Шея начала побаливать после тренировки

Я новичок в упражнения. Я делаю это упражнение 8 минут ABS тренировки за последние два дня.

При выполнении упражнений я чувствую большое напряжение в шее и брюшке. Сегодня я получаю боль в шее (передняя сторона) с легким нажатием по бокам пищевой трубы. Я делаю что-то неправильно ?

+606
Marrrta 1 окт. 2010 г., 10:43:42
32 ответов

Я хотел бы сохранить ваш протеиновый коктейль в пост только тренировки. Сывороточный протеин является высоко insulinogenic. Поэтому он идеально подходит, чтобы выпить после того, как вы тренируетесь, но вам не нужно пить коктейли в течение дня. Придерживаться в еде целые продукты, мясо, яйца, йогурт, бобы, орехи, и т. д. Вся еда будет держать вас полнее и держать ваш уровень сахара в крови сбалансированным в течение дня.

Если вы действительно обеспокоены оставаясь анаболические протяжении дня, купить ВСАА (аминокислот с разветвленной цепью валина, лейцина и изолейцина) и принимать по 5 грамм с каждой пары воды часов. Наверняка взять 5 граммов пре, Пери и после тренировки, а также.

Я надеюсь, что помогает.

Майк

+977
James Clawson 03 февр. '09 в 4:24

Что может также помочь вам, что я до сих пор, стены отжимания. Это другой подход, но действительно помогает. Вы можете немного отрегулировать угол. Попробуйте его.

+948
Beebs 2 сент. 2015 г., 2:56:45
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Есть проблема, я всегда surpressed мой разум: необходимых углеводов в день.

Одна вещь, я узнал некоторое время назад, - это важность потребляя минимум 20 грамм белка на 3-4 часа для того, чтобы нарастить мышечную массу.

Потребляя достаточно белка, кажется, очень легко для меня, когда я не могу есть нормальную еду, я просто принимаю сывороточный протеин и я знаю, что есть достаточное количество белка в организме в течение 3-4 часов.

Сколько углеводов мне нужно, это то, что я всегда угадываю. Мои догадки-это получить столько, сколько углеводы, как я могу так долго, я не чувствую, что объелась. Каждый раз, когда я принимаю сывороточный протеин, я пью стакан молока, 5 ложек овсянки (просто из коробки без кипячения). Иногда я также добавить некоторые весь рис (4-5 ложек) и иногда просто банан/йогурт.

Вечером, после тренировки я принимаю изолят сывороточного протеина, потом душ и через 30 минут я потребляю 2 весь хлеб, яйца и творог.

Достаточно ли этого? Потреблять сывороточный протеин и овсяная мука достаточно, в основном? Что я могу сделать лучше?

Редактировать:

Мне 26 лет, мой рост 1.83 см и мой вес составляет 90кг.

+923
Yiss92 9 сент. 2015 г., 21:59:49

Я 24-летний мужчина в приличной форме, и я хочу включить тренировки в мое еженедельное расписание, как часть моей жизни. В настоящее время моя цель-набраться сил, и я не заинтересован в увеличении мышечной массы или потере жира за пределами того, что происходит с прочности.

Вопрос в том, что я работаю сверхурочно на постоянной основе, и пойду в спортзал-не вариант из-за дополнительного времени, она включает в себя кроме собственно тренировки.

Я заинтересован в получении лучших результатов я могу с тем, что у меня имеется, поэтому я ищу тренировки, что я мог сделать дома. Я живу в квартире и имеют регулируемые гантели, подтянуть бар, качество скакалка, и я готов купить любой другой потребуется оборудование, которое может поместиться и храниться в моем доме, даже пробивать крюк в потолке и покупка трансивер диапазонов, если это предложил.

На мой собственный я нашел несколько коммерческих программ тренировок или диск с различных сайтов, но я решила посмотреть, какие предложения я хотел бы получить от размещения здесь, по отношению к моей цели, поскольку нет никакого способа, чтобы рассмотреть такие программы без переточки их.

+907
corshine 4 нояб. 2018 г., 7:15:36

Я надеюсь, этот вопрос не кажется вам-богатый-быстрая схема для фитнеса.

Я борюсь, чтобы получить/оставаться в форме для катания на лыжах. (Досуг).

Я не смог найти каких-либо тренеров, которые ориентированы на фитнес для катания (а не общей физической подготовки или техники катания). Поэтому я задумался о покупке целый воз книг по различным аспектам, но очевидно, что физическая подготовка-это невероятно обширная тема, которая охватывает множество профессий, поэтому я интересно, если учить то, что мне нужно знать, возможно.

Короче, я хочу знать, какие упражнения профессиональная лыжница бы встать на очередь в комплексный режим. Я не нашел ни одной книги на данную тему, К сожалению. Хотя я мог бы получить книги по общим аспектам, таким как:

  • Подвижность суставов
  • Тянется
  • Выносливость
  • Сила

Было бы очень много учить и читать. Особенно если я хочу знать, какой из вышеперечисленных упражнений будет/не поможет с катанием на лыжах, чтобы не тратить время на ненужные упражнения.

Может кто-нибудь посоветовать, узнав, что режет в погоню?

Спасибо

+903
Myrna Dequina 23 июн. 2014 г., 13:34:07

Почему это трудно сделать одной стороны фермера нести я.е Я несу тяжелый вес только на одной стороне. Я могу нести 60 кг каждая на моих обеих рук фермера снести. Но с одной стороны это достаточно сложно. Одна сторона-это любые упражнения , где-то читал, что он ставит лишнюю нагрузку на позвоночник. Но в повседневной жизни мы будем иметь вес только с одной стороны.

+898
Mfalhi Mohamed 3 июн. 2015 г., 18:44:49

Я не говорю, что я могу поддержать это с сильным прямых доказательств, но делают это в произвольном порядке другие, чем

  1. Первичная тяжелого составного ядра лифтов
  2. Аксессуар работе

...чувствует себя сумасшедшим и мне неправильным. Так что да, я чувствую, что есть конвенции, и что ставить на первое место важные вещи (после общей разминки и конкретные разминки, конечно) и вспомогательных материалов после.

Если вы делаете первый аксессуар для работы, то это перестает быть аксессуаром работе. Первый (без разминки) упражнений вы делаете в тренировке, как правило, что вы тратите больше всего внимания и энергии, и это то, что улучшает быстрый период восстановления, так что вы делаете, что ваш основной лифт. Как говорится, "не майор несовершеннолетних". У основных подъемников, то аксессуары, Если вы действительно хотите попробуйте сосредоточиться на, скажем, подтягивания, а не штангой приседаний. Что вы можете сделать!

(Предостережение: это также можно делать отдельные упражнения, часто делаются, чтобы быть менее интенсивными, чтобы получить аксессуар в работе. Это могут быть утренние тренировки, которые являются частью растяжка и разминка, но и часть пластика, или это может быть художественная гимнастика-только тренировка на время тренировки, но не с помощью тяжелых подъемов, и так далее. Формат схемы лучше не делать Первое упражнение своего основного движения, если это то, что вы хотите.)

+884
kLabz 26 мар. 2018 г., 19:37:20

Вы должны сосредоточиться меньше на количество калорий, а больше на то, что продукты питания, и когда вы находитесь едят их.

После тренировки ешьте белки и сложные углеводам, таким как рис, хлеб, фрукты и т. д. Если вы работаете по 2 часа времени, попытаться схватить банан или что-то в процессе обучения.

В противном случае, придерживаться мяса и овощей. Вы не хотите съесть много углеводов в дни свои не тренировки, старайтесь придерживаться несколько кусочков фруктов.

Это огромная и сложная область, но попробуйте посмотреть более подробную информацию о сроках питания.

+874
user38384 20 апр. 2018 г., 8:01:38

Это действительно зависит от того, что вы тренируетесь для. Просто чтобы прояснить для вас, 100м спринта-это власть, основанная не на скорости. Большинство спринтеров поезд 4-6 комплектов, 6-это число я столкнулся с наиболее. Однако разные расстояния (100 метров спринтеры будут бегать 60М) и инструменты обучения может повлиять на это.

Причиной существуют периоды отдыха, диапазоны повторений и набор диапазонов объясняется тем, что упражнения подходят к цели вы тренируетесь для. Если вы тренируетесь при максимальной нагрузке упражнения должен длиться 10-15 секунд, в этот момент ваше тело будет употреблять все свои АТФ и не сможете выполнять максимальные нагрузки до этого был восстановлен, который занимает примерно 5 минут.

Вы должны найти способ, чтобы записать время, как только время начинают значительно падать, вы можете легко сказать, вы уже не тренировки на максимальное усилие, которое вы должны быть на обучение для повышения вашей власти.

Лучший совет, который я могу дать вам, чтобы просто получить вниз с вами местный трек и присоединиться к спринтеры, они не будут возражать, и вы получите всю необходимую помощь и советы вы, возможно, необходимо есть. Не доверяю тренажерный зал тренер обезьяна, когда дело доходит до легкой атлетики.

+815
C BEDWELL 29 мая 2010 г., 13:01:35

Не ужинать помогает вам потерять вес в один способ: это снижает общее потребление калорий. Но это не значит, что его хорошая идея.

Если вы находитесь в дефицит калорий, вы будете терять вес, но способ, которым вы достигаете дефицит тоже имеет значение.

Что и когда вы едите, вызывает различные гормональные реакции, и некоторые из них могут поддерживать здоровую потерю веса, другие могут этому помешать. Например, высокий уровень инсулина делает его трудным для вашего тела, чтобы сжигать жир. Тема обширна, но спать голодными не necessairly хороший сигнал к метаболизму тела.

Также, если вы уже работаете, большинство регенерация происходит duringg сна. Вы хотите иметь достаточное количество питательных веществ, как белки, для вашего тела, чтобы наилучшим образом использовать время регенерации.

Итак, подведем итог, вы должны съесть ужин, но сделать умный выбор, Что съесть. Она должна быть с высоким содержанием белка, низким содержанием жира и сахара. Ферма сыр может быть хорошим выбором, например.

+762
zedwarth 27 авг. 2018 г., 8:13:45

Это может быть трудно услышать, но вы также должны учитывать тот факт, что далеко не каждый одарен теле, который может обрабатывать про-спортсмен уровня активности.

Если ваши ноги постоянно устают/тяжелые, и вы не видите никаких улучшений (и особенно если вы видите обратную сторону прогресса), я бы сказал, Твое тело говорит тебе, что не готов к тому уровню активности (по крайней мере пока).

Вернуть его немного, пусть ваши ножки выздоравливают, и попробовать стоит все. Я не говорю, что вы не должны заставлять себя, но в то же время, есть такая вещь, как перетренированность, и в этот момент все время ты вложил в свое обучение-это контрпродуктивно и впустую. Упрямство может быть врагом прогресса иногда.

+732
VikingR34 17 апр. 2016 г., 2:28:33

Я намерен набрать вес и я хочу мускулистого тела, и я собираюсь отработать. Будет сывороточный протеин помог мне в вес и набрать мышечную массу? И что я должен принимать, изолят или концентрат? Мой вес 63 кг (приблизительно 138 фунтов) и высотой 5'9.5"

+705
fubbe 31 янв. 2014 г., 5:33:28

Это присуще упражнение, которое ты не в состоянии сделать много веса. Это изоляция и трудно обмануть.

Дробилки черепа трицепс для меня; у меня есть несколько советов.

  1. Повернуть руки. Когда спускалась повернуть так, что ладони смотрят голову, поверните наружу в верхней, так что ладони смотрят наружу. Бонус заключается в том, что вы можете прийти вниз с удара головой.

  2. Используйте эз-скручиваемость бар для супер-набор. Используя гантели сложнее, поэтому я предлагаю вам набор с EZ завиток бар, так что после неудачи с ДБС, вы можете сделать еще один набор из 6-8 бар. Использовать ближе захваты, наверное, очевидно, но я видел людей, использовать внешние ручки.

  3. Перегорают с узким хватом пресс. Не вставая, поставил ДБС вместе и сжечь с некоторым нажмите "закрыть".

Что касается факторов, которые вы упоминаете:

вес - это относительная. подберите такой вес, такой, что ты о неспособности или даже разбивать форму на последних 2-3 повторений.

форма - форма-это еще не все. Это довольно важно для этого упражнения, но если вы делаете 8-12 повторений и необходимость вспышки локти немного выйти немного больше, то дерзайте. Даже небольшой импульс может помочь выжать дополнительную рэп или два.

Репс - больше повторений. Так как это изоляция, которая требует сравнительно небольшой вес, большое количество повторений важно; 15-20 даже для некоторых наборов.

+686
Hang Time 12 нояб. 2011 г., 19:04:42

Ноги очень вероятно могло измениться по форме, а ваша обувь непременно. Имея две пары кроссовки-это всегда хорошо с точки зрения профилактики травматизма в том, что обувь, как правило, стресс можно по-разному и меняются углы чуть-чуть, так что это хорошая инвестиция.

В того, я хотел бы попробовать:

  1. Новую пару обуви, особенно что-то с коробкой, широкий носок и достаточно мягкими (проверьте Найк 4.0 х).

  2. Силовые тренировки, растяжка.

  3. Ортопед.

+658
sarim09 19 авг. 2017 г., 0:18:16

Есть ли льготы на растяжку сразу после тренировки? Разве впоследствии растяжки влияют на риск получения травмы?

+619
FrostedCentral 30 июл. 2016 г., 5:36:49

Так что если я хожу в тренажерный зал 5 дней в неделю и делать такие тренировки около 1700 калорий в день, здоровое питание мезоморф кузов и около 8,5 часов сна каждую ночь, это рутина построить ваши мышцы намного сильнее?

  • Понедельник-45. мин веса(грудь), 30 мин. кардио(велосипед)
  • Во вторник-45 минут. вес(спина), 30 мин. кардио(велосипед)
  • Среда-45 минут. вес(ноги), 30 мин. кардио(велосипед)
  • Четверг-45 минут. вес(бицепс), 30 мин. кардио(велосипед)
  • Пятница-45 минут. вес(дельтовидных), 30 мин. кардио(велосипед)
  • Выходные-Отдых

Я задаю этот вопрос, потому что я слышал от некоторых людей, что раз в неделю для каждой группы мышц не хватает работы и от других, что это нормально. Это хорошая тренировка?

+571
Winner Tanberg 14 окт. 2011 г., 2:35:10

Это звучит, как вы делаете все, что можно сделать, чтобы помочь ваше состояние. Лучшее, что я могу сделать, это дать вам идеи для вдохновения.

1) получить правильный стул. Поскольку вы сидите все время, там могут быть некоторые специальные кресла, которые могут помочь посидеть в более выгодном положении.

2) изменить положение каждый так часто. Может быть, один раз каждые 30 до 60 минут

3) ложить во время работы, если это возможно.

4) работать стоя. Сделать стол с регулируемой высотой.

5) попробуй нагрей. Эта страница предполагает, что, а также некоторые другие продукты для борьбы тазовый наклон.

6) рассмотреть возможность получения шиацу сиденье для стула. Они также приходят с подогревом сидений.

Я знаю, что вы уже знаете упражнения, но рассмотрим некоторые тазобедренного сустава подвижности упражнения, как описано здесь.

Вы также можете узнать на этой странице, но если вы не, это может быть полезным.

Я хотел бы услышать ваши результаты в комментариях, если вы попробовать некоторые из них.

Обновление

Ах, да, я тоже могу тепло рекомендовать этот специальный грудной мост стрейч. Он творит чудеса, гибкости лопаток и грудного отдела позвоночника (позвоночник между лопаток). Работая на позвоночник может улучшить положение в области бедер. Кто знает? Возможно ваш наклон бедра-это результат компенсации негибкий позвоночник.

Независимо от того, что стрейч будет делать чудеса для вашей верхней части спины и предотвращения округлые плечи :)

+549
GoetzOnline 4 июл. 2015 г., 7:27:31

Все вопросы и ответы о (сетов/повторений/время повышения/времени снижения/время отдыха) вот о становится сильнее, быстрее, больше, больше выносливости и т. д..

Каковы будут оптимальные значения для них, если вы пытаетесь достичь будучи здоровым, вы можете быть?

Здоровье = меньше болезней, меньше травм, меньше боли, ментально и физически лучше качество жизни, живут дольше, шансы на выживание зомби апокалипсис

+520
Eh Ri Kah P 14 дек. 2010 г., 4:38:03

Сделать сложно (по вашему критерию) в начале и легкие в конце. Таким образом, вы можете выполнять их в нужной форме, что очень важно получить правильные результаты.

+462
Patrick Huizinga 13 апр. 2015 г., 14:59:26

Совет: не давайте ваши колени отслеживать последние пальцах, когда я слышал его, специально для нагруженных приседания. В ненагруженном "воздушные" приседания, где у вас нет штанги или аналогичного предмета, я думаю, что это хорошо, чтобы ваши колени отслеживать последние пальцах.

Воздушные приседания являются довольно безопасным, если вы не движется баллистически. Вы можете двигаться быстро, но не бросить свой организм; остаться в контроле. Не отскакивают вашему теляти внизу. Не позволяйте ваши колени пряжкой внутрь. Встать как можно более прямо.

+457
Fathia M Sandheere 29 янв. 2017 г., 18:08:09

Во-первых, существует генетический фактор, который играет важную роль на том, как ваш пресс будет выглядеть. Однако лучший (единственный) способ сделать фотографию, чтобы снизить процент жира в организме - которая была бы получена при проживании в условиях дефицита калорий, поэтому здоровое питание является оптимальным.

Ab тренировки способствуют дальнейшему формы мышцы живота и улучшить определение. Я рекомендую делать упражнения, которые ориентированы на различные части АБС, так что добавить больше разнообразия в ваши тренировки для пресса (Подъемы ног, планки, воздушные мотоциклы, обратный сухарики и т. д.), а не только базовых приседаний и хрустит. Стараюсь держаться в диапазоне 8-15 повторений для вашей тренировки. Увеличение белка в свой рацион эти тренировки также поможет вам замечать больше мышечной массы.

Также, если вы не в состоянии обучить ядро каждый день Вы не будете достаточно трудно. Вы должны тренируют все тело 3-4 раза в неделю, но когда вы делаете обучить его, дать ему свой лучший. Вы должны позволить вашей АБС остальных, чтобы они могли расти и становиться сильнее.

+430
wartalker 21 июл. 2019 г., 15:46:31

Я сейчас собираюсь в тренажерный зал 3 раза в неделю делать 2 чередуя тренировки. Мне 31 лет и в здоровом состоянии.

В течение нескольких недель я чувствую необходимость сделать больше. Я сижу дома в течение дня я должен провести отдыхает, но у меня слишком много сил и нужно выйти. На этой неделе я ходила в спортзал 4-й раз и мне очень понравилось.

Я знаю, что не хватает на время отдыха-это плохо для роста мышц. Поэтому мне интересно, как я должен справиться с этой ситуацией. Это ОК, чтобы смешать в дополнительной сессии сейчас и потом, или я должен придерживаться расписания несмотря ни на что? Я должен скорее сделать некоторые дополнительные кардио в дни отдыха, а не дополнительной сессии тяжестей? Или есть мышцы, которые более терпимо, чем другие? Например, можно ли тренировать мышцы живота более часто, но не мои бицепсы?

+383
user5481 9 июл. 2016 г., 1:40:51

На самом деле, рост-это во многом наследственное.

Тем не менее, питание какие последствия это с экологической точки зрения, а не тренировки (это имеет небольшой эффект, если вы не профессиональный пауэрлифтер, марафонец или тому подобное). Так нет, вы не можете увеличить высоту, делая определенные упражнения. Понятие, что обучение в баскетбол или волейбол делает вас выше, является неверной; профессиональные баскетболисты искусственно выбранных населения, то есть, если вы высокий, вы более правоподобны для того чтобы играть в мяч.

Например, делать тяжелые тренировки вес в подростковом возрасте может негативно сказаться на рост, так как питательные вещества, направлены от роста кости и в сторону роста и поддержания мышц. Хронические заболевания влияют на рост аналогичным образом, путем воздействия питательных веществ.

Ваш высота определяется как среднее твоих родителей +7см для мужчин-7см для женщин. Есть некоторые покачиваться-номер; в случае, если ваш "генетический потенциал" составляет 170 см, то ваши результате высота будет на пару см выше или ниже, в зависимости от внешних факторов. В случае, если вы имеете большой запас калорий, и все необходимые питательные вещества, тогда вы можете достигнуть вашего максимального генетического потенциала.

+359
0xAffe 9 авг. 2016 г., 22:40:27

Я думаю что-то вроде, скажем, схема линии. Горизонтальная ось будет "скорость бега" и вертикальной оси, что-то вроде "калории в минуту". Этот вопрос когда-нибудь были изучены наукой?

+324
kritop 15 апр. 2014 г., 9:38:28

Это довольно сложно выучить правильную технику, когда вы уже получили ранения. Так было несколько недель отдыха в первую очередь. Затем начать с простых упражнений. Я даю вам некоторые идеи, сгруппированные по совместной комплексов (плеча, позвоночника, бедра, запястья и т. д.) но все эти полагаю, ты не настолько пострадала, действительно ждать до тех пор, пока боль полностью ушла.

  1. Плечи: возьмите на коленях пуш-ап позиции. С руки полностью прямые, нажимаем на пол подальше от тебя. Лифт между лопатками. Потяните плечи вниз, в сторону бедер. Расслабить шею и лицо. Все это должно сделать ваш верхней части спины маленький круглый и удлиненный, мышцы грудной клетки заняты. Те же инструкции применимы к доске.

  2. Бедра: стоя на коленях поднимите, сделайте, как будто вы хотите подтянуть колени к плечам (вперед и вверх). Не двигаться колени, просто приложить усилия. Дышать в живот. Это должно удлинить поясницу и заниматься ядро. Те же инструкции применимы к доске.

  3. Запястья и руки: распределите пальцами и подтолкнуть их в землю, как будто вы пытаетесь сжать кулак.

Если вы переходите на подъемно-коленного сустава или сгибании руки, вы должны поддерживать такой же активации. Если вы не можете, тогда вы должны принять пуш-ап проще с помощью уклона (например. стул). Когда вы сгибаете Локоть, она должна двигаться назад вдоль тела, а не в сторону. Спускаясь вниз, лопатками будет двигаться ближе друг к другу, идти вверх, переместить их подальше друг от друга. Продолжайте движение медленно и под контролем, идти только так глубоко, как вы можете контролировать движение. Хорошим упражнением является спдк пуш-ап, она учит, как работать с плечами, а руки пассивной.

+308
CARL NOMAL 31 окт. 2018 г., 11:54:49

У меня также есть тренажерный зал в гараже. Несмотря на то, как холодно на улице, гаража не дойти до той же крайности, как и температуры наружного воздуха, но все равно холодно. Самая большая проблема-это стальной брусок и гири, которые не совсем, кажется, чтобы согреться. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы бороться с холодом:

  • Принесите свой бар(ы) в помещении после того как вы сделали. Поскольку перчатки повлиять на вашу способность эффективно сцепление, это лучший вариант, чтобы держать ваши руки от получения очень холодно.
  • Получить обогреватель. У меня есть 50 $обогреватель из хозяйственного магазина. Он не собирается сделать его действительно теплым, но это будет снять остроту. Дайте ему поработать в течение нескольких минут перед тренировкой.
  • Носите слоев. Это всегда легче сделать вещи, чем положить их обратно. Хорошая пара спортивные штаны и толстовка очень хорошо удерживают тепло. Мне пришлось взять толстовка с Перед (с температурой в диапазоне 32-35), но пот брюки являются обязательными для зимней подготовки.
  • Будьте готовы к что вы касаетесь, чтобы быть холодным. Нет никакого пути вокруг этого, особенно, если ваши металлические пластины в гараже всю ночь. Это не практично, чтобы взять тех, и как ваш бар.
  • Продолжать двигаться. Это лучшее время для работы с более высокой подготовки плотности (тот же объем работы, но меньше отдыха). Он не только сохранить тренировки короче, но он усиливает эффект тренировки из-за усталости. Вы хотите сохранить в любом случае движется так, как долго, как вы двигаетесь вы оставаться относительно теплым.
  • Суперсет работу помощь. По той же причине, что и выше, supersetting позволяет сделать больше работы за меньшее время.
  • Тратить больше времени на прогрев. Начните свой подвижной пены в помещении, но поработать активации в гараже, прежде чем положить любой вес на штанге. Это поможет вашим легким привыкнуть к холоду, и сделать ваши конечности работают так, как им нужно.
  • Делай свою работу мобильность в помещении. Сохранить мобильность работал в последнее время, но делать это в помещении.
  • После этого принимаете комнатной температуры душ. Вы можете быть уговорены для того чтобы провернуть жары потом, но поверь мне, комнатной температуры вода будет чувствовать себя почти слишком жарко. Это самый быстрый способ получить повторно приспособиться к температуре в помещении.

Я буду честен, обучение в холод не весело. Сохранить продолжительность кратким и целенаправленным, но все сделали. 5/3/1, вероятно, составит около 1 часа в гараж, 45 минут, если вы действительно сжимать что-то. Минимизация времени отдыха поможет ваш кондиционер, так что вы не должны делать ничего особенного для этого.

+256
Alina collins 20 дек. 2018 г., 15:22:45

Для дополнительной информации, в случае, если вы не читали деталь в ходе Ваших поисков, висцеральный жир в брюшной полости, вокруг ваших органов и, как правило, считается сильным индикатором риска для здоровья при избыточном весе.

Оказывается, очень трудно найти информацию о "идеал" висцерального жира, со всем, что мне попадались выступающие снизить висцеральный жир уровень. Это дает мне впечатление, что низкий уровень висцерального жира-это не плохо.

Что касается нижних пределов на жировые отложения в общем, мужчины важно содержание жира в организме составляет около 3-5%, у женщин несколько выше. Это неустойчивое уровне и даже профессиональные бодибилдеры, туда ездят только на короткие периоды во время соревнований.

В любом случае, если вы находитесь в процессе увеличения вашего веса тела, и ожидать, чтобы получить жир, вы, вероятно, увеличить ваш общий жир, а также висцерального жира в организме в процентах.

Если вы не сильно беспокоились о тебе веса/здоровье, лучше проконсультируйтесь с вашим врачом для спокойствия.

+252
Richard Sun 26 февр. 2015 г., 12:58:57

Я знаю о случаях с орехами. Идея такая же, как для обычных методов получения веса: белков и углеводов после физических упражнений.

Но в любом случае, если вы только начинаете быть вегетарианцем вы будете потеря веса в начале. Но это не проблема, потому что вы потеряете "низкого качества" вес.

И снова речь об орехах, а не только Веги и фрукты.

+198
Brandon Scott 4 окт. 2015 г., 8:03:49

В литературе имеется ряд противоречивых выводов относительно приема пищи после тренировки. Что такое эффективное время, чтобы начать есть после тренировки и сколько часов снижение эффективности для восстановления?

+178
Balaji Srinivasan 31 янв. 2012 г., 17:35:07

Лучше разделить еду на протяжении дня, примерно 5-6 приемов пищи в день, основная причина этого вырабатывается меньше инсулина, чтобы ваш организм может держать сжигания жира. Быстрый действующий белок, такой как сывороточный важно после тренировки, а медленный белок, например, казеин (содержится в молочных продуктах) лучше перед сном. Если вы хотите, чтобы некоторые книги, я бы порекомендовал этот

+135
peakpeaktan 2 дек. 2018 г., 15:27:44

Я пытаюсь построить гибкость, и нашли, что нервная система играет значительную роль. После растяжения / сеансы мобильности я делаю несколько простых упражнений, чтобы убедиться, что мое тело знает о новых возможностях. Это не префект, так что "на следующей деградации утро" все-таки произойдет, но ограничено. Вы пробовали ПНФ (проприоцептивная нейромышечная фасилитация)?

+93
zmule 4 сент. 2011 г., 21:00:26

Я думаю, это может сделать закрыт, так как является дубликатом , как предотвратить икроножные судороги во время купания, но вы прямо спросил Это так, я постараюсь ответить на это для вас:

Каков механизм этой боли - это то же самое, как интенсивный тренировки или еще что-то, что просто чувствует, что путь.

Существуют две конкурирующие теории (не проверенной, эмпирически) на EAMC (упражнения, связанные мышечные спазмы).

Первая идея-это потеря натрия. Это заставляет мышцы со временем менять форму вынужденных, в результате структурных изменений, что требуется время, чтобы восстановиться от.

Вторая идея заключается в нервно-мышечной усталости. Ваши нейроны требует определенного количества различных химических веществ для того, чтобы отправлять и получать электрические импульсы. На самом деле, ограничивающим фактором прочности имеет тенденцию быть внутриклеточного кальция.

Если вы чувствуете это два дня позже, особенно если это, кажется, стало еще хуже 24-48 часов после, вы, скорее всего, имеем дело с крепатурой.

Во всех случаях тренировки (после того, как вы можете ходить, не морщась). Большая часть физической подготовки-это фактическая эффективность обработки сигнала, что ваш мозг использует, чтобы активировать мышцы. Ваше тело будет адаптироваться к новому стрессу, и две большие составляющие, что адаптационные нервно-мышечной и основной рост скелетной мышечной ткани.

+26
ben1351 5 февр. 2019 г., 13:31:47

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil