 10:32:31

Предполагая строгую диету и график тренировок, должен быть предел тому, сколько роста мышц средний человек может ожидать в течение определенного периода времени.

Чтобы быть более конкретным, предположим, что у человека 70кг и просто начал ходить в тренажерный зал 3 раза в неделю. Сколько мышечной ткани (в кг) может быть получен в среднем в месяц? Я ищу примерный ориентир здесь, потому что это, очевидно, во многом зависит от многих других переменных. Также Меня интересуют различия между мужчинами и женщинами относительно ожидания роста мышц.

+187
KorriZZa 13 янв. 2013 г., 5:53:54

Я живу в Европе, но это всегда хорошо, чтобы сравнить практики. Я не могу представить, не становится чистой после тренировки и еду на общественном транспорте (да, она у нас есть) или - не дай бог - в кабинет, без использования общих объектов, чтобы сделать тщательную очистку. Это также означает, что вы можете снизить потребление воды в доме и, следовательно, коммунальные услуги.

Вопрос 1) где я могу держать мою одежду?

Я всегда запираю их. Я не видел раздевалка без шкафчика с момента окончания начальной школы.

В2) если в шкафчике, я должен носить полотенце между душем и локера?

Я бы не надела один из шкафчика в душ, а ты будешь вытираясь одним полотенцем и не хочу пот/хлора на полотенце. Я разденусь и пойду голышом в душ с полотенцем отдельных/в сумке (вместе с гелем для душа). На обратном пути это дело вкуса и то, что вас устраивает. Следить за тем, что делают другие, и вы не ошибетесь.

В3), где я могу держать полотенце, пока я в душе? Не каждое место Я был где-то, чтобы повесить его.

В сумке желательно на крючок в последнюю удобное место перед душем. Моя главная забота будет разбрызгивать воду вокруг без надобности (вместо того, чтобы полотенце сперли), так сухой или близки к тому месту, где вы принимаете душ, чтобы избежать попадания на место влажной.

В4), если нет собственной души, это нормально, чтобы принять душ в купальный костюм или подобном одеянии? Мой нынешний тренажерный зал имеет отдельный душ в палатках со шторами, но я был в тренажерные залы, где души были больше стиля сообщества.

Если это тренажерный зал, нет бассейна, я не знаю, зачем вам купальный костюм. Тренажерный зал раздевалки в моей практике всегда одного пола и без детей, поэтому я бы не стал даже рассматривать не моется обнаженная в открытый душ. В бассейнах могут быть дети. Не что это, как правило, меняет свое поведение, но я европеец :D еще раз, следить за тем, что делают другие и ты будешь в безопасности.

В5), где я могу держать моего сотового телефона/бумажник/ключи? Я не могу принести их с собой в душ, так что я думаю, мне придется держать их в шкафчик. - А это безопасно? Если кто-то взломал мой шкафчик, а я был в душе, я потеряю все самое дорогое, и я бы не одежда.

Используйте ваше суждение о том, как безопасные шкафчики. Я запер все, кроме полотенце и гель для душа в течение многих лет и ничего не случилось. Иногда вы можете оставить ценные вещи (кошелек/телефон/ключи в сейфе, а не в шкафчике.

Если я воспользуюсь душем, который чужие использовали, возможны ли последствия для здоровья? См. ниже - носите вьетнамки, если вы обеспокоены.

В6) нужно ли носить сандалии, чтобы защитить от потливости ног, для пример? Босоножки хорошие меры предосторожности, хотя может и не понадобиться.

Это зависит от того, насколько чистый место. Тщательно просушив ноги и меняя одежду, часто являются не менее (если не более) важно предотвращение этих проблем.

В7) это нормально/хорошо выполнять другие функции очистки, такие как бриться или чистить зубы, в раздевалке спортзала?

К сожалению, это нормально в моем бассейне, хотя, к счастью, это происходит не в тренажерном зале. Я не вижу причин, почему кто-то должен бриться (и блока мойкой для других пользователей в течение многих минут) в бассейн или тренажерный зал. Брить не ограничивается зоной лица, видел волосы, тело, голова (скальп) хотя, к счастью, не лобковых волос.

Я хотел бы дать мой мобильный телефон отдыхает, когда в тренажерном зале. Если кто-то хочет взять незаконной картину моего среднего середине 30-х годов обнаженное тело, то я могу сказать, что я собираюсь терять сон из-за этого.

Наслаждайтесь упражнений наряду с душа и меняется в конце. Как только вы начинаете, то вы найдете его нормальное и довольно свободно. Я столкнулся с коллегами, в том числе мой начальник - ню в душе на более чем один раз. :)

Редактировать: я имел в виду тренажерный зал примерочные однополой среде - не сами спортивные залы. Тренажерный зал-это смешанный секс, но душевые и раздевалки раздельные - как и во всех тренажерных залах и бассейнах, в которых я бывал отдельно от изменения деревня безумие я видел в Англии.

+186
chrislau 16 апр. 2014 г., 13:54:35

Вы должны распределить их на весь день. Слишком много магния может привести к диарее, и если вы будете распространять его в течение дня ваше тело будет занимать больше.

Имейте в виду, что магний входит во многие различные формы, и есть различия между этими формами. Как правило, органические вещества, такие как цитрат магния, являются гораздо более эффективными, чем в неорганических формах, таких как оксид магния. Магний вы можете купить в супермаркете часто в виде оксида, и не поможет вам много. Если ничего не указано на упаковке, это, наверное, окиси.

Одной из новых форм магния-это время-формы, такие как здоровье лобзиком. Преимущество заключается в том, что ваше тело будет занимать гораздо большую долю, и у вас есть меньший риск развития диареи. Это тоже хоть и дороже.

Как последнее замечание, я рекомендую иметь ваши уровни магния испытаны, и сывороточные уровни и уровни РБК, чтобы проверить, что ваше состояние магний. Если нет никаких признаков дефицита, это довольно бессмысленно принимать добавки магния в первую очередь.

+123
ludmila32 14 нояб. 2012 г., 19:38:08

Вы можете использовать программное обеспечение как WorkRave , чтобы сделать грызла с различными упражнениями предложений каждый сейчас и потом. ;)

Редактировать: Это приложение, которое было разработано, чтобы предотвратить РСИ. Она ворчит пользователей компьютером делать перерывы и делать разные упражнения, сидя за столом. Это не будет хорошей тренировки, но и сделает работу с компьютером меньше ущерба для здоровья.

+93
LeLetter 19 июл. 2014 г., 4:34:59

Короткая версия:

Запуск 7к или 10к очень медленно, раз в неделю - даже если это займет у вас 2 часов, чтобы закончить. Просто продолжайте идти. Простой путь состоит в том, чтобы кого-то высадить вас 10к из своего дома и оставить вас там.

Запустить 1к пару раз в неделю, и попытаться сделать это как можно быстрее.

+50
user65892 15 нояб. 2016 г., 22:52:48

Я рекомендую использовать штангу, чтобы тренировать обе руки одновременно Ориент вокруг штангой ориентированного комплекса мульти-рычаг движения, такие как штанга curl, скручиваемость проповедника, с EZ-штангой завиток. Если у вас нет доступа к этому, сделать метле, заполнить 2 одинаковые бутылки с водой и привязать их к равной концы с каждого конца. Делать много повторений (либо 2+ наборы 21(7-7-7) см. Это для дальнейшего использования или 3+ подхода по 15 повторов каждый, пока у вас есть ощущение, что силы хорошо сбалансированы)

А также обратитесь к врачу, чтобы проверить, является ли ваш моторные и парасимпатической нервной системы находится в хорошем состоянии. Она также может быть вызвана расстройства или нервные проблемы в вашей шее.

@Все комментарии ниже мой ответ: видимо я должен был повторно тиски это, которое может прийти из-за моего короткого замыкания объяснение. После того, как Олимпийский стажер для боевых искусств на протяжении более чем 8 лет в юности, и видя сотни цветочных Олимпийских спортивных врачей и врачей и терапевтов, которые научили меня тщательно о том, как наблюдать дисбаланс в моем организме и принять меры, чтобы восстановить, я просто поделился своими выводами. Там не менее сильнее, чем другие в организме человека, механически, если есть несколько дисбаланса или нарушения в нервной системе или проблемы кровообращения..... период! И если у вас есть проблемы подвижности из-за других причин, которые я указал ниже, чем вы должны найти причину и принять меры.

Многие из этих дисбалансов прийти через нарушения в образе жизни (руки трясины в Google, например). Также многие считают, что симптомы причиной которых заканчивается либо дополнительных телесных повреждений на верхней или поворачивая травмы неспособность. Предотвращение травмы зависит не только от хорошей формы, но и на хороший выбор право осуществлять в нужное время и зная, как кинетические цепи данного упражнения работает проверить, действительно ли вы делаете повторений в хорошей форме или нет. Работает не только возиться с весами, когда сделали неправильно, вы в конечном итоге тратить свое время и деньги...

Почему у меня такое ощущение, что никто не научил вас, ребята, о "человеческом теле адаптации и восстановления?"

А что тут советовать кому к врачу? мы здесь, чтобы дать совет как профессионалов?

В случае, если вам нужно более подробное объяснение или ссылки в случае, если у вас есть ощущение, что мои объяснения не хватает, не стесняйтесь просить, и я буду убедитесь, что они будут добавлены в мой ответ. Ради удобности, я буду просто держать пост понятно, запутанным доказательства...

С. п.: Кроме того, хорошо иметь "атлас анатомии человека" Фрэнка Неттера, д. м. н. (3-е издание) дома, если ты хочешь понять своем теле.

+20
gerildIr 27 окт. 2017 г., 23:03:39

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil