Каковы эффективные различия отрицательных и помогал подтягиваться?

Для того, чтобы узнать подтягиваний есть (omongst другим) два варианта, если Хе не могу сделать реальные подтягиваний, но: Негативные подтягивания и оказал подтягиваний.

С негативных подтягиваний одно в принципе исключает сужение и фокусируется на эксцентричный движение, будь то с помощью стул, Цзюй мина или какие-либо другие средства.

Помогли подтягивания с другой стороны работы по снижению веса человек должен двигаться, например, с устойчивостью группы.

Во время движения чем-то похожи, упражнения принципиально (или по крайней мере существенно) разные. В то время как негативные подтягивания. что они работают с полной массой полной подтягиваний будем работать над их пропустить половину движения и особенно начальную тягу от смерти, что самое сложное для меня. Помощь подтягиваний учитывать, что начальная тяга, но структура сил в тренировки разных до полного подтягивания (меньшей силы, чтобы применить его на самой низкой позиции, больше силы, чтобы применить его в верхнем положении).

Я хотел бы знать, как эти два упражнения по-разному работают на мышцы. В основном те же мышцы следует использовать в ходе учений, но могу предположить, что распределение напряжений должны быть разными. Любого из этих упражнений лучше подходит для изучения полного подтягивания?

(Я хотел бы ответы, чтобы быть сосредоточены не на том, что лучший способ узнать полные подтягивания, но я - части просто из любопытства - интересно в сравнении между этими двумя. Если у вас есть предложения по упражнения, которые подходят лучше, я прошу Вас, пожалуйста, используйте комментарии.)

+972
Ran09 21 февр. 2010 г., 8:28:09
37 ответов

Действительно ли это выгодно для вас, чтобы тренироваться дополнительную ночь зависит от ваших целей. Обучение на дополнительную ночь может работать хорошо, алкогольной и меньше спать в пятницу вечером будет хоть и дольше процесс восстановления.

Ваша печень-это ключ в этом. Ваша печень делает много вещей, что важно, когда вы тренируетесь много (например, метаболизирующих аминокислоты и преобразование избытка углеводов и белков в жирные кислоты и триглицериды), и это быть ограничены, когда вы употребляете алкоголь, потому что ваша печень начнет работать на разрыв, что вниз, а не.

Это означает, что вы еще могли заметить некоторые болезненные ощущения даже во время воскресной тренировки.

+987
Curleac 03 февр. '09 в 4:24

Никто не может просто 'построить' ваш план диеты для вас. Вы должны положить в работе и узнать о факторах, которые помогут вам построить свой собственный успешный план питания, потому что вы знаете себя лучше. Это, как говорится, я могу указать вам некоторые полезные сообществ, в которых вы можете принять участие и узнать о некоторых темах.

Кето диета - руководство для начинающих кето: кето-Реддите

Реддит Фитнес и основные Часто задаваемые вопросы: Реддите фитнес

Положить в немного времени и много читаю на эти страницы, чтобы убедиться, что вы понимаете, что происходит, когда вы теряете фунт жира. Это не сложно, просто нужно начать. Все сводится к сжигать больше, чем вы потребляете, чтобы потерять вес, но те ссылки/общины могут дать вам много полезных советов/поддержки, чем на сайте StackOverflow может.

В то же время:

  • не пейте калории отныне. Ничего с сахаром (газированные напитки, фруктовые соки вы покупаете и т. д.) просто пить воду.

  • научиться пользоваться приложением MyFitnessPal на свой телефон и отслеживать Ваши калории. Посмотреть, сколько вы обычно едите и посмотреть, что можно урезать.

  • Стараюсь есть поменьше углеводов/сахара. Получите ваши овощи, потому что они в основном волокна и помогут вам чувствовать себя сытым.

  • Вы вовлечены в физическую активность? Нет? Начать принимать какие-то легкие прогулки. Великий, чтобы очистить свой ум и сжечь несколько калорий.

+943
Ch1MADan 13 мая 2017 г., 22:53:09
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

К сожалению, мы не знаем много о поколении Фелп на десятилетия вперед. Есть хорошие данные для борцов сумо, которая длится уже более 60 лет, но она омрачена тем, что курение и питье были очень распространены даже в восьмидесятых. Конечно, не профессионал/элита спортсмен в нем для их здоровья. Как и для борцов сумо, прогноз не хороший даже для тех, кто сохранил 10-15% жира ставя на 100 фунтов за четыре года. Продолжительность их жизни была сокращена, даже если они осторожно вернулись к нормальному размеру после выхода на пенсию. Фелпс и другие могут быть в опасности из-за стрессов образ жизни, который может сжечь 10000 калорий. Я думаю, что диеты Олимпийских спортсменов не может быть отделена от другой крайности своей жизни, поэтому мы должны быть очень осторожны об обучении у них. Я мог бы сказать, что лучше, но прыжки с шестом идет по.

+914
Trebana David 8 нояб. 2019 г., 17:39:08

Друг работает иногда :

вы начинаете приседая вокруг 200lbs, может меньше, может больше, вам адаптироваться !

1 реп
1 мин отдых
2 Репс
1 мин отдых
3 Репс
1 мин отдых
...
10 повторений
30 сек отдых
11 повторений
30 сек отдых
...
пока не удастся.

он использует только в этом экзерсисе "день ног", нет разгибания ног и whatelse.. не увеличить вес.

удачи

+900
autr3go 19 мая 2019 г., 2:47:28

Тяжелая болезнь и усталость и далекие/слабое ощущение длилось целый час - почувствовал небольшую слабость-нормальное явление для приседаний с тяжелым весом явно, но слегка беспокоит длина времени это продолжалось - это было серьезное течение примерно 30 мин.

Кажется очень странным. Сначала подумал, что это может быть сердечный приступ, но никакой боли в груди

10наборы х 10 повторов х 90кг покоя:60-е годы

Но он ударил меня на полпути через 3-й набор скамья пресса прямая, после которой, как правило, никогда никаких проблем

Начинаю чувствовать себя сейчас хорошо, но смущает, что только что произошло и, если это нормально. Кто-нибудь еще испытал это? Я не испытывал ничего настолько суровы, прежде чем и я сделал веса в гораздо меньшей набор-цифр 3х8, 3х10 долго и бегать 1-2 раза в неделю в течение часа. Не ожидала этого. Не уверен, если я должен быть обеспокоен или что, буквально чувствовал, как свернусь калачиком на диване и буду спать, и как я была близка к тому, чтобы много болеть. Кто-нибудь испытал это? Наверное, не сердечный приступ, так как сейчас я чувствую себя намного лучше. Просто недоумевает, как это выглядит

Также можно найти много постов люди говорят, что они почувствовали себя больными - нормально, но не для длины времени здесь.

Я начинаю чувствовать себя намного лучше, так как начиная писать это.

Добавлено: 1ПМ приседания-это, наверное, ~120кг Я просто вернулся и сегодня утром завершили тренировки и нормально было - бы предположить, так как я стиль набора текста не было сердечного приступа. Но странная вещь. Интересно, если бы молочная кислота перегрузки или что-то странное делает меня больным

+891
Andy Herrera 25 авг. 2011 г., 3:23:47

Держите плечи нейтральных и депрессию как можно больше. Ни затянуть, ни втяните лопатки слишком много.

Основная цель кольцо поддержки удержится, чтобы развивать силу и стабильность в плечах в сбалансированном виде, чтобы создать основу для прогрессии на кольцах (например. провалы,-присесть и т. д.). По этой причине лучше не преувеличивать ни затягивание, ни стягивания.

+876
Bitcoin BCH 19 сент. 2010 г., 8:29:16

Будучи 32 лет ваша теоретическая максимальная частота сердечных сокращений должна быть 188(это 220 - возраст). Это означает, что вы близки к достижению максимальной частоты пульса, но это не опасно для сердца, если у вас есть болезни сердца, которая предотвращает вас от достижения высокого пульса.

Если я правильно вас понял вы действительно очень устали в конец твоего пути и как мы не можем знать, насколько хорошо ваше сердце мы не можем наверняка сказать, что ваша работа, как это не опасно. Если вы действительно касалась или начинаете чувствовать, что что-то не так, вы должны обратиться к врачу.

Чистки рядов: вообще говоря, это не опасно для вашего сердца, если ваша работа действительно трудно, если у вас здоровое сердце.

Необходимо учесть тот факт, что ваше сердце будет хорошо, но вы могли бы чувствовать тошноту достижении этого уровня физических нагрузок(не знаю, как сказать лучше). Тем не менее, работают, как вы делаете сделает ваш предполагали здоровое сердце еще сильнее.

+843
Xinxin Ma 25 июн. 2016 г., 9:47:50

Классические исследования обычно связывают загрязнение воздуха с легочными заболеваниями.

Я считаю, хотя это последнее исследование чрезвычайно интересным:

Исследователи из Свободного университета Брюсселя в Бельгии разделить группы из 24 бегунов на две группы: в городских районах, а также те из сельских районах.

В течение 12-недельного периода двух групп было предложено выполнить три дня неделю около полудня. Одна группа осуществляла в сельской местности, другая группа в оживленной городской среде. Затем исследователи давали испытуемые тест измерить время реакции и концентрации внимания.

Они нашли, что те, что бежали в город, имели более низкие показатели IQ и более высокий риск воспаления головного мозга, по данным "Дейли Мейл". Говорит http://www.everydayhealth.com/fitness/1212/jogging-outside-could-make-you-dumber-6432.aspx

Оригинал исследования можно ознакомиться здесь:

ЛС, Инге, и соавт. "Субклинические эффекты аэробной тренировки в городских условиях". Мед Научно Спортивных Тренировк 45.3 (2013): 439-47.

Если мы проверяем ссылки данной статьи, мы можем найти некоторые другие интересные из них:

ОС я, Якобс л, норот ТС и соавт. Никакой физической нагрузкой повышение уровня сывороточного фактора BDNF после велоспорт рядом с главной транспортной дороги. Neurosci Летт.2011; 500(2):129-32.

Инт пани л, Де Геус Б, Vandenbulcke Г, и соавт. Воздействие на твердые частицы в движение: сравнение велосипедистов и пассажиров автомобиля. Атмос Среды. 2010. 44...

и т. д.

+829
Eric Schayer 2 авг. 2017 г., 6:52:11

Я пользуюсь этим приложением уже много лет для таких видов спорта, как катание на лыжах, бег и racewalking. Это был мой план тренировок для полумарафона и много результатов показывает прогресс, но я чувствую себя очень одинокой в его использовании. Я хотела бы найти активных пользователей это, конкурентоспособной легкой атлетики и некоторых чемпионов. Было бы здорово общаться с другими профессиональные спортсмены или просто подражателей. Большинство моих местных профессиональных друзей не пользуетесь этим сервисом в то время как некоторые менее активные люди используют его. В принципе, мне все равно, где они ... было бы здорово, чтобы найти спортсменов с аналогичными ход и результаты поэтому конкуренция с ними даже практически имело бы некоторый смысл.

Как вы находите активных партнеров обучение через приложения Endomondo?

+771
Dora Clemenson 15 февр. 2019 г., 1:51:47

Добро пожаловать в фитнес-СЕ!

Во-первых, молодец на вашей потере веса до сих пор! Он принимает особый вид выносливости, чтобы похудеть в таком случае.

Теперь, когда вы говорите, что ваша потеря веса застопорилась, значит он полностью заглох?

Очень вероятно, что вы начали поднимать тяжести, ваш организм начал класть больше диеты в использовании, потому что когда вы поднимаете вес, ваши мышцы нужно намного больше белка для восстановления между сессиями.

Моя рекомендация состоит в том, что вы пытаетесь сохранить ваши калории за день посчитать, но попробовать сместить ее таким образом, чтобы соотношение белков выше. Некоторые из самых богатых источников белка для вегетарианцев являются киноа (если я написание этого права), сейтан, гречиха, конопляное. Моя сестра тоже в тяжелой атлетике вегетарианец, и ругается на них.

Кроме того, я хотел бы отметить, что потеря веса всегда придут дефицит калорий. Т. е. тратить больше калорий, чем вы едите. Если вы действительно в тупик, когда ест 1800 калорий в день, я бы пари, что это очень временная проблема, которая разрешится сама собой. Если проблема не устранена, вы можете попробовать провести, принимая некоторые прогулки в дни отдыха, например, больше энергии.

Большинство людей склонны акцентировать наше внимание на их ежедневный калорийный дефицит, но в долгосрочной перспективе дефицит вы действительно заметили.

+750
Guelando 3 15 дек. 2014 г., 11:58:09

Я думаю, вы оба не правы. Если вы действительно едите 2000 калорий в день, и не меняя вес, то ты только горящий 2000 калорий в день, а не 3400. Либо вы ошибаетесь насчет вашей повседневной сжечь, или вы ошибаетесь о том, сколько калорий вы потребляете. Единственное, что можно реально проверить ваше потребление калорий, так что дважды проверьте, что 2000-это точная (я подозреваю, что это не так). Нет пути вы должны быть в "голодном режиме" (это то, что ты говоришь о?) в 6'2" и 230lbs с регулярным питанием. Вы можете не заметить потерю веса, если вы положите на мышцы.

+749
Pavan Mvsh 6 янв. 2013 г., 20:09:59

Есть много ресурсов, которые я использую, но очень трудно найти источник краткой, как много людей в разной степени, что они позволят, которые варьируются от никаких уступок (строгое палео) в том числе молочных и арахисовое масло и т. п. (Обычно, когда это палео с молочными, слово перстень брошены вокруг.

Некоторые ресурсы:

http://www.marksdailyapple.com/ - следы ежедневного Яблока (палео блог (он называется "перстень", хотя)

http://robbwolf.com/ - Робб Вулф блог

Вот список продуктов, но чем больше вы будете искать списки, тем больше вы обнаружите, что они противоречат друг другу, основываясь на том, как палео список мейкер.

Резюме: ешьте постное мясо и овощи, орехи и семена, немного фруктов, немного крахмала и никакого сахара. Как правило, избегать продуктов, которые поставляются в коробках (консервантов и других дополнительных ингредиентов).

+724
slx500 1 сент. 2016 г., 17:17:37

Мне 31 и я начал работать с декабря 2016. Сейчас я уже 8 месяцев работает без каких-либо учебного плана, Мой график такой:

  1. Выполнить 3 или 4 раза в неделю, оставляя один день на отдых между работой дня.
  2. Делают интервалы, смешивания 500 МТС работает 80%, остальные 15 секунд.
  3. Бег по холмам (всего 1 км)

Ок, я думаю, что мое обучение-это не хорошо, потому что, когда я отдохнуть более одного дня, когда я вернулся, чтобы бежать я чувствую, что устал. Также для меня невозможно запустить более 4 км пешком без отдыха.

На мой вопрос, как мне организовать мое обучение?? Любой играть?? Я должен увеличить мой бег дней???

+654
user3165565 28 дек. 2017 г., 14:29:13

Я смотрел много видео на Ютубе и искали на Google, но я разочарован, потому что мой АБС не столь определенными, как я думаю, они должны быть. Мой рацион питания-это хорошо, я вырезал сахар и не ем ничего, что содержит сахар.

Мои вопросы:

  1. Я должен съесть много фруктов и овощей тоже для ABS?
  2. Какие упражнения будут самыми эффективными для моей АБС?

У меня нет денег, чтобы пойти в тренажерный зал, поэтому я могу только тренироваться дома.

Какие тренировки мне даст очевидные результаты, потому что я много работал над своим прессом. Я знаю, что еда играет важную роль, но я думаю, что мой распорядок АБС не хорошо. Я тренируюсь АБС каждый день только утром.

Я надеюсь, чтобы дать мне хорошую информацию, я не профессионал и может сделать что-то не так.

Спасибо

+646
Salo 11 апр. 2016 г., 20:46:39

Я тренировался в течение почти 2 лет. Я первый начал в возрасте 15 лет в тренажерный зал около месяца, но остановился, потому что я не знаю как тренировать тогда.
Когда мне исполнилось 16 я получил гантелями и только тренировал бицепсы в то время. Около 7 месяцев я начала делать тренировки верхней части тела. В этом году я начал делать так же ног и АБС.

Когда я подсчитал мой BMR и TDEE на это говорит, мне нужно как минимум 3200 калорий, если я хочу набрать вес или стать хоть чуть-чуть огромный.
Я эктоморф, мой Рост 176см и мой вес 68кг (145фунта). Я была 57 кг полтора года назад. Мне 17 лет исполнится 18 в следующем месяце .

Вот как я ем:

проснуться в 11 утра: овсянку, 4 хлеба, 2 яйца всмятку.
через 3 часа прием пищи 2: чапати и курица.
через 3 часа, прием пищи 3: высокий кальций молоко (я пью все) и некоторые миндаль, как много миндаля.
через 3 часа, прием пищи 4: курица и чапати снова, я тренировки около 40 минут.
Через 10 минут после моей тренировки я снова съесть 3 вареные яйца и 1 куриную ножку и высок кальция молока
После этого там не осталось больше пищи, Меня тошнит и ходить так 10 минут жду, когда оно переваривается и лечь спать.
Перед сном всегда около 10:30 или 11 вечера.





Это как тренировки:

Понедельник: полный тела тренировки (кроме АБС) 1 час и 15-20 минут
Вторник: тренировка пресса, еле 20 минут
Среда: полный тела тренировки (кроме АБС) 1 час и 15-20 минут
Четверг: тренировки, еле 20 минут
Пятница: полный тела тренировки (кроме АБС) 1 час и 15-20 минут
Суббота&воскресенье: ничего, отдыхать в эти дни




Я немного жира вокруг моего желудка, если я не делаю кардио тренировки на 2 месяца.

Я хочу знать, если мое питание достаточно хорошее.

Я никогда не принимал никаких добавок, как сывороточный протеин или ничего, потому что мои родители не дают мне денег за это. И я не работаю. Я моложе 18 лет. Я хочу знать, если я что-то пропустил? Если это сывороточный протеин, скажите мне, какой самый лучший и все добавки мне нужно для этого.

+638
Piercethewhale6 5 мая 2011 г., 21:33:19

Какой самый быстрый способ построения массивных бицепсов? Я вешу 75кг. Я АМ5 '11" Высокий. Я беру 150gms белков. Я делаю 5 комплектов штангой и гантелями кудри каждого. В настоящее время мой бицепс составляет 14 дюймов. Я работаю мои бицепсы трижды в неделю . Я постепенно увеличивайте вес гантель(7.5-12.5 кг) и гантелями (10-20кг). Что еще можно и нужно сделать?

Пожалуйста, помогите.

+593
Kresimir Plese 5 июн. 2014 г., 19:09:07

Я теннисист по образованию, но были включения тяжелой атлетики и массы тела тренировки в свое обучение. Я никогда не чувствовал, что моя спина устала от каких-либо обучение тенниса, на корте или в тренажерном зале, однако я всегда замечал, что я действительно не чувствую, что я вытаскиваю из-за спины, когда я делаю подтягивания. Это чувствует больше как я снимаю с плеч/груди. Поспрашивал немного нашли, что это не нормально. Я сильно сомневаюсь, что я не чувствую его в спину или латов, потому что они намного сильнее, чем для поддержки мышц лифт.

Что я должен сосредоточиться на том, чтобы получить больше обратно/активация широта на подтягивания?

+587
mushm0m 28 мая 2011 г., 12:51:53

Весьма вероятно, у тебя есть Домс от выполнения большого количества упражнений, вам не привыкать. Поиск "Домс" дает много уже отвечали на вопросы по теме. Если ваша боль локализована сустав или резкое в чувство, а потом рис и обратитесь к врачу, если не наладится

+557
Martin Dauer 18 апр. 2013 г., 0:20:28

Первый шаг-исправить свой рацион. Вам придется сказать " нет " пиццы, гамбургеры, и чипсы, пока вы не достигните своей цели. Это только поможет вам начать терять жир. Вопрос, Является ли он достаточно толстый, чтобы поразить наши ворота.

Лучший способ проиллюстрировать, что я имею в виду на примере.

  • Человек не более 200 кг при 20% жира. Это означает, что 40 фунтов жира и 160 фунтов мышечной массы.
  • Человеку Б 175 фунтов при 20% жира. Это означает, что 35 фунтов жира и 140 фунтов мышечной массы.

Если предположить, что они оба потеряли только сало (не практично), они соответственно должны быть:

  • Человеку сейчас 188 фунтов при 15% жира. Это означает, что 28 фунтов жира и 160 фунтов мышечной массы.
  • Лицо Б сейчас 165 кг при 15% жира. Это означает 25 фунтов жира и 140 фунтов мышечной массы.

В этом примере, человек должен был бы потерять 12 фунтов с человека Б нужно потерять 10 кг. Если вы можете поддерживать темп потерять 1 фунта в неделю, она может быть выполнена в 3 месяца или менее.

Проблема в том, что, как вы получите до 15% лучших культуристов теряете 1 кг мышечной массы за каждые 3 кг жира. Примечание: это не обязательно означает, что вы теряете мышечную массу, просто массу, не жир. Используя эту формулу, мы смотрим на:

  • Человеку сейчас 183 фунтов при 15% жира. Это означает, что 27 кг жира и 156 фунтов мышечной массы.
  • Лицо Б сейчас 160 фунтов при 15% жира. Это означает, что 24 кг жира и 136 фунтов мышечной массы.

Человеку нужно потерять всего 17 кг, а человеку Б нужно потерять 15 фунтов. Это ближе к 4 месяцев работы. Если вы считаете, что за короткий промежуток времени, то да это можно сделать быстро. Если вы считаете, что длительное время, то нет, этого не может быть сделано быстро.

+534
Kabb5 2 дек. 2011 г., 14:32:04

Мне любопытно, что другие опыты с данной учебной программы. Вы получаете 5-12 фунтов мышц за 6 недель, что промоторы, такие как Чарльз Poliquin претензии быть нормой ? Хотя я понимаю, что избыточный объем является движущей силой гипертрофия успехи, мне интересно, является ли нагрузка, что составляет 60% от 1 ПМ будет стимулировать достаточно мышечных волокон, приведет к значительному количеству роста мышц. С нетерпением жду ответов.

+526
Chokkar G 19 окт. 2017 г., 15:54:21

Пару месяцев назад я решила не пить газированных напитков, которые содержали сахар, потому что, несмотря на велосипеде часто и жизни немного физически активный образ жизни, я хотел избежать диабета и других побочных эффектов сахара, что может негативно повлиять на меня. Я все еще хотел пить эти напитки, так я с тех пор решила приобрести разнообразие этих напитков, заменителей сахара с aspertame. Совсем недавно я читал из многих источников, что Aspertame значительно хуже, чем сахар, так как он вызывает в основном рак и веса, между прочим.

Я знаю Aspertame не вызывает потерю веса, по крайней мере, в сколь-либо существенным образом, и что диета соды, противоречивы свое название, не является ключом к успешной диете. Я не пью диетическую газировку, чтобы похудеть, как я не придется беспокоиться о Бенг избыточный вес в любом случае. Я пью исключительно диетическую содовую, потому что я был под впечатлением, что это было лучше, чем обычный сахар, сода, однако теперь я не уверен, что сейчас лучше.

Итак, утверждает, что аспартам имеет серьезных негативных реальных последствий? я должен вернуться, чтобы пить не диета соды?

Извините, если этот вопрос не подходит здесь - это казалось лучшим сайтом клиент StackExchange на мой вопрос.

+512
Paul Paternotte 1 дек. 2013 г., 16:25:57

Я хотел сказать, разогреть , специально мышцами вы работаете. Начните с небольшого веса и постепенно добавлять вес.

+490
wizdroid 10 февр. 2018 г., 5:32:29

Я получаю подходят здоровому последние пару месяцев. Я играл с идеей сделать 10 повторений х 5 упражнений (комплект) как много раз в течение одного сеанса, как я могу. Мой вот думает, что я должен увидеть увеличение в комплекте с течением времени, как мой увеличивает выносливость.

На мой вопрос, предполагая, что я делаю правильно упражнения, это своего рода тренировка на выносливость иметь какие-либо долгосрочные негативные последствия?

Мое рассуждение для этого состоит в том, что я найду я палку, чтобы работать больше, когда я не пытаюсь более отслеживать его. Следуя заведенному порядку выше, я могу просто уйти, пока я не могу завершить полный набор. На данном этапе мне остыть и стоп, вне зависимости от количества.

+462
Caleb Pitman 29 мая 2015 г., 6:14:36

Я разбил главные штрихи в их активированных групп мышц. Обратите внимание, вам придется делать много (и я имею в виду много) плавания, чтобы увидеть большой рост в ваши плечи. Было бы более эффективным, чтобы следовать бодибилдинг/пауэрлифтинг программы.

Вольным стилем и на спине

  • Основной брюшной и косые мышцы живота важны в повороте туловища для большего хода.
  • Сгибатели бедра используются для поддержания компактный и устойчивый удар.

Бабочка

  • Ядро брюшной полости и нижних мышц спины поднять тело из воды при дыхании.
  • Ягодицы обеспечить ноги двигаться как единое целое, как дельфин или русалка.

Брассом - Грудной и широчайшей мышцы спины мышцы используются для зачистки внутренности оружия против воды. - Ягодичные мышцы и четырехглавой мышцы силой брассом удар.

enter image description here

TL;д-р бабочка.

[источник]

+409
MSR02 1 мая 2010 г., 2:00:42

Поддержание сбалансированного рациона очень важно для вас, чтобы оставаться здоровым. Регулярные средней интенсивности тренировки( все упражнения вы можете делать в настоящее время) на ежедневной основе поможет. Отправляясь на регулярные прогулки в парке во время утренней будет очень выгодно, так как вы будете получать натуральный витамин Д, а также мотивации увидев другие люди ходят. Вам нужно сначала научиться, чтобы попробовать ходить без палки. Вы очень сильная и вы можете сделать это с повседневной практике. Как только вы освоите это, вы будете свободны для тренировки, как вы хотите. Взять хорошее количество отдыха и взаимодействовать с людьми, особенно теми, кто может поощрить и поддержать вас, как это будет мотивировать для достижения своих целей. С какой силой воли вы сможете достичь желаемой цели. Я уверен, что это поможет. Все самое лучшее.

+399
Hector 2 февр. 2015 г., 15:31:50

Во-первых, вы должны оценить ваши способности тела благодаря тренировкам с собственным весом и гимнастику. Эти виды обучения основаны на модели естественного движения чистой и природные вес тела сила. Как новичок, вы должны сосредоточиться на основах, которые являются подтягивания, отжимания, приседания, планка, подбородок UPS. Я лично рекомендую ставить перед собой цели для каждого из этих упражнений.

Строгие подтягивания: 15/20 повторений Строгий подбородок UPS: 15/20 повторений Дипы: 30/40 повторений Отжимания: Репс 60/70 Планк: 3/4 мин

Если вы можете сделать уже там, хорошо! Затем двигаться дальше.

Каждое из этих упражнений с прогрессией, Арчер отжиманий и подтягиваний, алмазные отжимания, повышенные отжиманий, негативы и т. д. Вам нужно построить прочный фундамент, прежде чем перейти к более сложных движений, таких, как Бланш,-присесть и т. д.

Вы можете выполнить эту тренировку , чтобы построить свой фундамент. Если вы уже можете выполнять вышеперечисленные упражнения, и вы хотели бы получить более подробные советы я настоятельно рекомендую, глядя на Алекс и сайт движения Свен гимнастику.

Есть также несколько способов, чтобы "взломать" и ускорить ваше обучение художественной гимнастике. Например, вы можете использовать сопротивление полосы для поддержки вашего тела во время планш, мышцы ИБП, спереди, сзади рычаги и т. д. и т. п. Смотреть это видео https://www.youtube.com/watch?v=cDwBcVlfRRY.

Возобновить, построить фундамент сначала простые движения, а затем двигаться дальше.

Дайте нам знать, что это текущий уровень, используя вышеуказанные упражнения. Ура.

+386
eLobato 23 июн. 2017 г., 1:47:55

Это был довольно плохой день в тренажерном зале, и это тоже мой первый день. Меня стошнило после того, как делают лишь 20 приседаний в заключительной сессии дня.

Я новичок в фитнес и не знаю, слишком много условий и я не раньше осуществляется. Я программист по профессии.

Я сделал несколько подъемников, пресса, отжимания, подтягивания, растяжка. Что никак не повлияло на меня только маленькая мышечная боль из-за причина в том, первый день в спортзале, я считаю. Я сделал тренажерный зал 4года назад только 4 мес приблизительно. Теперь я думал, чтобы начать снова.

Упражнение следует: В Вес: 3 сета с увеличением веса одной плиты. Вроде как ниже 1-й набор: 15кг 15times 2-й набор: 30-40кг 12times 3-й набор: же или более 10 раз

В других: 20times как 20 приседания или растяжка вариации.

Как я устала после почти 50 минут упражнений, я попросил тренера оставить и он дал мне последние две вещи, 20 приседаний и хрустит рука (для укрепления кулака), но после выполнения приседания в моем теле стали происходить странное чувство. Я чувствовал, что теряет сознание и ООН легко дышать. После нескольких минут отдыха я чувствовал, рвоте и после рвоты все было хорошо.

В рвотной массе, он был вчера воды и несколько частиц пищи с ужина.

Мой вопрос: 1. Почему это произошло после приседаний только? 2. Какие меры предосторожности я должен принять так что, если мой тренер будет плохо, я могу допустить навредить себе?

+296
Simple Sandman 25 окт. 2014 г., 5:20:22

Я собираюсь ответить в общем смысле, как тот же совет работает, когда вы делаете приседания, становая тяга, и другие упражнения. Там приходит время, когда ты просто не сможешь ударить одно и то же упражнение и рассчитывать на рост в следующий раз, когда вы делаете это. По сути, нужно варьировать интенсивность веса и объема с течением времени.

Еженедельные Прогрессии

Оба Техасский метод (ТМ) и Madcow есть "объем" и "интенсивность" день. Дня громкости где вы делать тяжелую работу, и день интенсивность, где вы положили его использовать. Вы бы делали упражнения два раза в неделю. Наборы и повторений записываются в "наборы х повторений" Примечание:

  • День объем: 5х5 ТМ наборы через (все тот же вес), Madcow увеличивает наборы (увеличение на 12.5% каждого набора)
  • День интенсивность: работа с тяжелым набором 1-3 на 5-ниже 10 фунтов больше, чем в прошлом Макс, и добавить переключений набор из 8

По сути, в день интенсивность вы увеличиваете максимум что вы можете сделать. С Madcow, день интенсивность всегда 5-ниже 10 фунтов больше, чем объем день, и на следующий день объем Вы делаете на вес, который вы использовали для вашего последний день интенсивности. С ТМ, вы изменить вес в день том, когда вы чувствуете, что вам нужно, но всегда возрастают изо дня в день интенсивность интенсивность.

Этот вариант хорошо работает, когда вам нужна неделя, чтобы стать сильнее и добиться большего.

Ежемесячные Изменения

Есть много шаблонов, которые работают здесь, но мне больше всего нравится-это прогрессирование Вендлер. Все показатели вашей тренировки максимум за цикл. Репс х процент нотации. Примечание: знак " + " используется для максимально возможного числа повторений (AMRAP), сохранение рэп в бак, когда вы закончите.

  • Разминку для всех недель 5х40%, 5х50%, а 3х60%
  • Одна неделя: 5x65%, 5x75%, 5+x85%
  • Две недели: 3x70%, 3x80%, 3+Х90%
  • Три недели: 5x75%, 3x85%, 1+автобус X95%

Как помощь вы могли бы сделать 5х10 в одном из ваших прогрева Весов.

Это работает для любого упражнения, но она была написана в первую очередь для больших перемещений смеси.

Что посмотреть

По сути, более продвинутыми вы становитесь, тем больше усложняется ваше обучение станет. Управление восстановления будет иметь важное значение, но вы действительно не можете пойти всю неделю, ничего не делая. В то время как общий объем тренировки будет расти, ваши мышцы будет больше относительного покоя, чем просто идти на него 3х10 каждый раз.

Кроме того, бывают случаи, когда вам нужно делать другие упражнения, чтобы увеличить тот, который вы хотите. Например, для тяги возможно, вам придется сделать дефицит тяги, чтобы улучшить вашу силу от пола или румынская становая тяга, чтобы помочь вашему локаута сила. Строго говоря, кабель строки сами по себе подтяжку помощи, которая балансирует жим красиво. Они также может быть сделано как Pendlay строк.

+289
Riski Eka Saputra 7 июл. 2013 г., 8:26:47

Следует сидя Жим ногами следует избегать?

https://www.t-nation.com/training/4-most-debilitating-exercises рекомендует использовать сидя Жим ногами:

Если ты 86-летняя бабушка восстановлении полной замене коленного сустава или Бракс Уоррен рабочих на демонстрацию другую вену через левую ВМО, у вас нет бизнеса на сидящего жим ногами. Это просто больные люди!

Это не тот тип травмы, которые люди получают за несколько дней. Жим ногами имеет возможность вызвать массовые повреждения позвоночника, что, скорее всего, преследовать свои функции в течение оставшегося ваши тощие ноги жизни

Давайте разберем механику этого движения с практической точки зрения.

В сидячем положении, точнее 45 градусов сидячем положении, места поясничном отделе позвоночника В вперед, разминая позиции до ног даже начать с пыточными 8-дюймовый диапазон движения. Это является эквивалентом позиции на корточках с груди перед земле – я бы не рекомендовал его, если вы хотите продолжить лечение амбулаторно.

Подчеркнутая глубокое сгибание тазобедренного сустава не только причины некоторых тяжелые продольные силы съемки на бедрах, которые вызывают сустава раздражение и деградации, но и приводит к дисфункциональным шаблон компенсации в поясничном отделе позвоночника, приводя его в дальнейшем сгибание как каждый сегмент пряжками. Помните, эта моча плохая осанка является просто в настройке!

Добавление динамического компонента для этой установки, где это упражнение становится прямо-таки возмутительно. Уверен, что это легко для некоторых несертифицированных новичок личный тренер, чтобы запрограммировать его, потому что вы просто сидеть и тужиться, подобный перерыв в офисе.

Простота этого движения является то, что держит его постоянно вернуть к жизни в отрасли, предполагаемых экспертов, которые просто как замешательстве, как и клиенты, они платят тренеру. Упрощенный природа мало-к-нет стабильности в позвоночника и бедра что по сути делает это наиболее изнурительных физических упражнений в тренажерный зал.

Нижняя линия, защищая позвоночник должен быть основной акцент на все времена во время любой деятельности, не только силовые тренировки. На тренажере для жима ногами не только не хватает способности, чтобы защитить позвоночник, но и красуется собой нестабильная, максимально загружен природу это пороховая бочка, готовая взорваться.

Означает ли это, что неважно, какие меры предосторожности и установки мы предпринимаем при использовании сидящего нога прес,один всегда несет риск низкий травмы спины?

+274
Dennis983 6 сент. 2016 г., 2:51:15

Не существует диеты, которая была показана в клинических испытаниях, чтобы обеспечить долгосрочную потерю веса. Те, которые были хорошо спроектированы и показывают кратковременную потерю веса (см. изучение азбуки), имеют минимальные потери веса, которая последовательно восстановил в течение года. Люди, которые потеряли значительный вес и сдержать его носят единичный характер и, как правило, выстроил всю свою жизнь держать вес, тренируясь несколько часов в день, и ограничение в питании таким образом, что бы быть диагностированы как расстройства пищевого поведения.

А это возможно, что какая-то диета и сочетание физических упражнений, может привести к успешной потери веса и поддержания веса, нет такой диеты или физических упражнений пока не доказано существование наукой. И именно поэтому после любых известных в настоящее время диета должна быть сделано с низкой ожиданий. Он не работал на каких-либо клинических испытаний, поэтому нет никаких оснований ожидать, что он будет работать для вас.

+266
Amom Mandel 9 нояб. 2019 г., 8:05:01

Существует довольно большое давление на мои руки, когда делаю становую тягу и лат pulldowns. Если панель лежит от моих пальцев, бар щепотка жир на верхней части ладони. С другой стороны, если бы я лежал в баре на нижнем пальцы, бар давит на кости, потому что пальцы имеют относительно низкое содержание жира по сравнению обивка на ладони. Каковы другие варианты для низкого сжатия давление?

+260
xiederong 29 июн. 2011 г., 5:50:35

Размер мышц увеличивается, когда упражнение вызывает microtears в вашем волокон, и ваш организм восстанавливается. Процесс восстановления укрепляет мышцы, увеличивая ее размер.

Вы можете microtear ваши мышцы в обе стороны (тяжелый и легкий), хотя по стандартной схеме рэп для бодибилдинг 3х8 (достаточно тяжелый, чтобы эффективно разорвать, и достаточно легкий, Что вы можете разорвать несколько раз).

ППЛ является популярным тяжелой атлетике рутины для наращивания мышечной массы размер (https://www.google.ca/search?q=ppl+routine&oq=ppl+routine&aqs=chrome.0.0l6.2447j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8).

Кроме того, ваш организм вырабатывает больше анаболических гормонов, когда вы поднимаете тяжелое, пока она выпускает катаболических гормонов, когда вы поднимаете свет.

Все в Всех, вы не можете пойти неправильно с 3х8. (до 6 повторений налогов больше ЦНС [центральной нервной системы], чем слезы ваши мышцы - например, по 8 повторений, в каждом рэп разрывает мышцы на 0,1%, а по 5 повторений в каждом рэп разрывает мышцы на 0,12% (20% рост), вы рвете 3 х 0,8% = 2.4% с 3х8, и только 3 х 0,6% = 1.8% с 3х5).

+258
Violetta Vlasova 28 окт. 2011 г., 10:34:50

Это типа симптом стоит проверить с вашим врачом для консультации. Нарушение зрения может быть признаком высокого кровяного давления и/или инсульта. Статья, @Берин отмечает, что артериальное давление может резко возрасти, если вы держите ваше дыхание, как вы прилагаете. Поэтому, стоит спросить вашему доктору о ваших симптомах и тренера о вашей технике.

+197
user1860037 15 февр. 2019 г., 23:25:32

Более чем вероятно, в игре есть баллы (значения), насколько интенсивным различные ходы, и он знает, как долго вы их делаете. Если нет, то это просто на основе того, как долго вы работаете.

Этот показатель и используется в процессе вычислений. Ваш возраст (дату рождения), рост и вес-все это факторы. Например, чем выше вы находитесь, тем больше энергии вы сжигаете, как твои конечности должны двигаться дальше, чем кто-то короче. Также вес становится фактором, поскольку она требует больше энергии, чтобы двигаться больше масса (т. е. чем тяжелее вы, тем больше вы сжигаете).

Суть такова: это все основано на расчетах, и не будет более точным, чем уравнения, используемого беговые дорожки и эллиптические машины в тренажерном зале. Используя пульсометр будет более точным, так как он учитывает ваш пульс в расчетах, но все эти приближений. Они могут быть достаточно точными для обычного люда, но если вы очень худой или очень полные, они могут под или над оценить количество сожженных калорий (соответственно).

+153
vikas misra 21 нояб. 2012 г., 5:07:23

Учитывая, ИМТ, есть ли способ, чтобы подсчитать, сколько килограммов нужно сбросить, чтобы достичь здорового ИМТ? Я 5'10", 190 кг., ИМТ 27.3.

+108
user30189 27 авг. 2015 г., 5:13:04

Я извиняюсь, если вопрос был очень расплывчатый, плохо понятно, это здесь, мне 26 скоро стукнет уже 27 августа, я вешу 70 кг, у меня тонкие руки, но очень толстый живот, все, что я хочу здоровое тело, может быть, руки и живота жир.

Я всегда была худой, рассудительный тонкий большую часть моей жизни, у меня есть шанс попробовать в тренажерный зал в возрасте 21 в период испытательного срока, я пошла, но не было никого, чтобы направить меня, я был смущен о том, что я хочу, и путать/глупо, когда кто-то спросил меня о моей цели, упражнения, я делал некоторые упражнения, но не догадывается сейчас, что было, все, что я помню-это люди вокруг меня, понимая, что я нуб и смеялись, потому что я был, вероятно, делать все упражнения неправильно. У меня был этот страх с тех пор, но сейчас я сделаю то, что нужно, толстым животом выглядит очень плохо на тонкий человек.

Я знаю, это очень глупый вопрос, мне просто интересно, для такого новичка, как я, какие упражнения я должен делать - мое намерение состоит, главным образом, знали по крайней мере оборудование/упражнения имя, которое я должен сделать, попробовать как свежее мясо для здорового тела , так что даже если кто-то спрашивает меня, я могу им осуществление и сказать им, что я с умыслом так, чтобы я не валял дурака, как в прошлый раз.

извините еще раз, если вопрос очень глуп, это, как неловко он попал в тренажерный зал в последний раз. Спасибо

+103
Yesenia Rivera 2 мар. 2014 г., 18:28:44

Рекомендуется (или не рекомендуется) использовать длительный терапевтический резинкой вместо пояса-стиль ремешок для йоги позы? В качестве примера, это нововведение с ремешком плохая идея, как обернуть его вокруг пятки повернуты головы к колену поза?

+103
chimeraha 26 июл. 2015 г., 13:08:27

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil